為什么當我們在生活中遇到問題的時候就會常常焦慮而不能自拔呢？除了因為突然變故而導致，其實還和我們的生活習慣有很大的關系，如果大家不想輕易的被焦慮所糾纏，那么從改變自己的壞習慣開始吧。

當焦慮總如影隨形般，似乎成了一種習慣，整個人都不好了。為什么你總會焦慮？其實，生活中有許多小習慣都會產(chǎn)生焦慮，只是你沒有發(fā)現(xiàn)罷了。

心理學上，焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安或無根據(jù)的恐懼，是人們遇到某些事情如挑戰(zhàn)、困難或危險時出現(xiàn)的一種正常的情緒反應。一般情況下的焦慮情緒其實并不那么明顯，但它會像心靈感冒，冷不防會讓身心都受傷。為什么我們常常會焦慮，除了生活重創(chuàng)、工作受挫、人際障礙等因素，實際上生活中的某些細節(jié)和習慣，也可能“造就”這種“情緒殺手”。這里，39小編總結了幾種會誘發(fā)焦慮的生活習慣：

久坐不動。研究表明，缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質，低強度的鍛煉能降低人體內(nèi)壓力激素(皮質醇)的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。

照鏡子時間太長。其實，照一會兒鏡子，有利于發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點、增添自信，但隨著照鏡子時間的延長，人們的自我滿意度反而下降。因此此事你更容易發(fā)現(xiàn)自己身上不完美的地方，滋生焦慮、抑郁等情緒，進而影響自信心和判斷力。有研究表明，當對著鏡子反復端詳超過10分鐘后，人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。

購物成癮。據(jù)美國密歇根州立大學進行的一項小型研究顯示，傾向于物質至上的參與者出現(xiàn)創(chuàng)傷后應激癥狀的可能性較高，他們強制性或沖動性購物行為的幾率會增加。研究人員還發(fā)現(xiàn)，物質至上主義者會增強壓力的不良效應。

沉迷于數(shù)字媒體。由美國南加州大學馬歇爾商學院發(fā)布的一份調查報告顯示，到2015年，普通人平均每天會花16個小時來接觸數(shù)字媒體。這種行為會導致用戶產(chǎn)生孤獨感、工作倦怠感和技術上癮。最好定期遠離數(shù)字媒體。

壓抑感情的宣泄。刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安，壓制情緒會讓壓力內(nèi)生化，從而對身心健康造成負面影響。斯坦福大學精神病和行為科學系副主任大衛(wèi)·施皮格爾說：“回避并不是最佳策略，越是回避，事情就會變得越糟糕。對造成壓力的事件采用積極的方法應對，就能增強對它的掌控能力。”

做事拖沓。心理學家發(fā)現(xiàn)，不能合理分配和管理時間的人，出現(xiàn)抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后，會讓人覺得生活混亂、難以控制，導致心情沮喪焦慮。

壞習慣的改變不止可以幫助我們擺脫焦慮，對于自己的身心健康來說都是大有益處的，所以，請所有的朋友開始把自己的壞習慣逐漸的都改變吧。