不快樂(lè)如何向快樂(lè)學(xué)習(xí)？

　　不快樂(lè)情緒能在人的內(nèi)心形成可持續(xù)的、有聯(lián)想性的陰影。我們會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地被不快樂(lè)的情緒籠罩；也可能因?yàn)橐患�不快�?lè)的事情，而聯(lián)想到另一件不快樂(lè)的事情；還會(huì)在不自覺(jué)地情況下讓不快樂(lè)越沉淀越多。

　　而快樂(lè)情緒則恰恰相反。

　　那么，我們不妨讓不快樂(lè)學(xué)習(xí)快樂(lè)，主動(dòng)地把不快樂(lè)情緒變得像快樂(lè)一樣短暫、沒(méi)有聯(lián)想性，可以升華……心理學(xué)家?guī)椭�你培養(yǎng)健康心態(tài)。

　　一位女性的內(nèi)心獨(dú)白：快樂(lè)不快樂(lè)

   　 早上一覺(jué)醒來(lái)7點(diǎn)38分，困，還想再睡一會(huì)兒，但經(jīng)驗(yàn)告訴我，如果還不起床，這個(gè)月遲到的次數(shù)就會(huì)超標(biāo)。

　　上午在經(jīng)理的辦公室聽(tīng)了接近2個(gè)小時(shí)的“教導(dǎo)”，主題圍繞著公司對(duì)我們部門不滿意，他對(duì)現(xiàn)在的工作成績(jī)很失望，以及如何在這個(gè)月和下個(gè)月怎么才能讓業(yè)績(jī)翻番，順帶提點(diǎn)了一下我的工作態(tài)度：缺乏上進(jìn)心，不積極主動(dòng)，只想不做，眼高手低……我只好一味地點(diǎn)頭說(shuō)“是”，心里卻嘀咕著：你不快活，就非得把我整得也不快活，這難道是不快活轉(zhuǎn)移法？
下午在寫字樓的走廊里意外遇見(jiàn)一個(gè)多年不見(jiàn)的朋友，熱情地座談了3個(gè)多小時(shí)，主要圍繞著她家發(fā)生的的婚外戀，在完整地講述了事件始末之后，她盯著我說(shuō)：“我跟你說(shuō)，你早有思想準(zhǔn)備也好，早晚會(huì)碰上這樣的事兒。男人沒(méi)一個(gè)好東西，你得學(xué)會(huì)怎么保護(hù)自己�！蔽倚睦镆魂囈魂嚨匕l(fā)堵。

　　回到辦公室，遭遇周圍人探詢的目光，那些眼神里分明寫著：“一上午在老板辦公室，下午不見(jiàn)人影，這會(huì)兒鐵青著臉回來(lái)了，八成是準(zhǔn)備下崗了吧，現(xiàn)在工作那么難找，唉！”；然后接了一個(gè)電話，原來(lái)的同事說(shuō)她就在我公司附近辦事，問(wèn)我下班能否一起吃個(gè)飯，當(dāng)然吃。去了才知道，她今天辦了結(jié)婚登記，請(qǐng)大伙吃飯，十二三個(gè)以前的同事圍著一張大桌吃海鮮，蝦吃了一盤又一盤，啤酒喝了好幾杯，空洞的祝福的話說(shuō)了一籮筐，還出了幾個(gè)整人游戲，在小夫妻倆“丑態(tài)百出”中哈哈大笑后又覺(jué)得實(shí)在無(wú)聊，然后散伙回家，臨分手前，大家互相督促著今后要常聯(lián)絡(luò)，心里都知道下次見(jiàn)面已不知是猴年馬月了。

　　到家后在床上趴了好一會(huì)兒，冥思苦想著自己的終身大事，沒(méi)有結(jié)果，爬上網(wǎng)聊天看新聞，“一輛奔馳連撞7人”，我什么時(shí)候才能開(kāi)上大奔呢；“少女墜梯慘死”，我決定明天早上上班爬樓梯；“女星為保持身材只以草莓充饑”，我想著晚上的海鮮，捏了捏身上的肥肉，憂心忡忡；QQ上一個(gè)網(wǎng)友因?yàn)樽》亢凸ぷ鲉?wèn)題，心情不好，對(duì)著我嘮叨了好些話，上到國(guó)家政策、社會(huì)制度，下到隔壁鄰居老王，我因?yàn)楹攘瞬鑱?lái)了精神，瞪著眼睛和他熱鬧地應(yīng)答著，說(shuō)得“唾沫橫飛”，越來(lái)越覺(jué)得自己冷漠無(wú)情，不關(guān)心人民大眾的疾苦，還在這兒睜著眼說(shuō)瞎話。

　　夜里2點(diǎn)了，正準(zhǔn)備睡覺(jué)，街邊傳來(lái)吵架的聲音，在寂靜的夜里格外響亮，誰(shuí)深夜不睡還在外面為了某些小事與人爭(zhēng)執(zhí)不休呢？我躺在床上豎著耳朵聽(tīng)了一會(huì)，漸漸睡意朦朧，原來(lái)聽(tīng)人吵架還是催眠良方？夢(mèng)里夢(mèng)見(jiàn)挽著未來(lái)老公的手去奔馳展廳，看了看車的價(jià)格，看著老公的臉，我爽快地說(shuō)：“便宜！咱也來(lái)一輛！” 夢(mèng)里老公的臉怎么也看不清，準(zhǔn)備買的時(shí)候還高興地跺了跺腳，就醒了，在黑漆漆的房間里回味了半天，又睡去。

　　不知道從什么時(shí)候起，我出現(xiàn)了“自我分離”的狀態(tài)。出現(xiàn)在眾人面前的時(shí)候，衣著整齊規(guī)矩，臉上是為同事和上司準(zhǔn)備的微笑，沒(méi)有鞠躬盡瘁也沒(méi)有玩忽職守，盡責(zé)做好一份工作，尊重它，把它認(rèn)作我的衣食父母。夜晚，那些人，那些地方，餐館、酒吧、KTV、網(wǎng)絡(luò)……我貪婪地流連其中，想把自己所有的疲憊和心事都拋給黑夜。

　　有個(gè)網(wǎng)友問(wèn)我看上去心事重重，有什么煩惱嗎？很簡(jiǎn)潔地告訴他，兩個(gè)字：沒(méi)錢。他點(diǎn)點(diǎn)頭說(shuō)，我也常常問(wèn)老天我什么時(shí)候也能中500萬(wàn)？我笑了，不再作答�，F(xiàn)在的工作成了雞肋，食之無(wú)味，棄之可惜；男友還是那個(gè)認(rèn)識(shí)了多年的人，現(xiàn)在的狀態(tài)是不熱戀不結(jié)婚，也成了雞肋；沒(méi)有一間屬于自己的房子，我過(guò)段日子就得為找房過(guò)程中的坑蒙拐騙提心吊膽一回，對(duì)隔壁鄰居家狂吠的狗敢怒不敢言、忍氣吞聲，每次遇見(jiàn)街道居委會(huì)的大媽就點(diǎn)頭哈腰地做老實(shí)巴交狀；好心人說(shuō)找個(gè)有錢老公好不好，我說(shuō)，天下沒(méi)有白吃的午餐。

    　還是這句話說(shuō)到了我心里：生活總是有限溫存，無(wú)限辛酸。

　　不要問(wèn)我快樂(lè)不快樂(lè)。我很快樂(lè)，暢快聊天的時(shí)候，大口喝酒的時(shí)候，大聲唱歌的時(shí)候，看一本好書(shū)、一部好片子、聽(tīng)一首好歌的時(shí)候，我很快樂(lè)。我也不會(huì)讓自己長(zhǎng)久地不快樂(lè)，明天醒來(lái)我會(huì)挑一身漂亮的衣裙，悠然地走在人群里；我會(huì)坐在辦公桌前，繼續(xù)埋頭大干苦干，無(wú)暇理會(huì)別人的抱怨；我還有虛榮和自尊，需要?jiǎng)e人贊賞，需要有人關(guān)注，需要朋友和愛(ài)情；明天我會(huì)一切正常，上午做方案，下午和人去談判，晚上回家睡覺(jué)養(yǎng)神，明天晚上和幾個(gè)朋友去北戴河玩，周末會(huì)很快樂(lè)。

　　“不快樂(lè)”的三個(gè)案例

　　鄭女士（28歲，廣告文案）：我的快樂(lè)表里不一。

　　別人看她整天無(wú)憂無(wú)慮，總是笑嘻嘻的，但她說(shuō)起自己并不快樂(lè)。自己是在北京打工的外地人，目前還沒(méi)一套屬于自己的房子；自己的工作雖然成績(jī)不錯(cuò)，收入也還可以，但每天都很忙，緊張一天下來(lái)，回家什么都不想做了，累得只想趴著；交往了6年的男友，2年前辭去了公司里穩(wěn)定的職位，自己做起了生意，經(jīng)濟(jì)上一直起起落落，不穩(wěn)定；小鄭轉(zhuǎn)眼就奔30的人了，但婚姻大事遲遲沒(méi)有解決，男友認(rèn)為男人事業(yè)不成，就不談成家問(wèn)題；男友因?yàn)槭聵I(yè)的緣故情緒起伏比較大，會(huì)因?yàn)橐恍┬∈潞托∴崰?zhēng)論不休，幾次都讓小鄭差點(diǎn)下定決心放棄這段感情。

　　“我只是覺(jué)得不快樂(lè)的事情已經(jīng)這么多了，為什么還要讓它們都堆在臉上讓別人觀摩，我不表現(xiàn)在外，自己承受下來(lái)，也當(dāng)作是鍛煉吧，讓自己更加成熟。我也不會(huì)羨慕別人快樂(lè)的時(shí)候，我很清楚，快樂(lè)不快樂(lè)，只有自己的內(nèi)心知道，和外表無(wú)關(guān)�！�