失戀的那段日子總是忍不住想起過(guò)去的經(jīng)歷、總是忍不住后悔的心情、總是忍不住想要去修復(fù)些什么、總是有些不甘心......失戀那段日子是讓人心碎和難熬的。

很多人說(shuō)只要度過(guò)了那段難熬的日子，心情就不會(huì)這樣了。但，失戀之后究竟應(yīng)該怎么調(diào)整心理？

朋友家人的陪伴

一些失戀者無(wú)法承受失戀的心碎和熱戀的心動(dòng)形成的巨大落差，往往陷入自我封閉的困境不能自拔，然而來(lái)自社會(huì)、家庭的主動(dòng)和寬容的幫助，也許是令失戀者重新振奮起來(lái)的“救命稻草”。

失戀者的心理變化通常要經(jīng)歷4個(gè)階段：震雷般的轟擊感、焦灼的痛苦燃燒感、煩躁不安感、沖動(dòng)平息的過(guò)程。據(jù)心理學(xué)家分析：前兩個(gè)階段是失戀者最不理智的、最容易出現(xiàn)危險(xiǎn)征兆的階段。這個(gè)危險(xiǎn)階段，如果失戀者的家人、朋友陪伴走過(guò)，可以防止他們做出“傻事”。

心理醫(yī)生的介入

“被失戀擊倒的人往往痛不欲生，躺在床上聽(tīng)到鐘表的滴答聲，以為地球即將毀滅，明天不會(huì)再來(lái)。”醫(yī)學(xué)方面的心理指導(dǎo)對(duì)于擺脫失戀導(dǎo)致的抑郁，無(wú)疑是最科學(xué)、最有效的捷徑。

做保險(xiǎn)工作的于彤不愿和親友談起她的心理困惑，她求助于心理醫(yī)生的幫助。她對(duì)醫(yī)生說(shuō)，失去男友后，她常常感到自卑，朋友越來(lái)越少，更不要說(shuō)再去談戀愛(ài)了。于彤和張磊在大學(xué)時(shí)是一對(duì)戀人。工作后，關(guān)系逐漸淡漠。于彤提出分手的第二天，接到了張磊跳下了十八樓而身亡的消息。

那些日子，于彤整日獨(dú)自躲在房間里，拒絕家人和朋友的關(guān)心。長(zhǎng)期的心理壓抑使顧宇產(chǎn)生了生理反應(yīng)，失眠、頭痛、四肢無(wú)力常常使她感到生不如死。在她準(zhǔn)備從十八層跳下的時(shí)候，被大廈保安制止了。后來(lái)，顧彤沒(méi)再獨(dú)自去過(guò)超過(guò)七層的房子，她說(shuō)，每次看見(jiàn)高樓大廈，她的心就有說(shuō)不出的難過(guò)。她走進(jìn)心理門(mén)診，在一間光線(xiàn)輕柔的房間里，心理醫(yī)生請(qǐng)她在一張舒適的座椅上坐下，讓她說(shuō)出自己的煩惱，并鼓勵(lì)她寫(xiě)出來(lái)，還說(shuō)：“想哭的話(huà)，你可以關(guān)上門(mén)大哭一場(chǎng)。”事后她說(shuō)：“感覺(jué)自己一下子輕松了許多。”

面對(duì)失戀，有些人能夠堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)，有些人卻產(chǎn)生情感的障礙。反復(fù)自責(zé)和渺茫的心理，不僅影響正常的生活，甚至可能把自己“毀滅”了。“于彤正是陷入了這種失戀后的渺茫心理，處于長(zhǎng)期的抑郁之中。”為于彤治療的心理醫(yī)生談到，“如果抑郁持續(xù)兩個(gè)星期以上，失戀者應(yīng)該尋求心理醫(yī)生的幫助，否則引發(fā)嚴(yán)重的精神疾病，或者產(chǎn)生草率戀愛(ài)、排斥異性、否定婚姻等輕率的婚戀觀(guān)。”

失戀者的自我調(diào)節(jié)

失戀后，自我的調(diào)節(jié)是非常重要的。面對(duì)一場(chǎng)感情的失敗，我們看到的不應(yīng)該是傷心和難過(guò)的一面，也應(yīng)該看到希望和改變。吸取失敗的教訓(xùn)可以讓人在面對(duì)下一段感情時(shí)更加的成熟。調(diào)節(jié)期間也可以發(fā)展一些自己的喜好如運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)等等。