人們每天都應(yīng)喝八杯水，但大多數(shù)人只喝了不到三杯。許多人不喜歡白開水的味道，那么可以考慮看看以下這些健康飲品。其實并不是所有飲料都不健康，在正確的時間飲用適當(dāng)?shù)娘嬃夏軌驇椭�你打敗�?jīng)前期綜合癥，保持頭腦清醒，治療頭痛甚至更多的問題。

1.蘋果汁：緩解頭痛

上班一天讓你感到神經(jīng)緊繃，被工作壓得有點喘不過氣來?新鮮蘋果的香味對身體有十分顯著的治療效果。青蘋果或任何一款蘋果汁或蘋果酒能顯著減輕你的頭疼程度。

2.檸檬水：抗疲勞

想要保持精力充沛?喝檸檬水是一個不錯的選擇。檸檬的味道可通過刺激鼻子的神經(jīng)起到抗疲勞的作用，反過來能“喚醒”大腦中的傳感系統(tǒng)。

3.綠茶：提高記憶力

如果你感覺你有點健忘，綠茶中提高大腦的屬性能幫助你的思維更加敏捷。每天至少喝兩杯綠茶的老人，與那些一周只喝三次綠茶的老人，前者的認(rèn)知功能障礙的跡象比后者少了近一半。而咖啡、紅茶和烏龍茶并未被發(fā)現(xiàn)對改善大腦神經(jīng)有所幫助。

4.姜茶：調(diào)理腸胃

生姜有助于解決胃反酸，緩解惡心的癥狀，可以在普通茶水中添加少許或兩小片生姜，或者將一些嫩姜片放入一鍋煮沸的水中，冷卻五分鐘后再喝。甘菊茶和薄荷茶也被發(fā)現(xiàn)能夠緩解腹痛，但如果你想治療胃灼熱應(yīng)避免使用薄荷，它可能會加劇胃液回流。

5.咖啡：保持清醒

咖啡因會激發(fā)你的神經(jīng)系統(tǒng)，你會覺得整個人都更清醒，思維也更敏捷了。注意最好往咖啡中加入低脂或脫脂的牛奶，而不是糖。因為這樣不僅影響到你的腰圍，而且不能長期供給人體所需的能量。而純牛奶能供應(yīng)人體所需蛋白質(zhì)和碳水化合物，有助于更長時間地保持血糖的穩(wěn)定。

6.奶昔：治療經(jīng)前綜合癥(PMS)

富含維生素D和鈣元素的膳食很有可能因其改變了體內(nèi)雌激素水平，從而有助于降低了40%患有經(jīng)前期綜合癥的風(fēng)險。將1杯脫脂牛奶與1杯冷凍草莓相混合。這個只有160卡路里的飲品能讓你獲得25%所需鈣元素和維生素D含量。

7.低脂巧克力牛奶：恢復(fù)體能

調(diào)味牛奶擁有碳水化合物和蛋白質(zhì)的最佳比例——每克蛋白質(zhì)中含有約3-4克的碳水化合物。盡管大多數(shù)“恢復(fù)型飲料”能提供碳水化合物，并能補(bǔ)充通過汗液流失的電解質(zhì)，但此時攝入蛋白質(zhì)能助你在鍛煉后迅速恢復(fù)體能。牛奶中也含有增強(qiáng)骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)如鈣元素，這是運(yùn)動飲料無法供給的。如果你將牛奶融合進(jìn)真正的可可粉，這份飲料富含的抗氧化劑，能更好地幫助人體進(jìn)行肌肉修復(fù)。