人們每天都要進(jìn)食很多食物，然而一些難消化的食物堆積在身體里，沒辦法及時排出，時間長了就很容易導(dǎo)致便秘�，F(xiàn)如今很多人長期遭受便秘的困擾，嚴(yán)重者都影響到了正常的生活和工作，及時防治便秘就顯得非常重要，學(xué)會日常6大小妙招幫你解除便秘困擾。

1、按摩

很多MM的肥胖不是單純由脂肪引起，而是由浮腫引起的虛胖。如果因為體寒或運動不足引起腰部淋巴結(jié)無法正常發(fā)揮功能，小腹就會有廢物堆積，人很容易感到疲勞，腰部也會慢慢地變粗。這種情形的小腹需要配合一定的鍛煉和按摩，使血液循環(huán)變順暢，新陳代謝加快，排除體內(nèi)毒素，浮腫很快便會消除。指壓：位于肚臍兩邊二寸的天樞是調(diào)節(jié)胃腸活動的重要穴位。按壓天樞，可以增強(qiáng)消化器官的功能，有助于減少便秘。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時候按壓，吸氣的時候放松。一次指壓10下左右。

2、晚餐后消耗身體熱量

平常要養(yǎng)成運動的習(xí)慣，因為腸道蠕動也需要透過身體的活動來輔助刺激。

3、剛起床喝鹽溫水

每天早晨空腹時，先喝一大杯溫開水(最好是溫水，能增強(qiáng)腸胃的蠕動)，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應(yīng)，借此軟化糞便)。一旦養(yǎng)成習(xí)慣，每早喝過后就會自然產(chǎn)生便意。

4、下午時多喝水

每日水分的攝取量，最好保持在2000-2500CC，能避免腸道中糞便太干硬而不易排出。

5、喝水兩公升

人體細(xì)胞65%是水分，細(xì)胞外也是水。如沒喝足夠水分，細(xì)胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對藥物的吸收率約40%，因此不可亂涂化妝品。在皮膚涂上藥膏，可以在血液中發(fā)現(xiàn)40%該藥的有效成分。另外，心臟病人含舌下藥片，是因為舌下口腔黏膜也可吸收藥效。

對長期便秘的人群來說，服用一些清體排毒類的產(chǎn)品是必需的，但對普通人群來說，只要平時注意科學(xué)飲食，足量飲水，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒素。

6、做清腸運動

這個清腸運動并不難。俯臥，手掌放置胸兩側(cè)，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側(cè)，眼睛盡量去看左腳，保持?jǐn)?shù)秒，轉(zhuǎn)向另一側(cè)相同，共6組，回到中間還原。 又叫“眼鏡蛇扭動式”。

注意：撐起上半身，腰背疼，可以把手往身體前方放一點。這個方法一個月用一次就行了，最多兩次，因為毒素不會囤積的那么快的，建議大家周末心情好和空閑多的時候試一試，但如果你是胃潰瘍，十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項活動了。