現(xiàn)在的手機(jī)是越來(lái)越普遍了，很多人都會(huì)過度的依賴手機(jī)，一天沒看手機(jī)就會(huì)渾身不自在，在聚會(huì)的時(shí)候，人們都是各忙各的，忙著看自己的手機(jī)QQ信息，或者微信等。

你是否遇到過這種情況：開會(huì)時(shí)，不少與會(huì)者忍不住掏出手機(jī)擺弄，全然不顧報(bào)告人講了什么;幾十年不見的老同學(xué)聚會(huì)，寒暄過后，大家突然變得沉默，在等著上菜的間隙不約而同地低頭玩起手機(jī)，其實(shí)這些都是手機(jī)依賴癥。那究竟如何擺脫依賴手機(jī)，下面編輯給你詳細(xì)解答。

根據(jù)某網(wǎng)站所做的一項(xiàng)調(diào)查顯示，超九成人離不開手機(jī)。2013年國(guó)際移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)業(yè)高峰論壇發(fā)布數(shù)據(jù)，中國(guó)人平均每天要花158分鐘在手機(jī)上，遠(yuǎn)超全球平均值的117分鐘。隨著手機(jī)屏幕越來(lái)越大、功能越來(lái)越多，許多人發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)無(wú)法離開這個(gè)“愛物”。這些情況不僅在年輕人中很常見，很多中年人也加入這個(gè)行列。

據(jù)美國(guó)廣播公司近日?qǐng)?bào)道，美國(guó)一位科技博客作者、26歲的保羅·米勒過了一年不上網(wǎng)、不用手機(jī)的生活。米勒說(shuō)，他現(xiàn)在最想做的事就是看看這一年來(lái)自己都錯(cuò)過了什么。對(duì)此，中國(guó)科學(xué)院心理研究所副研究員表示，人人手機(jī)不離手其實(shí)是正�，F(xiàn)象。首先，從社會(huì)心理學(xué)角度看，手機(jī)依賴的本質(zhì)是對(duì)信息的依賴。當(dāng)前，手機(jī)的功能已不僅僅局限在通話上，還能上網(wǎng)看新聞、聊天、看天氣預(yù)報(bào)……是我們獲得即時(shí)信息、了解世界的重要窗口。因此，在這個(gè)信息爆炸的社會(huì)里，人們身不由己地要讓自己跟上節(jié)奏，否則會(huì)產(chǎn)生被社會(huì)拋棄的感覺，導(dǎo)致認(rèn)同感降低，甚至產(chǎn)生不安全感。

其次，大多數(shù)手機(jī)依賴者是由于形成了習(xí)慣化的行為。他們會(huì)下意識(shí)地掏出手機(jī)，看看有沒有感興趣的事件發(fā)生，并分享給大家。最后，有的人受工作所限，需要隨時(shí)接電話或短信，使他們不得不經(jīng)�？纯词謾C(jī)，否則就有被職場(chǎng)“邊緣化”的危險(xiǎn)。

人既有交往的需要，又有維持私人空間的需要。有時(shí)，過分親密會(huì)引發(fā)人際沖突，太強(qiáng)的距離感又使人孤獨(dú)。在心理沖突的驅(qū)使下，很多人便在不知不覺中拿起手機(jī)。也有醫(yī)生認(rèn)為，在少數(shù)情況下，當(dāng)人們無(wú)話可說(shuō)時(shí)，常會(huì)用手機(jī)來(lái)破除尷尬。

“手機(jī)不離手無(wú)可厚非，不妨把這種現(xiàn)象當(dāng)成一面鏡子，評(píng)估自己的心態(tài)。”祝卓宏建議，如果吃飯、上廁所都強(qiáng)迫性地看手機(jī)，手機(jī)不在身邊就坐臥不安，忽略身邊人，注意力不集中，生活、情緒、社會(huì)功能受到影響，個(gè)人時(shí)間都被手機(jī)“剪”成碎片，就需要調(diào)整了。

首先問問自己，手機(jī)不在身邊時(shí)為什么會(huì)擔(dān)心，擔(dān)心的是什么。如果擔(dān)心錯(cuò)過重要的來(lái)電，那不妨設(shè)置來(lái)電提醒;若擔(dān)心電話丟失，找不回電話簿或珍貴的資料，那就趕緊備份。

其次，有天天刷微博、聊天、看小說(shuō)習(xí)慣的人要捫心自問，希望把心安放在哪兒。把心思更多地放在家人身上，或靜下心來(lái)享受片刻寧?kù)o，才能淡然面對(duì)生活的一切。泰國(guó)一則公益廣告發(fā)人深�。簭V告中的人盡管有的在海邊散步，有的與朋友相聚，有的陪在女兒身邊，但他們都沉溺在掌中世界里。驀然回首，他們才發(fā)現(xiàn)，比起虛擬世界，腳下的海浪、天邊的彩虹、親人的笑容更值得珍惜。

最后，如果聚會(huì)時(shí)有人獨(dú)自看起手機(jī)，他人不要苛責(zé)。要意識(shí)到，他或許對(duì)當(dāng)前的話題不感興趣，或?qū)Ξ?dāng)下的氣氛無(wú)所適從。不妨耐心詢問他有什么需要，或想做些什么。

手機(jī)是好，但是大家也不要太過于依賴在手機(jī)身上，一定要多關(guān)心關(guān)心自己身邊哪些真真實(shí)實(shí)存在的人們。