失眠焦慮的癥狀會(huì)給我們的身體帶來(lái)非常大的安全的隱患，那么我們應(yīng)該如何正確的改善失眠焦慮的癥狀，給我們的身體帶來(lái)非常好的幫助呢，會(huì)不會(huì)也會(huì)影響到我們的健康，給我們的生活帶來(lái)非常大的危害的，有幾個(gè)小方法可以拯救我們失眠的癥狀，到底是哪幾個(gè)小方法呢？就讓我們具體的來(lái)了解一下。

藥物治療

首先，可以選擇藥物治療手段。不管服用哪些藥物，都需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，方可起到有效控制失眠的作用。但是，患者也應(yīng)注意其禁忌范圍，這種藥兒童不宜服用，老年病人、肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。

心理療法

其次，采用心理療法排解焦慮根源。焦慮性失眠癥的治療可以配合食療、中藥、針灸、理療、氣功等手段進(jìn)行身心放松。另有些焦慮性失眠患者出現(xiàn)失眠的原因在于對(duì)睡眠的過(guò)分關(guān)注，因?yàn)閷?duì)睡眠質(zhì)量的憂慮和擔(dān)心增加了自己的心理壓力而造成失眠，這樣的患者要意識(shí)到：失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)關(guān)系，遭遇失眠后不要緊張，要樹(shù)立信心尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠。

轉(zhuǎn)移注意

躺在床上30分鐘后如果仍然睡不著，必須馬上起床離開(kāi)房間，去做些溫和的事，如聽(tīng)輕音樂(lè)、寫日記、看閑書等，但不要抽煙、吃東西或者做體操，等到有睡意時(shí)才重新上床睡覺(jué)。上床后如果還是不能迅速入睡，必須馬上起床，等到再有睡意再回到床上，假如始終沒(méi)有睡意，那就可以一直聽(tīng)音樂(lè)、寫日記、看閑書到天亮。

消除干擾

除了睡覺(jué)以外，其他任何時(shí)間都不要在床上。把床當(dāng)作睡覺(jué)的專用場(chǎng)所，不要在床上從事任何與睡覺(jué)無(wú)關(guān)的活動(dòng)，例如，躺在床上看書、看電視、聽(tīng)廣播等。

這些食物能緩解失眠焦慮癥：

小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

熱牛奶

安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，產(chǎn)生睡意(在睡前1小時(shí)喝)。

龍眼肉

又名桂圓。為補(bǔ)血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過(guò)大棗，且無(wú)大棗壅氣之弊;在補(bǔ)氣的同時(shí)又可補(bǔ)血。思慮過(guò)度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用)

大棗

味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開(kāi)泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠

其實(shí)對(duì)于失眠焦慮癥的癥狀給我們的身體帶來(lái)的傷害也是比較大的，在平時(shí)的時(shí)候我們一定要按照上面所說(shuō)的這樣的小方法來(lái)改善失眠焦慮癥的癥狀，給我們的身體帶來(lái)非常好的幫助，這樣才能夠給我們的身體帶來(lái)非常大的好處的，所以在平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)的改善，按照這幾個(gè)小方法來(lái)做。