生活中，我們每個人都有自己的保健經驗，特別是飲食保健方面，大家一定了解不少不錯的營養(yǎng)品，不過，營養(yǎng)品也不是亂吃就能起到保護健康的作用的，下面的這四種營養(yǎng)素如果亂吃一定會傷害到自己的健康。

魚肝油。 魚肝油是從海魚肝臟中提取出來的一種 脂肪油，主要成分為維生素A和D，可幫助預防嬰幼兒佝僂病，維持正常視力，這和老百姓所理解的“魚油”完全是兩回事。且維生素A、D都是脂溶性維生素，過 量攝入無法通過尿液正常排出體外，會對肝、腎造成負擔，因此魚肝油一定要在醫(yī)生指導下服用，患有尿路結石或體質虛弱的人，不宜服用，以免加重癥狀或發(fā)生中 毒。

能量飲料。 一般情況，能量飲料里除了含有葡萄 糖、果糖和維生素B族外還有�；撬帷①嚢彼�、咖啡因、肌醇等成分�？Х纫蚩梢詼p少人體疲勞感，但這種中樞神經興奮劑最大的特點是讓人易上癮，也就是說，以 前喝一罐就可能起到提神作用，但是若長期飲用，之后就可能需要增加劑量。因此，兒童和孕婦不宜飲用，以免影響發(fā)育。健康的成年人也需注意，雖說這些飲料中 確實含有一些營養(yǎng)素，但不宜對此產生依賴，尤其不能用它代替喝水，長期用它抵抗“瞌睡蟲”。餓了就要吃飯，困了、累了就要睡覺，感覺不到疲勞不代表不疲 勞。長期飲用能量飲料“提神”，會透支身體，加重心腦血管負擔，非常不可取。

營養(yǎng)素軟糖。 常見的營養(yǎng)素軟糖一般屬兒童保健 品，這些營養(yǎng)素軟糖都是膠質糖，孩子吃后很易造成氣管堵塞。并且它們中很多都含有鈣質及維生素D等，一般情況下，正常合理膳食的孩子無需額外補充維生素， 很多家長總是擔心孩子營養(yǎng)不夠，給孩子單獨吃這些營養(yǎng)素補充劑。殊不知，這些營養(yǎng)素過量了同樣會中毒、出現(xiàn)結石或影響發(fā)育，給孩子身體帶來健康隱患。

保健酒。 很多人根本搞不清自己是什么體質，就擅自服用具壯陽等功效的保健酒。殊不知，這樣不但不能保健，反而傷身。實際上，陽盛的人或者陰虛火旺的人都不能喝這種藥酒。另外，兒童、孕婦以及心腦血管疾病患者更不適宜飲用。

還需提醒的是，目前網上售賣的纖體梅，號稱是“以青梅為載體，從羅夢果、明日葉等 草本植物中萃取有效成分，不含任何化學藥物的天然綠色食品”。但實際上，這類有減肥功效的產品，也應屬于保健品。因此，患者在服用保健品前，應到正規(guī)醫(yī)院 咨詢醫(yī)生或藥師，并購買有保健品批號的產品，保健品并不能代替藥物，若患有疾病，還是需要到正規(guī)醫(yī)院進行診治，在醫(yī)生的指導下，服藥進行規(guī)范治療

任何的食材和營養(yǎng)品都是有針對的人群的，同時也都有自己的飲食禁忌，我們在選擇食用的時候，一定要嚴格遵守因人而異和科學食用的原則，否則必然會事得其反。