失眠抑郁癥是現(xiàn)代社會(huì)很多人們都會(huì)面臨的一種心理疾病，從該字面意思就能夠理解，失眠抑郁癥就是人們由于長(zhǎng)期的失眠癥狀不能得到緩解從而導(dǎo)致患者抑郁癥的產(chǎn)生，即失眠抑郁癥患者會(huì)受到失眠癥與抑郁癥的雙重攻擊。那么失眠抑郁癥如何治?良好的生活習(xí)慣是關(guān)鍵。

首先，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是關(guān)鍵。

1.床只能用于休息，不要在床上看書、吃飯;

2.睡覺(jué)時(shí)避免思考問(wèn)題，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài);

3.臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺(jué)正常的人也會(huì)睡不好覺(jué);

4.體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)�；顒�(dòng)有助于睡眠，但是，應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng);

5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的;

6.睡覺(jué)、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此;

7.晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠，因此要避免晚飯過(guò)量;

8.午睡對(duì)部分人來(lái)說(shuō)可能是享受，而對(duì)晚上睡不著的人來(lái)說(shuō)則是不允許的。誰(shuí)要是白天睡覺(jué)了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。