平時快節(jié)奏的生活讓我們閑下來的時候就總想著外出旅行來放松心情，近幾年旅游已成為了廣大人群追捧的活動了。但是部分人在旅游中和旅游歸來后可能出現(xiàn)“不良旅游綜合征”，這究竟是怎么回事呢？我們一起來看看。

部分人在旅游中和旅游歸來后可能出現(xiàn)“不良旅游綜合征”，即人過于集中在一個相對體積的環(huán)境中時，由于人體散發(fā)的熱量和呼出的二氧化碳在該體積中劇烈增多，使人體出現(xiàn)缺氧、熱量散發(fā)不出去、血液循環(huán)加快等一系列機體癥狀，促發(fā)心率過快、心理壓力感增大、安全感喪失、自我保護意識加深，又在群體暗示效應下激發(fā)潛意識恐慌，于是引發(fā)焦慮、躁狂、心肺功能紊亂、植物神經(jīng)紊亂等心身障礙。

旅游應該是一件愉快的事情，誰都不希望自己會得上這個綜合征，但亡羊補牢未免太晚，預防在先才是上策。專家為旅游的朋友提出以下建議：

1、盡量選擇游客少的地方和時間去旅游;

2、在山道上發(fā)生擁堵時，身體盡量貼靠山側(cè);

3、一旦處于人數(shù)過于集中的環(huán)境中，盡量選擇上風口站立;

4、出現(xiàn)焦躁時，采用慢節(jié)奏深呼吸可調(diào)整缺氧狀態(tài);

5、酒精可以加速血液流速，因此，酒是旅游中的大忌;

6、風油精有一定鎮(zhèn)驚的作用，必要時口服可以清神減躁;

7、事先做好周詳?shù)穆糜斡媱�，尤其是制訂應急計劃，可以使你在碰到險情時沒那么緊張;

8、在關鍵時刻，水可以幫助你散發(fā)熱量，減輕痛苦，增加生存能力;

9、在旅游用品中攜帶刀子、繩子、止血帶和相應的急救藥品，可以使你心里塌實，即使真的出現(xiàn)事故，這些用具也不會使你手忙腳亂。

當然，這些只是需要預防事件發(fā)生的辦法，但如果真出現(xiàn)某種病情和精神障礙，馬上終止旅游，快速找到安全的地方休息或求醫(yī)求警才是最正確的方法。

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