夏季的時(shí)候，天氣是比較熱的，這個(gè)時(shí)候我們會(huì)出很多的汗，所以這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)出現(xiàn)很多缺水的問(wèn)題，所以我們要補(bǔ)水，但是在補(bǔ)水過(guò)程中要是出現(xiàn)問(wèn)題，也會(huì)嚴(yán)重影響我們的健康的，特別是容易導(dǎo)致結(jié)石的。

夏天喝飲料，首選是無(wú)糖飲料或低糖飲料，即沒(méi)有甜味或甜味淡一點(diǎn)的飲料，比如礦泉水、低糖茶飲料等。如果大量出汗，可以喝一些含有鹽分的運(yùn)動(dòng)飲料。喝飲料要適量，每天控制在2瓶以內(nèi)為好。

無(wú)論是果汁飲料、含乳飲料還是茶飲料，都含有很多糖分，以及色素、香精等添加劑，因此，如果是在家中，白開(kāi)水、清茶和綠豆湯是最好的選擇，解渴效果最好，也不含糖、色素、香精等。如果想補(bǔ)充出汗時(shí)人體損失的營(yíng)養(yǎng)素，可以喝加少量鹽分(剛能感覺(jué)到若有若無(wú)的咸味)的蔬菜汁，或加少量鹽分的豆湯(紅豆湯、綠豆湯等)，在補(bǔ)水的同時(shí)補(bǔ)充多種礦物質(zhì)和維生素，并能避免高糖分帶來(lái)的不利影響。

人每天液體的攝入量應(yīng)保持在3000毫升以上，相當(dāng)于五六瓶普通礦泉水，每天的尿量也應(yīng)該保持在2500毫升以上。即使你不口渴，當(dāng)你看到自己小便顏色是深黃色了，那就說(shuō)明你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了缺水，要趕快補(bǔ)水了。

雖然我們要保證我們身體的水分，但是在補(bǔ)充水分的時(shí)候，我們還要注意健康的飲水方法，要不然在補(bǔ)水的過(guò)程中，我們就會(huì)出現(xiàn)結(jié)石的問(wèn)題。