很多朋友都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一到超市就失控了，本來只想購(gòu)買一件物品，結(jié)果結(jié)算的時(shí)候卻買了一車的東西，雖然這種情況比購(gòu)物狂好一些，但是這也是一種購(gòu)物惡習(xí)，如果想遠(yuǎn)離這種惡習(xí)，如果購(gòu)物狂患者想緩解病情，我們應(yīng)該怎么做呢？

1、避開“高峰時(shí)段”

超市顧客越多，意味著在各個(gè)貨架之間逗留的時(shí)間越長(zhǎng)，同時(shí)也大大增加了消費(fèi)者停留在不健康食品前的機(jī)會(huì)，最終導(dǎo)致買了一些不該買的東西。

2、準(zhǔn)備好購(gòu)物清單

每次購(gòu)物前他都會(huì)準(zhǔn)備好清單，這樣不僅會(huì)避免購(gòu)買一些不必要的東西，還有利于計(jì)劃一周的食譜，避免發(fā)胖。

3、多提籃子少推車

用購(gòu)物籃或小一號(hào)的購(gòu)物車會(huì)迫使人們購(gòu)買前三思，少買一些不必要的東西。

4、先買體積大的商品

體積大的東西會(huì)占據(jù)購(gòu)物車的空間，幫你控制購(gòu)物欲。對(duì)于一些容易儲(chǔ)存的健康食品，也可以一次性多買一些，比如一大袋杏仁、花生等堅(jiān)果。

5、適當(dāng)買切開的水果

購(gòu)買切開的水果可以使人們盡快吃完，這樣可以保證一整天都在吃新鮮水果。此外，盡量購(gòu)買當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的果蔬，這樣不僅能買到時(shí)令食品，而且花費(fèi)更少。

食物成分構(gòu)成越少越好。購(gòu)買食品時(shí)，最好選購(gòu)一些構(gòu)成單一、添加劑少的食品，尤其要少買添加了糖分、脂肪、防腐劑的食品。注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師雪萊·瑪麗·雷德蒙德建議，盡量選擇纖維含量高的食品。

6、最后再逛冷藏柜

速凍食品一旦離開冰柜，即使拿回家還沒有完全融化，重新凍起來也會(huì)影響產(chǎn)品的保質(zhì)期。因此，逛超市時(shí)應(yīng)該最后再去冷藏區(qū)。冷藏的果蔬通常是在采摘后迅速冷藏的，其營(yíng)養(yǎng)成分能很好地保留下來，并且相對(duì)便宜一些，適合不經(jīng)常做飯的家庭。

其實(shí)有這種購(gòu)物惡習(xí)和存在購(gòu)物狂的朋友們自己也會(huì)非常的困擾，往往在購(gòu)物后會(huì)很后悔卻不知所措，如果你正是這類人群，大家不妨學(xué)習(xí)上面的方法讓自己逐漸的糾正和改變。