人在饑餓的時候往往饑不擇食，對于食物的選擇總是很隨意，但是，大家要知道，如果吃錯了東西，很可能會給自己帶來不適，甚至會危及到生命的安全，比如甜食就很不適宜我們空腹食用。

不少女性朋友喜歡吃甜食，卻沒有了解過這吃甜食的時機是否恰當。空腹的時候千萬不要吃甜食，里面有很多對身體不好的壞處，所以妹子們千萬要改掉餓了就想吃蛋糕的壞習慣，不僅容易發(fā)胖而且對身體也不好。下面將為大家講述個中壞處以及正確吃甜食的各種問題!

空腹食甜的害處

人 吃甜食以后，體內(nèi)血糖就會升高。這時，機體會釋放胰島素使血糖轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃�，從而使血糖恢復正常。若空腹吃甜食，則會使胰島素過度釋放，使血糖快速下降，甚 至形成低血糖，從而迫使機體釋放第二中激素-腎上腺素，以便使血糖恢復正常。這兩種激素的作用會使人頭暈、頭痛、出汗、渾身無力。

此外，甜食只能給機體熱量，但相對缺乏維生素B、纖維素、硌等營養(yǎng)素，致使機體無法將糖轉(zhuǎn)換為能量。食物中糖過多、纖維素不足還易使腸道的正常菌群被清除，而這些正常菌群能產(chǎn)生維生素B2、B3、B12和葉酸。所以，空腹吃甜食不僅會造成低血糖，而且會造成營養(yǎng)缺乏。

何時吃甜為佳?

專家推薦吃甜品的最佳時間最好在運動前、嘔吐或腹瀉時及糖尿病病人低血糖時。

1、運動前：運動過程中需消耗大量體能，但運動前又不宜飽餐。這時適量吃些甜食可滿足人體的能量供應(yīng)。

2、嘔吐或腹瀉時：喝一些鹽糖水，有利于腸胃功能的恢復。

3、糖尿病病人低血糖時：糖尿病病人出現(xiàn)低血糖癥狀時，喝些糖水或甜味飲料，可使患者度過危機。

現(xiàn)在每個人壓力都很大，不少的朋友不能按時吃飯，這就會導致饑餓的時候隨便吃，如果想保護自己的健康，空腹時的食物選擇大家一定要謹慎。