現在市場上的飲料品種真是多種多樣，品種繁多，而且，現在很多的商家都打出了健康的宣傳口號，這讓喜愛飲料的朋友們在飲用時放心很多，可是，事實真的是如此嗎？要想買到好喝還健康的飲料，我們需要看看下面的文章。

其實，只有白開水對任何年齡段來講都不會過時，這是因為，白開水有其自身的優(yōu)勢，白開水因為所含的溶質少滲透性極強，進入人體后能夠迅速為機體所利用，為其他飲料所不及，當然可能有人會提到純凈水，雖說純凈水滲透性更高，但因其無法給人體提供礦物質，離開人體時跟其他飲料一樣也會帶走部分礦物質，因此長期飲用對人體健康不利。

再來說說果汁，果汁這里指的是那種自己壓榨的或者就在自己眼皮底下商人榨的，否則最好不要碰，而且即使是鮮榨的也應該即使喝掉否則容易變質，這么說就是超市或小店里買的瓶裝的不好啰?我們知道，你自己壓榨的果汁裝瓶里能放幾天?而店里賣的能放幾年?這其中有何玄機? 這就扯到食品添加劑了，不妨添加劑如防腐劑可能這一瓶消過毒殺過菌的果汁也只能放一個月，但是放了防腐劑后，其保質期就可能是幾個月甚至上年了，不是說防腐劑就不好，而是而是防腐劑一旦過量對人體會有潛在的威脅。

如人一天允許攝入的防腐劑的量是有限的，你這邊雖然是合格添加防腐劑的食物，那邊的也是合格添加食物，你都往嘴里送，這樣你吃的產品雖然都是合格品，但是它們加到一起對于你的身體來說就可能是不合格的了，防腐劑對你來說已經是超標了。 何況，現在混亂不堪的食品市場，你能保證送到你嘴里的東西都是合格的嗎?因此，要吃最好吃自己壓榨的，當然除非你啃不動水果，否則建議你還是食用整個水果，以最大限度地補充礦物質和維生素。

選用果汁不是說就不好而是說，在一般情況下，除非確實為了解饞或解渴，否則只要能吃整顆水果，就不要光喝汁，只能食汁的水果除外。 像可樂之類的已受到大多數人所詬病，偶爾一兩個月喝一瓶解解饞還可以，天天抱著它就不太合適了，畢竟它所含的咖啡因和糖量廣受譴責，其中的碳酸也有可能腐蝕你的牙齒，最好還是敬而遠之。 運動飲料，含有不少維生素和礦物質，可以根據實際需要來選擇，但是也應適可而止，最最安全的還是當屬溫開水。

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