蔬菜是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢梢匀鄙俚�。蔬菜不但可以提供給我們維生素，還可以提供給我們?nèi)~綠素。可是，每次大家在挑選蔬菜的時(shí)候，都會(huì)很苦惱。如何挑選健康的蔬菜呢?

1.選應(yīng)季菜。就是什么時(shí)候吃什么菜。這里所說(shuō)的是指多年以來(lái)，未經(jīng)人工干預(yù)情況下，在本地自然生長(zhǎng)的瓜果蔬菜上市的原始時(shí)間。比如，我們一般都是在入秋左右種植秋白菜，這個(gè)時(shí)期隨著天氣轉(zhuǎn)涼，昆蟲(chóng)逐步消亡，白菜生長(zhǎng)過(guò)程中，幾乎不用或者只需要很少量的殺蟲(chóng)劑即可，大大降低了種植過(guò)程中的農(nóng)藥殘留量。這種順應(yīng)自然節(jié)氣的蔬菜，可謂應(yīng)季菜。

2.結(jié)合地域特征。在我省獨(dú)特的地理位置和氣候條件下，果蔬等農(nóng)產(chǎn)品的生長(zhǎng)都有自己的規(guī)律特點(diǎn)。一般在早春四五月，有一批大棚蔬菜種植，至五六月份上市，由于此時(shí)氣溫較低，基本無(wú)病蟲(chóng)害，因而這批果蔬農(nóng)藥殘留量比較少，相對(duì)安全。同理，立秋以后種植的蔬菜，即便是比較受昆蟲(chóng)喜愛(ài)的葉菜類(lèi)植物，也都基本沒(méi)問(wèn)題。

3.盡量選果菜。相對(duì)于葉菜類(lèi)產(chǎn)品，果菜類(lèi)產(chǎn)品種植過(guò)程中，藥劑的使用量會(huì)稍微少點(diǎn)，可酌情考慮多食用。

4.飲食多樣。當(dāng)前，不同農(nóng)產(chǎn)品可能面臨不同的問(wèn)題，盡量讓飲食多樣化，一定程度上可避免因某種問(wèn)題農(nóng)產(chǎn)品食用過(guò)多造成累積性的傷害。

另外，清洗時(shí)也可以通過(guò)以下步驟減少農(nóng)藥殘留：

1.去皮：果菜類(lèi)的皮接觸有害物質(zhì)較多，食用前去皮，可在一定程度上降低毒害。

2.沖洗：做處理前，盡量用流動(dòng)的水將蔬菜沖洗干凈。

3.浸泡：大多數(shù)殺蟲(chóng)劑等成分都是酸性的，因此，可以用小蘇打水、淘米水、鹽水等浸泡，以中和或反應(yīng)掉部分有害物質(zhì)。但是，切記浸泡時(shí)間不能超過(guò)10分鐘，防止農(nóng)藥離子在水中飽和，返滲入蔬菜細(xì)胞中。

4.慎選：有些激素類(lèi)制劑，如膨大劑等，會(huì)深入到農(nóng)產(chǎn)品的細(xì)胞內(nèi)，還有某些殺蟲(chóng)劑，通過(guò)根系滲透到果蔬汁液中，這些情況，不是掰掉幾個(gè)菜葉，去除果皮就能解決掉的，需要謹(jǐn)慎選擇購(gòu)買(mǎi)。

上文介紹給大家的幾款挑選蔬菜的方法，希望可以給大家?guī)��?lái)幫助。只有保證食物的健康新鮮，才能讓大家吃的健康。最后，建議大家多吃些新鮮健康的果蔬，祝大家越來(lái)越健康美麗哦。