櫻桃，很少有不喜歡的人。因?yàn)闄烟业臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可是具體有哪些呢?一起來(lái)看看吧。

1.預(yù)防心血管疾病。

櫻桃富含花青素以及鉀，有助調(diào)節(jié)血壓和降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，櫻桃還富含植物甾醇，有助降低壞膽固醇水平，對(duì)心臟有好處。

2.減少癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

除了花青素，櫻桃還含有較多的鞣花酸，這種抗氧化成分活性較強(qiáng)，可消除致癌物，起到防癌作用。

3.改善睡眠。

研究表明，櫻桃不僅能延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，還能提高睡眠質(zhì)量。因?yàn)闄烟抑�中的花青素有助于提高人體必需氨基酸色氨酸(制造血清素的主要原料，有助睡眠)水平，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。

4.補(bǔ)鐵。

櫻桃中的鐵含量雖然比不上肉類，但在水果中卻是佼佼者。另外，櫻桃還含有較多的維生素C和少量的有機(jī)酸，能促進(jìn)鐵更好地吸收。

5.緩解肌肉酸痛。

研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃可緩解健身后肌肉疼痛，加速身體恢復(fù)。這是因?yàn)闄烟液�有的花青素等植物化學(xué)物可促進(jìn)血液循環(huán)，有助消除肌肉疲勞和酸痛。

6.提高免疫力。

櫻桃富含花青素和槲皮苷等多種抗氧化劑，它們有助抗炎，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高健康水平。

最后，還是要提醒大家哦，通常櫻桃最多保存5~7天，要多吃新鮮的水果哦。