天氣干燥寒冷，人們的飲水量就會減少，這個時候很多朋友會出現(xiàn)便秘困擾。長期的便秘，對你的腸道會造成損傷，所以，防治便秘非常重要。下文介紹了一些健康飲食，可以幫助治療便秘的水果有哪些?

可以幫助治療便秘的水果有哪些

獼猴桃

獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質，其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優(yōu)質的，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用。

蘋果

蘋果中含有的有機酸(如蘋果酸等)具有促進腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的功效。因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便秘的作用。

草莓

草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質，具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。

香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。

注意：只有熟香蕉才有通便的效果。人們若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而會加重便秘。

柚子

柚子中含有膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質，具有清腸通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通暢。

注意：柚子有滑腸的作用，可使人發(fā)生腹瀉。因此，胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。

水果中含有大量的水分和維生素，這些物質對防治便秘會有好處。所以，如果你經常出現(xiàn)便秘困擾，那不妨用水果來解決。值得注意的是，水果有涼熱之分，涼茶水果才有利于防治便秘哦。現(xiàn)在你對可以幫助治療便秘的水果有哪些知道了嗎。