水能助人減肥嗎

既對(duì)也不對(duì)。雖然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以幫助人們更好地節(jié)食。在飯店或家里，用餐前喝上一兩杯水，可以使人們不至于急吼吼地享用主食。這里，水的 真正作用是充饑。用餐時(shí)喝水胃會(huì)膨脹，很快人便不再感到饑餓，從而減少進(jìn)食量。

水是生命之源。合理飲水，可以助你減肥，增你活力，促進(jìn)健康。但是“水能載舟，亦能覆舟”如飲用不當(dāng)，則適得其反，以下是一些常見(jiàn)飲水方法的辨析。

節(jié)食期間，是否不要等口渴了再喝水

是的。每天一升液體(包括各種飲料)是不夠的。當(dāng)人們實(shí)施節(jié)食時(shí)，必須加大飲水量。因?yàn)橐�清除人體器官釋放的垃圾，每天必須要消耗1.5-2升的水。如果人們喝水不足，機(jī)體的細(xì)胞就會(huì)遭受缺水之苦。于是它們就會(huì)不正常地動(dòng)作，而人就會(huì)精神不佳，懶得動(dòng)。當(dāng)人體缺水2%時(shí)，人的精力就會(huì)下降20%。

如果人得了疏松結(jié)締組織炎，水能驅(qū)逐脂肪嗎?不對(duì)。疏松結(jié)締組織炎是由脂肪質(zhì)的細(xì)胞引起的，水是無(wú)法將它溶解的。

水喝得越多，人就越顯腫脹嗎

不對(duì)。水腫往往與疏松結(jié)締組織炎有關(guān)，與水的攝入量無(wú)任何關(guān)系。水腫可能是由于靜脈壁脆弱及有時(shí)食物太咸而造成的。食物太咸時(shí)，靜脈壁就讓來(lái)自機(jī)體的水流向脂細(xì)胞。對(duì)付的方法：少食鹽(尤其要注意礦泉水的含鈉量)，如果需要可以服用一些靜脈擴(kuò)張的藥物。

不同品牌的礦泉水交替喝，是最理想的嗎

不對(duì)。倘若有人特別喜歡某種水，又不偏食，就可以一直喝同一種水，可以是礦泉水，也可以是飲用自來(lái)水。如果你想知道其中的成分，只需向有關(guān)方面打聽(tīng)一下，并與某種礦泉水里的成分相比較即可弄明白。

如果不喜歡或忌食乳制品，可以用含鈣豐富的水來(lái)代替嗎

是的。在挑選水的品種之前，必須認(rèn)真地看一下水的標(biāo)簽，每升含鈣量至少200毫克的水才符合要求。要知道青少年每天需要鈣900毫克，青年婦女如希望預(yù)防骨質(zhì)疏松則每天需要1200毫克。

當(dāng)人們控制飲食時(shí)，含鎂豐富的水是最好的補(bǔ)償品嗎

是的。含鎂的水比其他水更利尿。它優(yōu)于含鎂最豐富的固體食品，因?yàn)楹笳咄�往是高熱量�?巧克力，右仁及干果)。而且，水中的鎂似乎更容易被小腸吸收。如果飲食中有足夠的干菜、米飯、面條、麩皮面包，那么鎂的攝入量應(yīng)該是足夠的。但要注意，不能過(guò)量，物極必反，過(guò)量攝入鎂會(huì)導(dǎo)致滑腸。

如果控制飲食，最好是在兩餐之間喝水嗎

既對(duì)也不對(duì)。重要的是，白天需要喝足水。在兩餐之間喝水是避免吃零食的好方法。且不說(shuō)，每四個(gè)小時(shí)補(bǔ)充水分對(duì)腎臟是極有利的。但是消化的時(shí)間(餐未或餐后)是唯一應(yīng)避免大量飲水的時(shí)間。事實(shí)上，此時(shí)過(guò)多的水分會(huì)加速胃的排空，使人感到吃飽飯或引起消化紊亂。