一般而言，老人和孩子都是應(yīng)該在飲食中注重補(bǔ)鈣的，但是有點(diǎn)的時(shí)候飲食不夠的時(shí)候，我們就要采用藥物補(bǔ)鈣了，但是鈣片的服用時(shí)間不同，我們得到的效果也是不同的，所以我們就要了解哪些適合吃鈣片補(bǔ)鈣效果最好。

1、所謂“晚上補(bǔ)鈣效果好”。是因?yàn)槿梭w大約在凌晨3時(shí)不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補(bǔ)充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。

2、有專家指出，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí)，血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會(huì)形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時(shí)人體得動(dòng)用鈣庫(kù)即骨骼中的鈣。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。

3、因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可，因?yàn)檠�鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。

現(xiàn)在大家知道鈣片什么時(shí)候吃最好了吧，如果你小孩子缺鈣的話一定要在最佳時(shí)期補(bǔ)鈣才能達(dá)到最佳效果喲。記住飯后1到2個(gè)小時(shí)吃。

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