立春是二十四節(jié)氣之首，也是春天的開始。在春回大地之際，專家提醒，立春后，乍暖還寒，要注意防病保健。
衣：立春后還得“捂”
“立春之后就暖和了”。昨天，鄭州市民曉梅脫掉了棉衣，換上了春裝，不料出現(xiàn)了鼻塞、頭疼的感冒癥狀。“一般情況下，立春后最短也要‘捂’10天~15天”。武警河南總隊營養(yǎng)保健科主任醫(yī)師邵桂華介紹說，雖然立春代表春天的來臨，但冬季的低溫并不會立刻回升，需要至少10天~15天的過渡時間。如果過早脫掉棉衣，容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節(jié)炎等疾病。
邵桂華提醒，早春時節(jié)，應該多多關注天氣預報，提前一兩天了解氣溫變化，適當增減衣物。
食：立春之后要養(yǎng)肝
“很多地方有立春吃春餅、蘿卜等食物的習俗，這是為了養(yǎng)護陽氣。”
河南省人民醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師王雪梅說，春餅里的韭菜是上佳的護陽氣食物，而豆芽有滋潤作用，這些都是春天里比較適宜食用的食物。
王雪梅表示，立春養(yǎng)肝，宜多吃辛溫發(fā)散的食物，如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調味；還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。
王雪梅提醒說，與冬季不同的是，立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。此外，過于辛辣的食物以及油炸食物等都要少吃。
�。憾嚅_窗保持空氣清新
邵桂華說，初春的天氣剛剛由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，為避免春季各種疾病的發(fā)生，預防措施必不可少。“家居生活中，要注意常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新”。
邵桂華指出，上午8時左右，一般氣溫較低，空氣質量也較好，是開窗通風的好時機。此外，居室至少還應在午睡后和晚睡前開窗通風。
防：防躁動，重視心理保健
“春季是人體肝陽亢盛之時，情緒易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都會有所增多，多為焦慮癥、躁狂癥等病”。
鄭州市精神衛(wèi)生中心心理咨詢主任醫(yī)師楊勇超解釋說，初春氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，加上天氣多變，也常常使人的情緒波動較快，使人體的認知、情感、行為和意志等出現(xiàn)異常。
楊勇超提醒說，有心理疾病的患者，除了應避免過度疲勞，保證充足的睡眠外，尤應重視心理保健，宜多與朋友溝通交流，多接觸大自然，提高心理承受能力，保持平和的心態(tài)。“一般情況下，出現(xiàn)情緒波動是正常的，但要懂得及時調節(jié)，當發(fā)現(xiàn)自己情緒失常時，可通過聽音樂或參加體育活動等舉措，及時轉移不良情緒”。
楊勇超表示，立春后，不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調節(jié)身心情志。如果個人情緒無法通過自我調節(jié)得到緩解，有必要適時進行心理干預治療。