恐懼基本不能完全消除，而且適度的恐懼情緒對人體還是具有一定好處的。因此，只要減輕恐懼情緒，自然就能還男人以健康的心態(tài)。

減輕恐懼情緒的方法主要有以下幾種：

①開闊心胸

男人的一些恐懼心理，是由于對事情沒有把握，不自信，但又必須去爭取而引起的。如果男人能讓自己的胸懷開闊起來，坦然面對，接受可以接受的，改變能夠改變的，自然就會消除恐懼。

②轉(zhuǎn)移刺激

把刺激物暫時(shí)移開，避免看到或接觸。比如對一些工作上的事情恐懼、或者性生活能力恐懼，不妨先轉(zhuǎn)移注意力，自然能暫時(shí)消除。雖然這種方法效果并不理想，不能從根本上消除恐懼，但卻能使恐懼的情緒暫時(shí)得到控制。

③掌握知識

有的學(xué)者指出：“知識完全的時(shí)候，所有恐懼，將統(tǒng)統(tǒng)消失。”人的很多恐俱，是由缺乏知識、無法認(rèn)識其本質(zhì)而造成的。拿一個(gè)簡單的例子來說，如果對能否保住現(xiàn)有的職位恐懼，就應(yīng)該努力學(xué)習(xí)你所需用的知識，當(dāng)能力達(dá)到或超過職位要求時(shí)，自然就不會再恐懼了。

④直接面對

直接面對就是充分發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，積極主動(dòng)去接觸恐懼的東西，從而達(dá)到消除恐懼的目的。比如，有的人有社交恐懼癥，害怕在眾人面前講話，那么以后凡是有這樣的場合，自己非但不退縮，反而積極主動(dòng)去講，鍛煉自己的意志，自然能消除恐懼。