怒火升起 如何使自己心理平靜
大多數(shù)時候，怒火升起時，我們還是要想辦法壓住的。問題是，有時面對一觸即發(fā)的緊張氣氛，想努力緩和、營造出輕松的環(huán)境很困難，而且，如果做的不合適，還會適得其反。
美國新奧爾良奧切斯勒醫(yī)療中心(OchsnerMedicalCenter)提供的資料中說，人在遇到氣憤的事時，7～10秒的時間里，心跳會加速——心跳加快是最重要的表現(xiàn)，也是影響其他反應(yīng)的重要因素，呼吸頻率也會加快，血液會大量地流向肌肉，血壓上升，身體也開始緊張……然后我們就會開始發(fā)火——這個時候我們又該怎么使自己平靜呢.
心理學(xué)家找到了幾個戰(zhàn)術(shù)來應(yīng)對怒火，當(dāng)然，它未必立刻生效，但如果我們多使用這些方法來處理矛盾，或者試著用這些方法與人交往，當(dāng)我們面臨突如其來的沖突時，這些平時的訓(xùn)練就可能發(fā)揮奇效。
戰(zhàn)術(shù)一：糾正認(rèn)識上的誤區(qū)
也就是要控制那些不理性思維，它會導(dǎo)致我們頭腦中的映像模糊，使我們喪失判斷力和分析能力，也更容易對他人發(fā)火。常見的誤區(qū)包括：武斷，因一個負(fù)面因素而忽視其他的正面因素;“超概括性”，就是以一個人的特點來概括一群人，將矛盾擴(kuò)大化;主觀，從自己的觀點出發(fā)來衡量其他人的行為，比如某同事遲到了，認(rèn)為他肯定是什么原因，根本不考慮實際情況;“戲劇模式化”，不管實情如何，自己認(rèn)定某種情況一定會發(fā)生，像編劇一樣導(dǎo)演生活;貼標(biāo)簽，預(yù)先給某人某事貼上一個標(biāo)簽，對它的判斷局限在這個前提下。
戰(zhàn)術(shù)二：耐心傾聽
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