抑郁癥簡(jiǎn)單說就是我們的心理感冒了，現(xiàn)在已成為一種大眾常見病。這種病的可怕是因?yàn)槿藗儠?huì)因?yàn)橐钟舳?a href='http://www.bjkind.com/xl/zs/' target='_blank'>自殺，生活中有很多這種例子，那么我們應(yīng)該怎么識(shí)別和避免呢？

要表現(xiàn)為：持續(xù)的悲傷或情緒低落、喪失興趣、睡眠障礙、食欲和體重下降、疲乏和勞累感、內(nèi)疚、自責(zé)自罪、注意力不集中、絕望感、無助感、反復(fù)出現(xiàn)自殺念頭等，在目前，因?yàn)橐钟舳�自殺者屢見不鮮，官員、企業(yè)白領(lǐng)、知識(shí)分子人群已成為重災(zāi)區(qū)。

現(xiàn)代社會(huì)日益加劇的競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，是抑郁流行的原因之一。各種誘惑使得當(dāng)今社會(huì)越來越浮躁，而浮躁程度加深就會(huì)演變?yōu)榻箲]和抑郁。此外，科技進(jìn)步使工作失去了邊界，是抑郁流行的另一個(gè)原因。工作變得越來越復(fù)雜，人們對(duì)自己工作的掌控水平在下降，與任務(wù)要求差距大，人們?nèi)菀赘械缴硇暮慕�，產(chǎn)生抑郁。

抑郁癥者自殺率高

抑郁癥嚴(yán)重的時(shí)候，會(huì)讓患者感到生不如死。在抑郁癥患者中60%會(huì)有自殺的念頭，15%最后自殺。一般情況下，抑郁癥的嚴(yán)重程度與自殺風(fēng)險(xiǎn)成正比，男性自殺率較高。因?yàn)樵诋?dāng)今社會(huì)生活中，男性本身承受更多的社會(huì)責(zé)任與義務(wù)，越是精英的男人心理負(fù)荷越重，他們肩負(fù)的職業(yè)和社會(huì)壓力更大，再加上男人本來就不善于傾訴和溝通，所以，遭遇情緒困擾或挫折時(shí)，不易尋求幫助，最終導(dǎo)致心理崩潰。這就像木片容易折斷，而柳條不易折斷一樣，越是剛強(qiáng)的男人，越是難以承受突如其來的巨大打擊。

大多數(shù)人認(rèn)識(shí)上有誤區(qū)

也有一部分人把抑郁癥不當(dāng)回事，認(rèn)為“抑郁癥就是想不開，就是小心眼”，認(rèn)為周圍人勸勸、忍忍就過去了;還有一些人不分輕重緩急，一律把它當(dāng)成大事，甚至認(rèn)為抑郁癥等同于精神分裂癥，是件很羞恥的事……兩種過激反應(yīng)，造成大量的病人處于未診、未治的狀態(tài)。抑郁癥雖然是種心理問題，卻會(huì)產(chǎn)生各種軀體癥狀，如失眠、脫發(fā)、食欲下降、性欲減退等。因?yàn)槿狈φJ(rèn)識(shí)，一些患者往往先去消化科、神經(jīng)科等，最后才被推薦去看心理科或精神�？�。目前在中國，對(duì)抑郁癥有認(rèn)識(shí)誤區(qū)的人大約有80%。抑郁癥本身也許不會(huì)直接造成死亡，但會(huì)使病人在極端苦惱中，選擇自殺，走上絕路。

正確預(yù)防治療十分重要

抑郁癥的危害很嚴(yán)重，但可以有效預(yù)防和治療，及早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療非常重要。在國外，抑郁癥發(fā)病率更高，人們已習(xí)慣自己用一些方法緩解壓力，比如西方國家比較流行行為療法，通過鍛煉身體，讓自己感到很累，就不會(huì)胡思亂想了;或者用精神分析療法，即自己當(dāng)醫(yī)生，分析自己不開心的原因，了解自己的想法。一旦出現(xiàn)抑郁時(shí)應(yīng)該做到：建立健康生活規(guī)律，如合理的飲食習(xí)慣及合理的作息時(shí)間，多參加一些戶外運(yùn)動(dòng);培養(yǎng)積極的生活態(tài)度和客觀的認(rèn)知方式。遇到問題要往好的一面想，積極的肯定自己，多給自己一些鼓勵(lì)和寬容;當(dāng)遭遇挫折或失敗時(shí)切不可片面和概括化，不要情緒化、災(zāi)亂化推理，要盡量找一些讓自己開心的事情來做，暫時(shí)放下一些讓你束手無策的事情，給自己的心情放個(gè)假;多結(jié)交一些人或朋友，通過加強(qiáng)人際關(guān)系既可以增加宣泄渠道，減緩心理壓力與負(fù)擔(dān)，得到周圍人的理解與支持，也可以增強(qiáng)自信，以及轉(zhuǎn)移注意力。

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