1、用過熱油鍋炒菜
在燒得過熱的油鍋中，容易生成一種硬脂化合物，對人體健康極為有害。人若吃過熱油鍋炒出的菜，易患低酸性胃炎和胃潰瘍，如不及時治療，還可能誘發(fā)胃癌。
2、油條是理想的早餐食品
至今仍有人在炸油條時使用明礬做疏松劑，常吃這種含鋁物質有害于人體健康。這種含鋁化合物如沉積在骨骼中，可使骨組織密度增高，骨質變得疏松；如沉積于大腦中，可使腦組織發(fā)生器質性改變，出現(xiàn)記憶力衰退，甚至癡呆；如沉積于皮膚，可使皮膚彈性降低，皮膚皺紋增多。尤其是老年人，多吃油條更容易引起老年性癡呆。
3、減肥的好辦法是不吃早餐
不吃早餐可以減肥的說法非常錯誤。首先，上午有饑餓感影響工作和學習；其次，因饑餓，午餐大量進食使體重有增無減；再次，不吃早餐，容易引發(fā)膽結石癥。
4、長期單純進食植物油
經測定，花生油、玉米油中易混雜強致癌物黃曲霉素，棉籽油中有使人中毒的棉酚，菜油中的芥酸不利于高血壓、心臟病人的健康，故植物油不宜多吃常用。正確用油方法，應是1份植物油搭配0.7份動物油。
5、蝦米直接煮湯喝
蝦米或蝦皮在加工過程中容易染上致癌物，直接煮湯喝，不利于人體健康。專家建議，可將蝦米煮數(shù)分鐘后再換水煮湯，或在湯中加1～2片維生素C，以阻斷致癌物在人體內合成。
6、多用佐料調味
據(jù)美國一項研究表明，胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生姜等天然調味品中有一定的誘變性和毒性，如多用調味品，可導致人體細胞畸變，形成癌癥；會給人帶來口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，還會誘發(fā)高血壓、胃腸炎等多種病變。
7、麥乳精做母嬰營養(yǎng)佳品
由于麥乳精之類人工合成營養(yǎng)品性咸、微寒，可造成少奶或回奶，故對哺乳產婦屬禁品。麥乳精含糖69％，脂肪10％，蛋白質僅為7％。一個重5000克的嬰兒每天需蛋白質30～40克，若用麥乳精得要500克才能滿足所需，這樣既不劃算又不利于嬰兒生長發(fā)育。
8、胡蘿卜生吃營養(yǎng)價值高
胡蘿卜素并非維生素A，而是維生素A的半成品——維生素A原。這種維生素A原是脂溶性物質，只有溶解在油脂中才能在人體小腸黏膜內轉變?yōu)榫S生素A，為人體所吸收。因此，食用胡蘿卜最好是用油烹調，或切塊與肉同燉。
9、吃豆制品多多益善
營養(yǎng)學家指出：黃豆中的蛋白質能阻礙人體對鐵元素的吸收，過量攝入黃豆蛋白質可抑制正常鐵吸收量的90％，從而出現(xiàn)缺鐵性貧血，表現(xiàn)出不同程度的疲倦、嗜睡等貧血癥狀。所以吃豆制品過量有害。
10、以醋解醉酒
各種酒類除含有乙醇(酒精)外，還有不同量的乙醛。飲酒所發(fā)生的醉酒除與酒中所含乙醇量有關外，與乙醛含量關系更為密切。乙醇進入人體內先分解成乙醛，如乙醛不能迅速被繼續(xù)分解，即可引起醉酒，所以乙醛是使人醉酒的主要物質，起著關鍵作用。喝醋并不能起到使乙醛分解的作用。
11、喝咖啡能使人興奮
喝咖啡可提神醒腦，使人興奮，但并不是每個人喝了咖啡后都會出現(xiàn)上述的效果。對于應付復雜工作而需要短暫提神的人而言，喝咖啡的確會使人感到興奮，但隨后就會疲憊不堪，昏昏欲睡。
12、用冷水冷卻熟蛋
將煮熟的蛋浸在冷水中，蛋殼雖然好剝，蛋殼上及水中的病菌卻有機可乘。如果想使蛋殼好剝，只要在煮蛋的水中加入少量食鹽即可。
13、飯后馬上吃水果
科學研究指出，水果中含有大量單糖類物質，很容易被小腸吸收，但若被飯菜堵塞在胃中，就會因腐敗而形成脹氣、胃部不適。所以，吃水果應在飯前1小時或飯后2小時為妥。
14、喜喝時新茶
時新茶是指從采摘加工后不足一個月的新茶，雖然葉色鮮活，味醇香爽，但飲用弊大于益。因為存放不到一個月的新茶，含未經氧化的多酚類、醛類和醇類較霧溻引起腹脹、腹痛等癥狀，還會加重慢性胃炎患者的病情。