做最感興趣的事。如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。

廣交良友。經常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。

避免服用某些藥物。口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥，應盡量避免使用。

另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對于擺脫抑郁癥也有裨益。

學會適應緊張的生活

當今社會進入高節(jié)奏、高競爭、高效益的現(xiàn)代化軌道， 人們在不斷地改進工作、學習與生活方式，去適應社會發(fā)展的需要。因此心理負荷日漸加重，心理情緒的緊張程度也隨之增加。

科學研究表明，適度的緊張對人的身心健康是無害的。適度緊張時， 人的腎上腺素分泌增加，心跳加快，大腦和相關的器官組織供血量增加，新陳代謝旺盛，機體免疫系統(tǒng)處于應激狀態(tài)，可以提高人的免疫功能，預防多種疾病的發(fā)生。同時，工作和學習需要一定的緊張度和壓力，否則會松松垮垮、疲疲沓沓，降低工作學習效率。

過度緊張的工作和學習對人們身心健康帶來的危害， 越來越引起人們對醫(yī)生心理學、社會醫(yī)學和行為科學的重視，并進行了大量的研究。舉世公認的研究緊張問題的權威--美國漢斯·賽里強調指出：過長過強的緊張狀態(tài)可導致情緒抑郁。美國心理學家阿爾弗雷德·古洛依指出：持續(xù)過度的緊張不僅導致抑郁，而且導致高血壓、潰瘍病、 結腸炎、 糖尿病、 中風以及心臟病發(fā)作等疾病。