蘿卜是秋冬季節(jié)的時(shí)令蔬菜，在生活中，蘿卜的種類也不少，而且大家知道，每種蘿卜都很營養(yǎng)，而且類型不同，營養(yǎng)價(jià)值也有所不同，所以，現(xiàn)在我們馬上要給大家仔細(xì)的講一講關(guān)于蘿卜的營養(yǎng)保健功效。

俗語說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，這說明在冬季常吃些蘿卜對(duì)人的健康最有益。那么蘿卜到底有什么營養(yǎng)，又怎樣吃才對(duì)人最有利呢?下面就向讀者介紹一下這方面的常識(shí)。

一、蘿卜種類多 吃法有選擇

蘿卜的種類極多，從形狀上看，有長形有圓形;從顏色看，有白色有紅色有青色;從味道講，有偏辣味，有偏甘淡味;從應(yīng)用講，偏辣味的圓形紅蘿卜，北方一般用于腌咸菜，或切片曬成蘿卜干以備冬春缺菜時(shí)用;味甘淡、辣味較輕的白蘿卜與紅色小水蘿卜，一般作蔬菜食用;北京等地區(qū)還有一種叫“心里美”的青色蘿卜，冬季可當(dāng)水果食用，人稱“水果蘿卜”，是著名的生食品種。本文主要談?wù)劥蠹易畛Ｊ秤玫陌滋}卜和小紅水蘿卜。

二、蘿卜的營養(yǎng)與藥用價(jià)值

白蘿卜又名萊菔，為十字花科蘿卜屬1、2年生的草本植物，是我國的主要蔬菜品種之一，其根莖、葉子均可食用，根莖、葉子、種子(萊菔子)還可入藥，是常用的藥食兩用品。蘿卜的營養(yǎng)豐富，據(jù)現(xiàn)代研究表明，蘿卜含有多種氨基酸、微量元素(鉀、鎂、鋅、錳等)、粗纖維、礦物質(zhì)、芥子油、維生素C、B等(維生素C的含量比梨要高8~10倍)，還是鈣的良好來源。此外，還含有碳水化合物和少量粗蛋白。

中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜生食辛甘而性涼，熟食味甘性平，有順氣、寬中、生津、解毒、消積滯、寬胸膈、化痰熱、散瘀血之功效，主要用于治療食積脹滿、痰嗽失音、吐血衄血、消渴、咽喉癢痛、痢疾和偏正頭痛等。并有解酒毒、解附子毒、消除魚腥氣與除膻之作用。現(xiàn)代研究有抗菌(對(duì)革蘭氏陽性菌敏感)和抗真菌作用，還有防止膽石形成之功效，可用于治療膽石癥。現(xiàn)代研究蘿卜還有防癌功效。原因是蘿卜中含有多種酶，能夠分解致癌物亞硝胺，加之所含木質(zhì)素能夠提高巨噬細(xì)胞的活力，加強(qiáng)了吞噬癌細(xì)胞的作用。

蘿卜生食、熟食均可，可做湯、可燉、可炒、可鹽腌和制作泡菜用，也可水煮后切碎做餡。蘿卜還可做點(diǎn)心，如北方的油墩子，南方的蘿卜酥。油墩子是面粉里面裹蘿卜絲用油炸，廣東的蘿卜酥則是很多人吃早茶必點(diǎn)之物�？偟膩碚f，蘿卜愛葷腥，越葷越腥越能顯示蘿卜的優(yōu)勢。蘿卜不但是平民百姓的所愛，有時(shí)還能走上高貴的宴席。極講閑情逸致的清代才子袁枚在《隨園食單》中就建議用蘿卜絲煨魚翅，以*配貴，才能吃出從容淡定。

人們在吃蘿卜時(shí)，習(xí)慣于把蘿卜皮削掉，殊不知蘿卜中所含的鈣98%在蘿卜皮內(nèi)，所以蘿卜(特別是熟吃時(shí))最好帶皮吃。蘿卜有特殊的辣味，不管是生食熟食都有順氣、健胃消食、增加食欲的作用，吃肉類等油膩食物時(shí)吃蘿卜可解膩爽口使脘腹舒適;過食某些紅薯等食物出現(xiàn)燒心時(shí)吃蘿卜可順氣止酸;蘿卜還有護(hù)嗓作用，生食(一定要細(xì)嚼慢咽)與榨汁服，對(duì)患有咽喉炎、聲帶嘶啞、扁桃體炎的人有防治功效;蘿卜中含有較多的膳食纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢，有利于機(jī)體內(nèi)廢物和毒素的排泄。