對(duì)于久坐辦公室的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，冬日補(bǔ)水似乎成成為了一件麻煩事，如何在冬日進(jìn)行正確的補(bǔ)水呢?把握以下這三個(gè)時(shí)間點(diǎn)，便可以輕松擁有了，辦公室補(bǔ)水不再愁!

早晨6：00-7：00

溫水+半杯蜂蜜水

清晨補(bǔ)水最好用特殊的方法，“分門別類”兩步走。

剛剛醒來(lái)時(shí)，立即喝一杯溫開(kāi)水，當(dāng)水在胃內(nèi)短暫停留后，80%以上進(jìn)入小腸，并吸收入血，21秒后將抵達(dá)身體的每一個(gè)角落，幫助身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)，心臟也會(huì)在第一時(shí)間內(nèi)得到能量，整個(gè)人立即煥發(fā)最新動(dòng)力。

在用溫水“沖刷”過(guò)身體內(nèi)部之后，需要加入一些“潤(rùn)腸劑”來(lái)排除宿便，令身體更加輕盈，增加早餐營(yíng)養(yǎng)的正向吸收。而蜂蜜與水的黃金比例是1：7，也就是一勺蜂蜜，加入7倍的溫開(kāi)水來(lái)稀釋。這樣，蜂蜜分子就會(huì)更好地融入水中，完美地被身體吸收，便秘不再來(lái)，使你身體輕松地開(kāi)始新的一天。

中午11：00-13：00

飯前清湯+飯后果汁

養(yǎng)生專家告訴我們說(shuō)：“飯前先喝湯，勝過(guò)良藥方”!在開(kāi)餐前喝幾口湯，就等于為身體加入了“潤(rùn)滑劑”，避免毒素因?yàn)樯眢w循環(huán)變慢而留存體內(nèi)。最佳選擇是海帶湯，其含有較多的碘和鈣，簡(jiǎn)單可口，能保持身體內(nèi)部能量。

用餐15分鐘后，不妨來(lái)一杯鮮榨橙汁，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)在身體內(nèi)的消化與吸收，讓血液循環(huán)保持通暢。橙汁中所含有的維生素C也是心臟最喜歡的營(yíng)養(yǎng)，一杯橙汁入口，會(huì)讓你變得精神百倍。

晚間21：00-22：00

花草茶+牛奶

將玫瑰花和茶葉放在有隔濾器的泡茶器皿中，用開(kāi)水沖泡，泡至色如琥珀后，加入紅糖，均勻攪拌便可飲用，可消除腎上腺分泌的“痛苦激素”，讓身體“輕松如燕”。但是喝水的方法很有講究，并不是以往的細(xì)細(xì)品味，而是大口高頻率地喝，集中為煩躁的身體補(bǔ)充能量，盡快安靜下來(lái)，為睡眠做好準(zhǔn)備。

脫脂牛奶的安眠效果不錯(cuò)，不會(huì)給身體帶來(lái)太大負(fù)擔(dān)，睡前一杯，安眠無(wú)憂。另外，可以在喝牛奶的過(guò)程中聆聽(tīng)一些綠色音樂(lè)，舒身理氣，對(duì)心臟也是最佳安撫。

冬季天氣干燥，通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)水是最好的方法，以上介紹的幾款補(bǔ)水方法適合各位朋友哦。