據(jù)日本最新研究成果稱，導(dǎo)致身體發(fā)胖的主要原因是體內(nèi)生長激素分泌不足。生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉的生長，同時也加速體內(nèi)脂肪的燃燒。HGH的分泌量會隨著年齡的增長而下降，到30歲以后便迅速下降，所以越接近中年，體態(tài)越臃腫，身材不易保持，甚至變形。即使是保持20歲時的飲食習(xí)慣，體重仍難保持標(biāo)準(zhǔn)。

HGH只有夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以后分泌量最旺盛。人體在睡眠時，身體機能運作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續(xù)進行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，越是年輕健康的人，細胞代謝就越活潑，睡眠時消耗的能量當(dāng)然就越多。所以睡覺能夠減肥。

1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚飯減半，餓了可以吃水果，不要吃油膩和葷菜（這是最重要的環(huán)節(jié)）
4、早午飯要吃好吃飽
5、按時睡覺（10點半左右必須入睡）
6、平時多敲打大腿外側(cè)（從外側(cè)胯骨到外側(cè)膝蓋)
7、晚9點以后不要再進食（不要喝什么牛奶

白天人體一直在運動中，血液循環(huán)快，全身處于興奮狀態(tài)，此時惰性脂肪細胞也是相對處于運動中。而減肥成份進入身體后，和運動中活性強的惰性脂肪細胞搏斗， 自然效果不是很好。但在夜間，人體惰性脂肪細胞都處于休眠狀態(tài)，藥物成份進入后，如入無人之境，對惰性脂肪細胞見一個殺一個，減肥效果自然又快又好!