飲水是我們?nèi)粘Ｉ�活中必須要做的事情，水是生命之根本，而飲水不止可以保證我們的生命，還能很好的維護我們的身體健康，那么對于水對身體的保健和防病效果，大家是否真的了解呢？

幫助排毒：清晨一杯水，對身體有好處。人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的“清洗劑”。

此時的細胞像一個干燥的海綿，會捕捉喝進的水，并在40分鐘左右排出。這是個重要的排毒過程。淡鹽水、蜂蜜水、白開水都非常適合早上喝。早上別喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜。

消除煩躁：內(nèi)啡肽可以使人情緒快樂興奮;而腎上腺素會使人情緒低沉。當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但我們可以用物理的方法將腎上腺素排出體外，方法之一就是多喝水。

如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出，或者大哭一場，它也會隨著淚水排出。

降低壓力：對于上班族，在壓力過大或需要做決定之前喝杯水，可以幫助頭腦變得清晰。

降低血液黏稠度：當(dāng)人熟睡時，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高，故臨睡前適當(dāng)喝點水，可降低血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險。

緩解感冒癥狀：要多喝些水或純果汁，對于疾病康復(fù)很有幫助，因為水分有助于呼吸道上的黏液的排出，讓人感覺呼吸舒暢。

此外，如果發(fā)燒了，人體出于自我保護機能的反應(yīng)要自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等表現(xiàn)，需要補充大量水分。

多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)毒素迅速排出。

促進排便：要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。

便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便，同時補充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。

減肥：餐前餐后喝杯水。對于肥胖的人來說，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感;飯后半小時，再喝一小杯水，加強身體的消化功能，有助于保持身材。

給喝水定個時間表

6：30 經(jīng)過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30 清晨從起床到辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水。

11：00 在辦公室里工作一段時間后，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分。

12：50 用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15：00 喝一杯健康礦泉水提神醒腦。

17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽腹感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。

22：00 睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。