●積極心理加油技巧
考前自信的心態(tài)是很重要的，除了成功回憶錄還有其它一些方法可以增強(qiáng)自己的信心，如對(duì)著鏡子微笑，贊揚(yáng)自己等�？记耙惶鞈�(yīng)該是努力使自己自信，“知足——會(huì)贏(yíng)！”
準(zhǔn)備工作要做好
“明天就要考試?yán)�！幸福呀！快解放了呀！可是今天不知怎么了，我感到害怕了，我�?dān)心了，我要做些什么呢？哎呀，我還有書(shū)沒(méi)看完呀；慘了，我還不知道考場(chǎng)在哪；天啦，我的準(zhǔn)考證呢？”……
親愛(ài)的考生朋友們，明天就是高考了，在高考的前一天你可能也會(huì)出現(xiàn)上述的情景，這些看似小事，但它們對(duì)你能否考出最高水平有著很關(guān)鍵的影響喲，所以呀，你可千萬(wàn)不能
小看高考前最后一天的一些準(zhǔn)備工作。可能你會(huì)感到很困惑，也很迷茫，明天要考試了，今天我還能做些什么呢？別擔(dān)心，我們會(huì)很快為你解開(kāi)這最后一道錦囊。
準(zhǔn)備工作要做好
成功屬于那些有準(zhǔn)備的人，明天就要高考了，你準(zhǔn)備好了嗎？很多同學(xué)可能在考前的最后時(shí)刻依然關(guān)注自己的學(xué)習(xí)情況，而忽視了看似次要實(shí)則重要的考前準(zhǔn)備工作。要知道，百密一疏可能前功盡棄，所以，在這最后關(guān)注，請(qǐng)做好準(zhǔn)備工作，關(guān)注考前準(zhǔn)備中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴！
◆踩點(diǎn)準(zhǔn)確，觀(guān)察仔細(xì)。
高考前最后一天，非做不可的事，當(dāng)然是看考場(chǎng)了，你可能會(huì)想：看考場(chǎng)還不就是那么一回事嘛，瞧瞧在什么學(xué)校，坐在哪間教室，坐在第幾排，不就ok了嘛。你很聰明，也做得不錯(cuò)，可是那只能讓你了解表面現(xiàn)象，要知道，預(yù)備工作做得仔細(xì)，才能更好地沖鋒陷陣，取得更大的成功！所以，提醒你----------踩點(diǎn)要準(zhǔn)確，觀(guān)察要仔細(xì)！除了把你上面所想到的事做好，還要注意：判斷考場(chǎng)與你家的距離，大約需要多少時(shí)間，可以采用什么交通工具，平時(shí)的路況如何等等，這都能讓你在入考場(chǎng)前保持平常的心態(tài)，以避免突發(fā)事件的發(fā)生影響考試情緒�？纯紙�(chǎng)時(shí)，也別忘了偵察最近的洗手間喲，有人也許認(rèn)為是多余，但一旦你有需要時(shí)，可別怪軍師沒(méi)有把這條寫(xiě)入錦囊。還有什么呢？對(duì)，觀(guān)察仔細(xì)還包括對(duì)考場(chǎng)周?chē)�的地�?shì)的偵察，可以在前一天好好逛逛校園，別認(rèn)為這是對(duì)時(shí)間浪費(fèi)，它可以起到鍛煉自己，放松心情的作用，也可以達(dá)到熟悉校園，減輕高考頭天由于陌生環(huán)境而引起的緊張的功效。
◆收拾仔細(xì)，萬(wàn)無(wú)一失。
高考前一夜，你要做什么呢？別再看書(shū)了，快收拾一下你的行裝吧——找個(gè)稍大的、結(jié)實(shí)的、透明的塑料袋，把自己的準(zhǔn)考證、學(xué)生證、文具等考試必備品都放入其中，仔細(xì)檢查核對(duì)完畢后，放在書(shū)桌顯眼處。
心態(tài)調(diào)整更重要
大戰(zhàn)前夕，無(wú)論你如何努力，考試成績(jī)的增長(zhǎng)已經(jīng)進(jìn)入了停滯期；但是，如果你能過(guò)好這一天的心理關(guān)，那么，第二天考試結(jié)果的“飛躍性質(zhì)變”就不是一種幻想了。許多參加過(guò)高考的學(xué)生都會(huì)有這樣的體會(huì)：考前最后一天的心態(tài)很重要。此時(shí)，每個(gè)人都會(huì)感到大戰(zhàn)前的緊張感，但應(yīng)對(duì)的方式卻很不一樣，如能順利地渡過(guò)這最后一道考前關(guān)，那么，第二天，你將會(huì)以飽滿(mǎn)、激昂的情緒走入考場(chǎng)！
◆考前成功回憶錄
以往很多考生可能有這樣的誤區(qū)——“知不足而進(jìn)取”，直到考試前夕依然關(guān)注自己還有多少知識(shí)沒(méi)有復(fù)習(xí)到，抓緊考前的分分秒秒。事實(shí)上，這樣做法可能讓你遇到考題的概率是很少的，相反，讓你更感到緊張的概率卻在增長(zhǎng)。試想，當(dāng)一個(gè)士兵第二天要上戰(zhàn)場(chǎng)了，卻發(fā)現(xiàn)自己還有很多戰(zhàn)斗技巧沒(méi)有掌握，他是種什么的心情呢？——緊張、害怕、焦慮……這是無(wú)疑的！所以，建議考生們，在這最后一天里做一件事，那就是——為自己做個(gè)成功回憶錄！
1.你可以找個(gè)本子，把以前自己所取得的成就寫(xiě)下來(lái)，記住，寫(xiě)出每一次考試或測(cè)驗(yàn)的具體成功之處，然后在后面標(biāo)上一句鼓勵(lì)自己的話(huà)！如下表：
時(shí)間成功事件鼓勵(lì)話(huà)語(yǔ)
函數(shù)單元考試取得了90分，函數(shù)知識(shí)掌握較為全面我一定做好函數(shù)題的！
“一模”考試排名班級(jí)13名我是有潛力考好的！
2.記錄下自己這半年來(lái)的成功體驗(yàn)后，找個(gè)最舒服的位置躺著或者靠著，閉上眼睛，讓全身放松，開(kāi)始在心中默默地把之前的成功體驗(yàn)像放電影似的在自己的頭腦中過(guò)一遍，讓自己完全沉浸在過(guò)去的成功與喜悅之中，充分體會(huì)那種身心愉快的感覺(jué)；然后再慢慢地睜開(kāi)眼睛，對(duì)著鏡子，對(duì)自己說(shuō)一句鼓勵(lì)的話(huà)！記住，這句話(huà)要用肯定句，句子要簡(jiǎn)短有力！如“我一定會(huì)成功的！”
考前自信的心態(tài)是很重要的，除了成功回憶錄還有其它一些簡(jiǎn)單的方法可以增強(qiáng)自己的信心，如對(duì)著鏡子微笑，贊揚(yáng)自己等。無(wú)論你采用什么樣的方法，記住，考前一天應(yīng)該是努力使自己自信，就對(duì)了！“知足——會(huì)贏(yíng)！”
◆失眠亦無(wú)妨
很多高三的學(xué)生在進(jìn)入高三學(xué)習(xí)以來(lái)，會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，這與特定的階段是有關(guān)的，可以參照前面各個(gè)階段提出的放松對(duì)策來(lái)一一解決。但是，高考前夜，如果失眠了，怎么辦呢？這可是大家都很關(guān)注的問(wèn)題，也是很容易出現(xiàn)的情況。
我們先來(lái)看看為什么會(huì)在高考前夜失眠呢？
1.長(zhǎng)期的焦慮積累的結(jié)果。長(zhǎng)時(shí)間地處在緊張與焦慮的狀態(tài)中，必然會(huì)導(dǎo)致失眠，而面對(duì)第二天即將舉行的高考，前夜失眠更是在所難免的，而且也是很難克服的。情況會(huì)較以往更嚴(yán)重。
2.緊張情緒而導(dǎo)致的。之前雖然也曾有緊張感，但到了最后一天緊張的程度更加劇了，因?yàn)橛行┩瑢W(xué)在平時(shí)沒(méi)有什么睡眠問(wèn)題，可到了前夜卻顯得特別煩燥不安，寢食難安。躺在床上，反來(lái)覆去，總是難以入眠。
3.作息時(shí)間的突然更改。原來(lái)處在復(fù)習(xí)階段，每天都是過(guò)了12點(diǎn)才睡的。突然，到了考試前一晚，覺(jué)得是不是有必要早點(diǎn)休息呢？于是，很多考生會(huì)選擇在這天晚上早早入睡，提早至10點(diǎn)，甚至有的8點(diǎn)鐘就躺在床上了。試想，長(zhǎng)期形成的習(xí)慣怎么可能在一夜就改變呢，所以在這種情況下出現(xiàn)失眠是難免的。
4.進(jìn)食不當(dāng)。平時(shí)為了提神，很多考生會(huì)選擇喝濃茶、咖啡等。如果到最后一天，你依然會(huì)在白天學(xué)習(xí)時(shí)喝過(guò)多這些提神的飲料；或者含些人參之類(lèi)的提神保健品，那么，晚上睡不著自然是正常的。
你失眠了？你屬于上述的哪種情況呢？還是其它原因?qū)е履憬裢淼氖�眠呢？接下�?lái)我們來(lái)看看如何應(yīng)對(duì)高考前夜的失眠吧！
1.放松訓(xùn)練。如果你是因?yàn)樽约洪L(zhǎng)期焦慮或緊張情緒造成失眠的，請(qǐng)開(kāi)始使用之前介紹過(guò)的放松訓(xùn)練方法吧。你可以選擇肌肉放松、言語(yǔ)放松或者想像放松等方法，讓自己盡快入眠。
2.“順其自然”法。其實(shí)出現(xiàn)失眠是正常的，困惑你的不是失眠本身，而在于你“不想讓自己失眠”——當(dāng)你覺(jué)得難以入睡時(shí)，你往往會(huì)力圖控制自己的睡眠，總想讓自己早點(diǎn)入睡，但這種想法往往只會(huì)起到干擾作用，結(jié)果是你越控制越睡不著，越睡不著越想控制，造成了惡性循環(huán)，令自己疲憊不堪。其實(shí)，你可以這樣：如果你真的睡不著，就別再躺在床上，可以起來(lái)做點(diǎn)事，如看看書(shū)，活動(dòng)活動(dòng)，直到確實(shí)感到困乏了再上床入睡。
3.考試前夜如平常。如果你之前沒(méi)有及時(shí)地調(diào)整生物鐘，依然是晚上12點(diǎn)后入睡的，那么建議你在考試前夜也不要突然改變習(xí)慣了的作息時(shí)間，因?yàn)槟菢又粫?huì)讓你更累，只要保持原來(lái)的作息時(shí)間，第二天你也不會(huì)感到疲勞的。人的大腦是很神奇的，等到它疲勞時(shí)，自然而然會(huì)要求休息的，記住，即使有一夜沒(méi)有睡好，也不會(huì)對(duì)第二天造成多大的影響的，所以保持習(xí)慣、自然最好！
4.注意睡前飲食。既然到了最后一天了，也不必要再提神學(xué)習(xí)了，所以要注意好睡前飲食，避免食用過(guò)多提神食品，如咖啡、茶、興奮劑等，可以食用一杯甜、熱牛奶和面包等，當(dāng)然，可別吃太飽了，吃太飽也會(huì)影響睡眠的喲。同時(shí)，晚餐時(shí)不宜喝太多水，以免夜里起床過(guò)頻，影響睡眠。
● 成功事件鼓勵(lì)話(huà)語(yǔ)法
你可以找個(gè)本子，把以前自己所取得的成就寫(xiě)下來(lái)，記住，寫(xiě)出每一次考試或測(cè)驗(yàn)的具體成功之處，然后在后面標(biāo)上一句鼓勵(lì)自己的話(huà)！寫(xiě)上時(shí)間成功事件鼓勵(lì)話(huà)語(yǔ)如下表：2004.3.17函數(shù)單元考試取得了90分，函數(shù)知識(shí)掌握較為全面我一定做好函數(shù)題的；2004.4.28“一模”考試排名班級(jí)13名我是有潛力考好的！在這最后一天里做一件事，那就是——為自己做個(gè)成功回憶錄！
● 成功事件想象法
記錄下自己這半年來(lái)的成功體驗(yàn)后，找個(gè)最舒服的位置躺著或者靠著，閉上眼睛，讓全身放松，開(kāi)始在心中默默地把之前的成功體驗(yàn)像放電影似的在自己的頭腦中過(guò)一遍，讓自己完全沉浸在過(guò)去的成功與喜悅之中，充分體會(huì)那種身心愉快的感覺(jué)；然后再慢慢地睜開(kāi)眼睛，對(duì)著鏡子，對(duì)自己說(shuō)一句鼓勵(lì)的話(huà)！記住，這句話(huà)要用肯定句，句子要簡(jiǎn)短有力！如“我一定會(huì)成功的！”