大家在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意一些心理的變化，很多的人會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，尤其是到了冬季，更容易出現(xiàn)這樣的情況，平時(shí)大家需要注意一些全面的進(jìn)行保健，避免造成更多的危害后果，而且要注意，常見的人群，那么，大家需，警惕，冬季容易出現(xiàn)抑郁癥？

冬季產(chǎn)生抑郁的原因？

1.冬季干燥多風(fēng)，導(dǎo)致陰陽平衡失調(diào)。冬季干燥，很易使人們肝火旺盛、虛火上擾，導(dǎo)致臟腑陰陽平衡失調(diào)，加重了煩躁、壓抑的心緒。另外，秋冬氣燥，容易傷肺，肺在情志上主憂傷，所以肺有問題就容易導(dǎo)致憂傷抑郁。

2.抑郁惆悵與體內(nèi)氣機(jī)變化有關(guān)。冬季，人體氣機(jī)達(dá)到“陰”的極致，因?yàn)闊o法抵御冬季寒冷帶來的“折煞”，所以就很容易導(dǎo)致惆悵抑郁。

3.夏季把陽氣損耗掉了。春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，在夏天吃太多良性或者是冰凍的的東西往往容易把陽氣耗損掉，所以秋冬季節(jié)就容易發(fā)生失眠和抑郁了。

4.人體生物鐘不適應(yīng)引起生理紊亂。冬季陽光照射偏少、人體生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間的變化，也會(huì)引起人的生理節(jié)律紊亂，總感覺疲憊和提不起精神。

5種人容易冬季抑郁

1、女性發(fā)病率較高。尤其是青年女性和50歲以上的中老年婦女，實(shí)際上，成年女性的發(fā)病率又是男性的兩倍。

2、性格內(nèi)向、敏感、感情脆弱的人。

3、恰巧在冬季遭遇心理應(yīng)激事件的人（如失業(yè)、離婚、親人離去等），沒有得到及時(shí)的宣泄和疏導(dǎo)。

4、在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱和極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者。

5、生活不規(guī)律和飲食不恰當(dāng)?shù)娜恕?/p>

如何預(yù)防冬季抑郁

冬季養(yǎng)形重要，那么養(yǎng)神更重要。 預(yù)防冬季抑郁癥，關(guān)鍵是要注意心理調(diào)適。

1.常曬太陽順七情。

冬季光照時(shí)間較短，是情緒憂郁的重要原因。在中醫(yī)理論上， 抑郁癥多由內(nèi)因七情過激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。

我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在大自然與人都處于“陰盛陽衰”的冬季里，在日常起居上，經(jīng)常外出曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。

2.適度運(yùn)動(dòng)暢情致。

中醫(yī)認(rèn)為人的宗氣振奮，營(yíng)衛(wèi)暢通，元?dú)獬渑�，就能夠神氣十足地健康生活。冬季鍛煉以室�?nèi)為主，天氣晴好時(shí)可到室外散步、打太極拳、做保健操、練瑜伽，也可跳舞娛樂。

但是不宜起得太早作晨練，運(yùn)動(dòng)量也不宜過大，參加一些輕松平緩、活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)即可。

3.飲食調(diào)養(yǎng)理氣郁。

陰晦的天氣常使人心生郁悶，此時(shí)氣郁在胸，食補(bǔ)可選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物。雜糧類的如大麥、蕎麥、高粱；蔬菜可以多吃蘑菇、蘿卜、洋蔥、絲瓜等，水果適合吃柑橘，其中蔬菜中的蘿卜是較為理想的順氣藥。

在秋冬季節(jié)要吃富含維生素Ｃ的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素Ｂ1、Ｂ2的豆類、乳類、花生和動(dòng)物內(nèi)臟等。

4.修身養(yǎng)性，保持心態(tài)平和。

心理狀態(tài)與養(yǎng)生有著極為密切的關(guān)系。我們可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，如養(yǎng)花垂釣、吟詩作賦等，將需要宣泄的情緒得到較好調(diào)節(jié)，得以保持內(nèi)心的寧靜，從而達(dá)到“五臟元真通暢，人即安和”的效果。所以，要注意調(diào)養(yǎng)情智，保持樂觀情緒。

平時(shí)大家需要注意培養(yǎng)自己的興趣愛好，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意其中的保健方式。而且出現(xiàn)了抑郁癥的危害，后果很大，大家一定要注意全面地進(jìn)行調(diào)節(jié)，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意護(hù)理方案，讓自己的生活變得更加的和諧，更加的美好/