正常來說隨著寶寶的年齡的增長，寶寶晚上是不會醒的，但是有的時候?qū)殞氾嬍吵霈F(xiàn)問題了，可能就會讓寶寶睡不好的問題了，而面對這個問題，我們家長在飲食上就要多下一點功夫了，下面我們就給大家說說寶寶夏季睡不好，飲食如何調(diào)理吧。

1.牛奶

如果孩子出現(xiàn)失眠的情況，家長應(yīng)該給孩子沖泡一杯熱牛奶，它具有很好的催眠功效。而牛奶之所以具有催眠的功效，是由于在牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，它能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺。還有一種物質(zhì)就是肽類，它具有調(diào)節(jié)生理功能的作用，其中的某些成分可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似麻醉、鎮(zhèn)痛作用，從而促進(jìn)人體睡眠。

特別是對于體虛而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，它更有著有效的調(diào)理作用，特別是對于小孩而言，牛奶的安眠作用更為明顯。

2.小米

在我們所知的所有谷物類食物中，小米是最具有催眠功效的，這是由于在小米中含有其他谷物所不及的色氨酸。除此之外，在小米中還含有大量淀粉，食用后會讓人體產(chǎn)生溫飽感，從而促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

3.核桃

臨床實驗證明，核桃同樣具有改善睡眠質(zhì)量的功效，也因此而經(jīng)常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。因此在吃什么有助于睡眠的問題上，核桃也是不錯的選擇，無論是生吃還是熟食都具有催眠的功效。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

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