冬季抑郁的最典型表現(xiàn)包括睡眠和飲食習慣的改變、持續(xù)的情緒低落、失去活動的興趣等。醫(yī)學研究認為，造成冬季抑郁癥的病因主要是冬季陽光照射少，人體生物鐘不能適應日照時間縮短的變化而導致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。人腦里有種腺體叫松果體，對陽光十分敏感。它通過神經(jīng)纖維與眼睛相聯(lián)系，當太陽光強烈時，松果體受到陽光的抑制，分泌激素減少。而當陽光強度降低時，松果體興奮，分泌出的激素就多。這種激素有調(diào)節(jié)人體內(nèi)其他激素含量的“本領(lǐng)”。當它分泌多時，人體內(nèi)的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，在細胞中的濃度降低，這兩種能喚起細胞興奮的激素一旦減少，就會導致細胞不活躍，人便會處于抑郁狀態(tài)，情緒低沉，很容易感覺到疲憊。在日短夜長的冬天，患抑郁癥的人體內(nèi)松果體分泌的激素往往過多。

在冬季，因為天氣的緣故，人必須穿得很多。這時，人與人的距離會比平時縮短很多，容易產(chǎn)生幽閉的感覺。研究發(fā)現(xiàn)，冬季抑郁癥患者往往偏愛高糖和高淀粉的食物，體重明顯增加，容易疲勞、易怒，精神難以集中。一般來說，這些癥狀從秋冬之交初露端倪，在次年的1月份和2月份時癥狀最明顯，直至入春后才會緩解。

預防冬季抑郁癥的好辦法就是充分利用晴天多曬太陽。

曬太陽的多種好處：

1.曬太陽能幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風濕性關(guān)節(jié)炎等功效。

2.曬太陽能夠預防皮膚病，皮膚適當?shù)慕邮茏贤饩�的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

3.曬太陽能增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。在曬太陽的過程中，再看看綠色的植物，對眼睛也很有好處!特別是一直用眼疲勞的朋友們!