假如人生沒有了規(guī)劃和節(jié)制，你會變成什么樣子？有想象過嗎？前一段時間，網(wǎng)上一篇名為《我用自己做實驗，過了三個月“最舒服”的生活，結(jié)果……》的文章引發(fā)熱議。是的，當有一天我們想吃就吃想睡就睡能懶則懶的過上三個月，那么三個月后的你會成什么樣子？

飲食：索然無味

因為起床太晚沒胃口，所以中午飯只吃一丁點，下午和晚上會吃得特別多。每天的晚餐都在不同的餐廳吃，零食隨時吃。這三個月我?guī)缀醪恢貥拥爻粤怂�有我知道的正餐和零食，以至于現(xiàn)在吃火鍋之類的重味料理也幾乎感覺索然無味。對了，我消化不良三天了。

這種毫不節(jié)制的飲食習(xí)慣會加重腸道負擔(dān)，造成消化功能紊亂，干擾正常的營養(yǎng)代謝。暴飲暴食還容易引起肥胖、三高，嚴重時會誘發(fā)急性胰腺炎。其次，攝鹽量過高可使腦卒中的發(fā)生率增加，還會加重腎臟的負擔(dān)，影響腎臟功能。

飲食結(jié)構(gòu)要合理，食物種類要多樣，食物量要適宜。合理安排一日三餐，早、中、晚餐的能量和營養(yǎng)素，三餐按照3：4：3的比例來攝入。應(yīng)盡量選擇營養(yǎng)價值高、干凈衛(wèi)生的食品。白開水取代高糖飲料、正餐取代垃圾零食。

健身：完全放棄

剛開始的一個月還一天去游泳一次，后來兩天一次，后來一周一次，現(xiàn)在完全放棄了。經(jīng)常健身可以加強心肺功能，促進血液循環(huán)，有助于排除體內(nèi)的代謝廢物。夏朋濱表示，健身還可以減少骨質(zhì)疏松的機會，延緩衰老，保持體形。

健康合理的健身方式，應(yīng)該是制定個計劃，尋找適合自己的方式，堅持下去。規(guī)定距離的勻速跑、網(wǎng)球、羽毛球、健身操、游泳等都是較為理想的運動方式。但要注意，運動前要做好充分的熱身，防止運動過程中的損傷，注意及時補充水分，運動時感覺不適，應(yīng)停下來休息，疲倦時不要劇烈運動，患急性病的時候，不要運動。運動時間宜安排在晚餐前2個小時進行。每周3～5次，每次應(yīng)該持續(xù)30分鐘以上，因為持續(xù)運動半小時后才開始燃燒脂肪。

體重：噌噌上漲

從99斤長到113斤。

高熱量、不規(guī)律的飲食，再加上不運動，長肉在所難免。這種狀態(tài)的持續(xù)會使人越來越胖，不但失去美感，行動上顯得笨重遲緩，還容易誘發(fā)許多疾病。肥胖容易使心臟周圍堆積大量脂肪，影響心臟的收縮和舒張，時間太長，便容易引發(fā)心絞痛、心力衰竭、高血壓、腦溢血等心腦血管疾病;還會引起高脂血癥、痛風(fēng)、動脈硬化等，對關(guān)節(jié)也會產(chǎn)生一定影響，如出現(xiàn)變形型關(guān)節(jié)癥。

肥胖者中糖尿病發(fā)生率比正常人高6~9倍。有70%左右的糖尿病患者之前過于肥胖。肥胖易影響呼吸功能，引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合征等，對消化功能也會產(chǎn)生一定影響;肥胖還會導(dǎo)致性激素異常，可能會出現(xiàn)男子陽痿，女子月經(jīng)過少、閉經(jīng)或不孕。同時患乳腺癌、前列腺癌等風(fēng)險也會增加。

游戲：失去興趣

在這三個月中，我把所有感興趣的游戲都玩了一遍，好多玩了一半就棄玩了，覺得無聊。以至于現(xiàn)在打游戲也提不起興趣了。

這種情況實際上是心理上的一種懶惰，也是一種心理上的厭倦情緒。它的表現(xiàn)形式多種多樣，包括極端的懶散狀態(tài)和輕微的憂郁。當出現(xiàn)這種情況時，可以選擇參加戶外運動，多與朋友進行交流，不要將全部的精力投入到游戲中，平時多培養(yǎng)自己的興趣愛好。還要學(xué)會肯定自己，勇敢地把不足變?yōu)榍趭^的動力。

睡眠：越睡越晚

第一個月大概是拖到1點睡，早上10點醒。幾乎每天睡眠時間都會往后拖，于是三個月后變成了4點睡，中午12點半醒，賴床賴到下午1點。

專家點評：袁勇貴介紹，這種睡眠習(xí)慣顛倒了正常的生物鐘，很多年輕人都處于這種黑白顛倒的生活狀態(tài)。雖然也有精神壓力大的因素，但更多的還是因為“舍不得睡”導(dǎo)致的。

“刷手機，玩游戲，不知不覺就睡晚了”，這種拖延癥才是年輕人睡眠不足的主要原因。

長時間玩手機，尤其是睡前玩手機不僅會造成睡眠不足，還會影響情緒。沉迷于手機，會接觸海量的數(shù)據(jù)，這些數(shù)據(jù)“堆”在腦子里不能及時處理，那么大腦必然會產(chǎn)生亂和累的感覺，這容易造成情緒低迷、煩躁和疲勞的感覺。而這些癥狀和網(wǎng)癮帶來的抑郁癥狀非常相似。

整體生活狀態(tài)：又懶又累

我非常懂得自律對人生的作用，知道該怎樣控制欲望和支配時間，怎樣搭配健康的飲食，怎樣合理安排健身的項目……可是，那又怎樣？

在實驗過程中，我無數(shù)次地想做些什么，要不還是去跑跑步吧？去看看書吧？可轉(zhuǎn)念又想，跑什么步，晚上反正要吃香辣蟹和芝士蛋糕�？词裁磿�？游戲已經(jīng)下好了。啊，這樣的生活真安逸啊！

懶惰每天都在吞噬我的自制力，脂肪每天都在誘惑我吃得更多……這三個月我沒看過一本書，沒認真完成一件事……拖延癥完全改變了我。

拖延行為是人們對抗焦慮的一種辦法。這種拖延往往源于懶惰、壓力等。一般來說，一定程度的拖延行為屬于正常，但長期的拖延則很可能是心理或生理失調(diào)的表現(xiàn)。

解決拖延問題要根據(jù)不同情況對癥下藥。對于做事情要盡善盡美的完美主義型，要允許不完美的存在，每有一點進步都鼓勵自己。對于總認為任務(wù)太難，一拖再拖的人來說，建議把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，降低任務(wù)難度;改變自己要放棄的心態(tài)，每天盡可能多完成任務(wù)�？傊�，建議循序漸進，調(diào)整生活節(jié)奏，消減懶惰的成分，爭取今日事今日畢。

這只是一個三個月的實驗，但是也可能是誰的一生。這種生活“今天”和“明天”并沒有什么區(qū)別，那么明天又有什么意義呢？就像真正的自由并不是無拘無束，隨心所欲的美好也只存在于幻想中。人本性是懶惰的，放任自流只會越來越糟，美好的生活存在于積極的態(tài)度和自律的精神中！

這只是三個月的實驗，可是也有可能是某個人一生的寫照。所以說自律對一個人來說有多么重要。改變就在一念間，認真審視下你目前的生活狀態(tài)，如果覺得需要改正那就抓緊，行動起來并且堅持！