憂郁是人類健康的大敵，已眾所周知。它輕則使人神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂（如月經(jīng)失調(diào)等）、發(fā)生高血壓及心血管等疾病。同時(shí)可大大降低人體的免疫力、招致癌癥等。而放聲地傾訴，正是這一系列疾病的良好的預(yù)防藥。

　　英國一位權(quán)威心理學(xué)家極力推崇自我傾訴內(nèi)心苦悶和憂郁的方法，他認(rèn)為積貯的煩悶憂郁就像一種勢能，若不釋放出來，就會(huì)像感情上的定時(shí)炸彈一樣，埋伏心間，一旦觸發(fā)即可釀成大難，若及時(shí)用傾訴或自我傾訴的辦法取得內(nèi)心感情和外界刺激的平衡，則可祛災(zāi)免病。蘇聯(lián)醫(yī)學(xué)家也認(rèn)為，人的各種感情，一定要通過心理上的應(yīng)激反應(yīng)以各種形式表現(xiàn)出來，否則，將有損身心健康。

　　因此，當(dāng)你在生活或工作中遇到不愉快的事情時(shí)，不要老是放在自己肚子里，可以找自己親近貼心的朋友或家人談?wù)勛约盒闹械牟粣傊�由，這樣“竹桶倒豆”，把肚子里的話全部說出來，自己如卸重負(fù)，心中會(huì)痛快些，會(huì)得到他人對(duì)你的勸慰，幫助你解決思想上的不愉快和想不通的問題。情有千千結(jié)，解除思想上的疙瘩，也算解除一個(gè)結(jié)，“把苦悶講給朋友聽，一個(gè)苦悶就會(huì)變成半個(gè)”，這句話很有心理意義。

　　總之，遇到麻煩和不順心的事，不可憂郁壓抑，而應(yīng)將這些煩惱向你值得信賴、頭腦冷靜的人傾訴，甚至可自言自語。傾聽的人應(yīng)熱情誠懇，循循善誘。