由于丈夫有了外遇，去年六月芳跟前夫離婚了。她帶著3歲的女兒回到了娘家。這件事情對(duì)她打擊很大，使她常常陷入無(wú)法排遣的孤獨(dú)感和自卑感中。

以前在家前夫比較能干，什么事都會(huì)做。雖然當(dāng)時(shí)芳并不是特別喜歡他，但是確實(shí)是太習(xí)慣依賴前夫了。那么芳該怎樣從離婚的陰影里走出來(lái)呢?

對(duì)芳一類的女性，離婚之后對(duì)心理的調(diào)整，首先就是要在心理獨(dú)立上下功夫，要相信自己，了解自己，并主動(dòng)地給自己制訂目標(biāo)和計(jì)劃，這樣才能從失婚的狀態(tài)中找到很好的心理過(guò)渡。

首先要維護(hù)自尊心。千萬(wàn)別認(rèn)為離了婚就很失敗，讓自己掉了身價(jià)，就比別人矮了半截，要看重自己，伴侶離去了，但是自尊心不能失去，要相信自己，防止自卑自棄，并想方設(shè)法通過(guò)工作、學(xué)習(xí)等活動(dòng)發(fā)揚(yáng)自己的長(zhǎng)處，把自己的優(yōu)點(diǎn)表現(xiàn)出來(lái)，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

與親友坦率交談。芳覺(jué)得周圍的人對(duì)自己抱有偏見，沒(méi)有一個(gè)人能理解自己的不幸。其實(shí)不是這樣的，只要你不把自己封閉起來(lái)，坦率地把你的感受和今后的生活打算向父母、親友們說(shuō)出來(lái)，他們會(huì)理解你，支持你的。

盡量轉(zhuǎn)移環(huán)境。環(huán)境對(duì)人的情緒影響是非常大的，過(guò)去的一景一物，往往會(huì)勾起當(dāng)事人許多傷心的往事。為此，芳不妨換一換環(huán)境，出去走走，對(duì)調(diào)整你的心情會(huì)大有好處。外面的世界很廣闊，它會(huì)讓你忘記煩惱，回來(lái)后，再更加專心勤奮地投入工作。

爭(zhēng)取情感取代。心理學(xué)家和婚姻專家的調(diào)查研究表明，夫妻離婚后，女性在5年內(nèi)再婚的幾率比男方高。為消除離婚后的孤獨(dú)感和無(wú)助感，可通過(guò)建立新家庭來(lái)沖淡它，但這對(duì)芳來(lái)說(shuō)，應(yīng)該是慎之又慎的事。由于有第一次婚變的經(jīng)歷，芳你會(huì)更加慎重和珍惜幸福，因此，如果有合適的機(jī)會(huì)，你不要錯(cuò)過(guò)。據(jù)反映，許多再婚女子比初婚時(shí)覺(jué)得更幸福。