如何讓腸胃保持樂(lè)觀

醫(yī)學(xué)研究表明，情緒樂(lè)觀是預(yù)防疾病的最好良藥。

如何讓我們的胃口也一直保持“樂(lè)觀”呢?

★就餐時(shí)，只關(guān)注食物。

帶著情緒吃飯會(huì)把壞情緒吃下肚，影響腸胃健康。這是一種“飲食不衛(wèi)生”，違背了飲食的本質(zhì)。

中醫(yī)養(yǎng)生講究，吃飯時(shí)只關(guān)注食物本身，包括食物的味道、口感，這樣不但能讓腸胃吸收到更多營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)因?yàn)閷?duì)食物和進(jìn)餐過(guò)程的關(guān)注，集聚在頭腦中的種種不良情緒和煩惱也被暫時(shí)放下了。

★來(lái)點(diǎn)纖維素，增加腸子動(dòng)力。

腸胃也需要運(yùn)動(dòng)，除了自身的動(dòng)力系統(tǒng)，飲食也是腸胃的動(dòng)力源。粗纖維食物可以加速食物消化。

飲食中的蔬菜、水果都是纖維素的最佳來(lái)源，以咀嚼次數(shù)為標(biāo)準(zhǔn)，越耐嚼的食物含纖維素越多。

★經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，宣泄負(fù)面情緒。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，能量通過(guò)合理的方式得到宣泄，分配到負(fù)面情緒的能量相對(duì)減少。

而且運(yùn)動(dòng)可以使人體分泌出一種“快樂(lè)激素”，有助于我們排遣壓力和不快。