我們知道吃完?yáng)|西3分鐘要刷牙，但有些食物吃完不宜就刷牙，如吃完水果后就不能夠馬上刷牙，這是為什么呢?

這是因?yàn)槌酝晁�果后，口腔�?nèi)會(huì)有大量的唾液分泌，造成食物降解，而這個(gè)過(guò)程相對(duì)來(lái)說(shuō)酸細(xì)菌會(huì)相對(duì)活躍起來(lái)，造成牙齒表面一次性的礦脫落。而這個(gè)時(shí)候刷牙的話(huà)，反而會(huì)導(dǎo)致礦物質(zhì)流失。而在這個(gè)時(shí)候刷牙，也會(huì)導(dǎo)致牙齒特別敏感、齲化。

尤其是酸性的柑橘類(lèi)水果，它們能軟化牙釉質(zhì)。雖然30分鐘后牙釉質(zhì)就會(huì)恢復(fù)堅(jiān)硬，但如果你在喝了橙汁之后立刻刷牙，就把一些牙釉質(zhì)刷掉了，牙齒腐蝕的危險(xiǎn)性將大大提高。

除此之外，葡萄干之類(lèi)的干果對(duì)牙齒的傷害也很大，因?yàn)樗�不僅含糖量高，還非常有黏性。美國(guó)牙科專(zhuān)家稱(chēng)：“小塊的干果粘在牙上的時(shí)間更長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致齲齒。”

吃完水果5~10分鐘刷牙最佳

那么，什么時(shí)候刷牙比較好?有些人選擇吃完食物后再等幾個(gè)小時(shí)，直到睡覺(jué)前才刷牙。

一般來(lái)說(shuō)，吃完食物后5~10分鐘左右是刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，既不能讓食物繼續(xù)殘留，還給牙齒一個(gè)礦化的過(guò)程，這樣刷牙就不會(huì)導(dǎo)致礦脫落了。

口腔細(xì)菌對(duì)糖特別愛(ài)好

另外，刷牙后也不要再吃東西了。睡覺(jué)時(shí)，唾液分泌特別黏稠，口腔菌群豐富，在這個(gè)有菌的環(huán)境下，唾液得不到很好的稀釋?zhuān)�也就是說(shuō)在這個(gè)時(shí)候是細(xì)菌增長(zhǎng)期，細(xì)菌對(duì)牙齒損害特別大。

尤其是甜食，口腔細(xì)菌對(duì)甜食有一個(gè)特別的“愛(ài)好”，包括水果在內(nèi)的很多食物，都含有口腔細(xì)菌喜歡的糖類(lèi)，因此，在睡覺(jué)前，也盡量減少甜食的攝入。