隨著元旦、春節(jié)的臨近，年味開始越來越濃了。而對(duì)于職場(chǎng)人士而言，此刻卻焦躁大于喜悅。許多都市白領(lǐng)都出現(xiàn)了莫名的焦慮、嚴(yán)重失眠、情緒低迷、悲觀失落或急于跳槽等種種負(fù)面情緒，心理專家把這種現(xiàn)象稱之為“年關(guān)綜合征”。在跨入節(jié)日的喜慶大門之前，職場(chǎng)人士先要總結(jié)好自己一年的工作，樣樣都待歸納、考核、打分。于是他們?cè)降侥甑自狡�憊，情緒也越發(fā)變得焦慮不安了。都市白領(lǐng)，“年底綜合征”，你中招了嗎?有沒有能成功化解它的方法呢?

主要征結(jié)：焦慮郁悶 情緒低迷

對(duì)于充滿誘惑的元旦、春節(jié)假期到來之前，意味著職場(chǎng)人士要把節(jié)日里的活都提前干完，還要考慮如何孝敬好老人、照顧好孩子，也要思考如何對(duì)自己好一點(diǎn)，加之在日趨嚴(yán)重的金融危機(jī)面前，怎樣才能使自己家庭的資產(chǎn)不縮水等一系列令人頭疼的事，令“年關(guān)綜合征”在歲末更加顯現(xiàn)，“郁悶之氣”彌漫在空氣中……

有資料顯示，專家日前通過對(duì)IT、金融、制造業(yè)等15個(gè)行業(yè)的1500余名企事業(yè)單位職員的一項(xiàng)調(diào)查表明，超過九成的白領(lǐng)在新年、春節(jié)來臨之際感到焦慮，“郁悶”已成為年終歲尾的流行語。專家分析指出，當(dāng)前年底的各種綜合因素導(dǎo)致白領(lǐng)很容易患上“年關(guān)綜合征”。

記者從哈爾濱市第一�？漆t(yī)院心理咨詢中心的門診了解到，僅12月12日上午前來門診接受專家心理疏導(dǎo)的就有20人，而其中竟有19人是屬于心理“郁悶”、感覺“年關(guān)難過”才來接受心理診療的。他們的年齡多集中在25歲-45歲之間，處于上有老、下有小的階段，事業(yè)也正處于爬坡階段。年終歲尾，多數(shù)年初定的各項(xiàng)任務(wù)和指標(biāo)還都沒有完成，此時(shí)承受的壓力越發(fā)加大，他們的職業(yè)多是外企職員、稅務(wù)工作人員、媒體編采人員、藥監(jiān)部門的工作人員，也有一些擔(dān)負(fù)單位經(jīng)營任務(wù)的企業(yè)管理人員等。

老板加碼 員工累心

有一位外企職員楊先生，他早在今年11月份就已經(jīng)完成了全年的經(jīng)營指標(biāo)，本想放松休息一下，準(zhǔn)備過年了，但是公司老板卻突然又給他們加了任務(wù)量，要求12月份再完成全年任務(wù)的10%，然后增加獎(jiǎng)金20%。如完不成，也可能在新一年度的競(jìng)聘中面臨落聘。為了完成臨時(shí)增加的10%的任務(wù)量，他又連續(xù)熬了3個(gè)晚上加班，每天都到后半夜兩點(diǎn)多鐘才休息，等到第四天他想要睡覺時(shí)卻怎么也睡不著了。沒有辦法，38歲的楊先生只得在家人的陪同下來到市第一專科醫(yī)院心理咨詢中心的門診來接受心理疏導(dǎo)和治療。他對(duì)醫(yī)生說：“我感覺累心，精神疲憊，但是卻怎么也睡不著覺。”

張聰沛院長對(duì)這位患者進(jìn)行了心理疏導(dǎo)，對(duì)他說：“你應(yīng)該想到你已經(jīng)完成了全年的工作任務(wù)，領(lǐng)導(dǎo)年初給你制定的目標(biāo)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)，不要去想現(xiàn)在還有新增加10%的工作量，學(xué)會(huì)欣賞自己的成績現(xiàn)在對(duì)你非常重要。”這位患者經(jīng)過心理專家的心理疏導(dǎo)后，心情輕松了許多，重返工作崗位。

芳草難覓 害怕“關(guān)心”

還有一位已經(jīng)而立之年的白領(lǐng)麗人王女士，是省內(nèi)一家雜志社的主任編輯，工作業(yè)績突出，深得領(lǐng)導(dǎo)賞識(shí)。但是由于工作繁忙，加之她的擇友標(biāo)準(zhǔn)也比較高，個(gè)人問題一拖再拖，始終沒有解決。親友和同事也都為她著急。她也感覺在親友面前自己似乎很沒有面子。

年初之時(shí)她曾經(jīng)答應(yīng)父母，今年春節(jié)期間一定要找個(gè)優(yōu)秀的男友回家讓父母和大家看看。可是在拼打了一年后，工作成績雖然比較突出，但是個(gè)人問題卻始終沒能如愿。眼看春節(jié)臨近，自己卻仍然孤身一人。想到春節(jié)期間，大家又要“熱情”地關(guān)注她的終身大事，許多好心人又將主動(dòng)為她張羅介紹男朋友，她內(nèi)心就感到一種恐懼。年關(guān)越近，王女士感覺心里越亂，夜里嚴(yán)重失眠，甚至連每天的正常工作也開始顯得力不從心，生活工作都受到了嚴(yán)重影響。

心理專家為王女士進(jìn)行了心理疏導(dǎo)，認(rèn)為她工作進(jìn)展順利已經(jīng)難能可貴，個(gè)人問題不可操之過急，一切隨緣，人沒有十全十美的。另外應(yīng)該面對(duì)現(xiàn)實(shí)，建議她適當(dāng)降低自己的擇友標(biāo)準(zhǔn)。

恐懼聚會(huì) 擔(dān)心攀比

李先生在佳木斯市供職，每年春節(jié)長假到來之前都非常忙，比平時(shí)上班還要累。雖然離春節(jié)還有一段時(shí)間，但是李先生春節(jié)期間的日程已經(jīng)被安排滿了。除了年三十與父母家人在一起過外，從初一到初六每天都安排了同學(xué)聚會(huì)和朋友聚會(huì)，回哈期間日程安排很滿。李先生在家的同學(xué)朋友大都比較優(yōu)秀，有的工作職業(yè)令人羨慕，職位連年晉升，福利待遇優(yōu)厚;有的經(jīng)商，買賣興隆，大把賺錢，買房買車;也有的綠卡到手，舉家出國定居……

而李先生自知自己所在單位效益不好，家境也并不寬裕，覺得自己在大家面前有些抬不起頭，不好意思拿自己這一年的“業(yè)績”和人家比，不去吧，又怪想的，同學(xué)聚會(huì)還不能不去，令他左右為難。想到這些，李先生就自慚形穢，感覺精神受到折磨和摧殘，年關(guān)越近，他就越發(fā)郁悶，整天長噓短嘆，覺得活著沒勁，甚至產(chǎn)生了輕生的念頭!

心理專家對(duì)他的心理疏導(dǎo)是，盡量安排適當(dāng)時(shí)間與家人團(tuán)聚，與親友同學(xué)的聚會(huì)可以適當(dāng)減少，另外自身不要先看不起自己，多想自己的優(yōu)勢(shì)和特長，聚會(huì)時(shí)也可以有意把話題轉(zhuǎn)向自己熟悉的方面。

擔(dān)心欠費(fèi) 怕丟面子

甭管是電子的還是樓道里掛著的，只要是郵箱就都能給人帶來恐懼感。心理門診里也同樣來了這樣一群因?yàn)榭謶粥]箱“討債”而來就診的患者。

今年剛剛結(jié)婚的李剛(化名)，2008年做成了不少事，買房、裝修、結(jié)婚、蜜月旅行……積蓄全部用光不算，還向親戚、朋友、同事借過錢，從數(shù)百元到上萬元不等。每個(gè)人都說不要緊，什么時(shí)候手頭寬裕了再還，但李剛則表示春節(jié)前一定要還。原來，李剛也盤算得挺好，月工資余額還小頭，年終獎(jiǎng)還大頭。結(jié)果，每個(gè)月都會(huì)有意外開支，于是就沒有還掉多少借款。眼看著離過年越來越近，李剛瞅著只有三位數(shù)的存折，開始煩躁。原來還有年終獎(jiǎng)可以指望，可是據(jù)可靠消息，由于受金融危機(jī)影響，企業(yè)效益不如去年，老板不開心，今年年終獎(jiǎng)也不用太指望了，自己感覺很沒面子。俗話說，有借有還，再借不難�？磥�，李剛的個(gè)人信譽(yù)將要嚴(yán)重受損。他每天為此惴惴不安，郁悶極了。

心理專家指出，李剛是由于缺乏理財(cái)經(jīng)驗(yàn)導(dǎo)致入不敷出，進(jìn)而出現(xiàn)“財(cái)政赤字”。建議他學(xué)習(xí)理財(cái)知識(shí)，并且養(yǎng)成勤儉的好習(xí)慣，盡量減少不必要的開支，保持良好的心態(tài)。

花費(fèi)繁多 讓人頭疼

人家都說除舊才能迎新，所以一到年底就開始刮“除舊”旋風(fēng)。辦公室里調(diào)整了新的座位;電腦里清除掉了舊的文件，換上了新的工作計(jì)劃;家里進(jìn)行了年終大掃除，連窗簾都換新的了……但是這一系列的動(dòng)作結(jié)束之后就累的暈頭轉(zhuǎn)向了。偏偏在這個(gè)節(jié)骨眼上要年終大清掃，這不是要了活人命嘛!所以說除舊也是一件非常恐怖的事情。

每到新的一年到來之際，人們都想帶上禮物去走親訪友，并為家人置辦些過年的禮物�？删褪沁@一件件的新年禮物卻成了人們最頭疼的事情。今年40歲的劉樹，每到過年的時(shí)候感到最頭疼的事情就是逛商店為全家老老少少準(zhǔn)備禮物，老人要買些實(shí)用的禮物，孩子要買些時(shí)尚的禮物，這長長的禮物單子總是把劉樹搞得整天昏昏沉沉的。一進(jìn)屋子里就感覺像是喘不上氣來，心情極其的郁悶，只要聽到有人要去購物就覺得惡心，路過商店總是感覺自己要還有什么東西沒買似的。

像劉樹的這種心理出現(xiàn)異常的現(xiàn)象，心理專家稱之為“購物強(qiáng)迫癥”，在很多人在新年前都要經(jīng)歷這種心理異�，F(xiàn)象，對(duì)于新年禮物大家要盡可能的實(shí)行分散購買的方式，不要集中購買，在商場(chǎng)里長時(shí)間的購物極容易造成大腦缺氧而導(dǎo)致全身的不適。

原因分析：

期望值過高，減壓途徑少

著名心理學(xué)專家、哈爾濱市第一�？漆t(yī)院院長張充沛介紹說，造成年底許多人心理出現(xiàn)一些問題的主要原因，是由于年底一些企業(yè)在年初鎖定的多項(xiàng)目標(biāo)還沒有實(shí)現(xiàn)，有的單位則要開始新一輪的競(jìng)聘上崗，而多數(shù)職場(chǎng)人士的“自我要求”和“期望值”都明顯過高而造成的。

新年臨近，操勞了一年的職場(chǎng)人士都希望能夠過一個(gè)歡樂、祥和的新年，可節(jié)日期間一旦調(diào)整不好自己的心態(tài)，很可能會(huì)帶來較大的情緒波動(dòng)，煩心事也就接踵而至。來自相關(guān)部門的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明：每年的年終歲尾期間，到心理咨詢門診就診的人比以往要多出三成左右。據(jù)張聰沛介紹，這些患者多是近來因?qū)�工作成績不滿意、過多擔(dān)心新一年競(jìng)聘不到適合自己的職位，也有因?yàn)槭艿焦?jié)前吃喝應(yīng)酬、旅游糾紛、“人情債”纏身等問題困擾的，這些所謂“年關(guān)綜合征”的患者在新年期間更多感受到的是恐慌和煩躁。

另外還有一個(gè)重要原因，目前正值哈爾濱一年中最冷的季節(jié)，人們的戶外休閑活動(dòng)相對(duì)減少，客觀上也減少了許多心理障礙發(fā)泄的途徑，僅剩下親友在酒店聚餐等很少的溝通途徑，但聚餐的同時(shí)飲酒又有所增多，還對(duì)身體帶來不必要的傷害。有效減壓途徑的季節(jié)性較少也是許多人患“年關(guān)綜合征”的一個(gè)主要原因。

解決辦法：學(xué)會(huì)欣賞自己 保持平和心態(tài)

張充沛院長說，這類有“年關(guān)綜合征”的職場(chǎng)人士，其心理問題的主要解決辦法還是應(yīng)該保持平常心態(tài)，對(duì)于自己的成績應(yīng)該學(xué)會(huì)欣賞，盡量不要與別人去攀比，這樣心態(tài)平和，就會(huì)好許多。

途徑一：注意起居規(guī)律，心態(tài)平和

白先生從事業(yè)務(wù)工作，平時(shí)工作就特別忙，很想利用假期放松一下身心。可一到歲末總覺得比平時(shí)還忙，各種應(yīng)酬接踵而至。僅是同事、朋友、親戚、領(lǐng)導(dǎo)一圈下來就累得夠嗆，另外還有業(yè)務(wù)客戶的應(yīng)酬。仔細(xì)算來，元旦前的半個(gè)多月全忙的是這些事。一想到春節(jié)將至，應(yīng)酬將會(huì)更多，就覺得恐慌和擔(dān)心，坐臥不安，整天愁眉不展，精神恍惚。

針對(duì)李先生面臨的心理問題，心理醫(yī)生給其開的處方是：盡量減少飯局?jǐn)?shù)量，注意休息和自身調(diào)節(jié)，生活節(jié)奏盡量與工作期間保持一致，心態(tài)平和。

途徑二：學(xué)會(huì)欣賞自己，知足常樂

現(xiàn)在的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，人才供應(yīng)也早趨于飽和，不少人工作壓力很大，年底表現(xiàn)得尤為突出。研究生學(xué)歷的曹先生從事機(jī)關(guān)工作已經(jīng)三年了，去年年初他給自己制定的計(jì)劃很宏偉，希望一年之中收入豐厚、升官升職、找個(gè)好對(duì)象，可2008年已經(jīng)要過去了，自己的希望無一如愿，連滿意的女友也未曾找到，到了年底難免產(chǎn)生郁悶和惆悵之情，整日咳聲嘆氣，身陷苦惱不能自拔。

心理醫(yī)生為其開的處方是：知足常樂，求上進(jìn)也要一步步來，要看到自己一年來的收獲，而對(duì)于未曾如愿的打算，可以在以后時(shí)間里慢慢實(shí)現(xiàn)。

途徑三：管理者應(yīng)為員工減壓

年終歲尾，職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)也日趨白熱化。在這種情況下，作為單位的管理者應(yīng)該多提出一些輕松的話題，比如準(zhǔn)備開一個(gè)迎接新年的聯(lián)歡會(huì)或安排大家搞一次聚餐，讓大家各自準(zhǔn)備出一個(gè)節(jié)目等等。同時(shí)讓還沒有休年假的員工休假，到南方沿海地區(qū)去輕松度假，看看大海和藍(lán)天，擁抱大自然，感受多彩的世界。也可以讓員工們這樣想一下，雖然春節(jié)長假還有近一個(gè)月的時(shí)間，但是最近大家還可以休雙休日，元旦三天假期也即將到來，大家可以有充足的時(shí)間進(jìn)行調(diào)整和休息。這樣都可以有效的為員工減壓。

對(duì)于種種“年關(guān)綜合征”，張充沛院長給予了最好的建議：凡事都要保持一顆平常心，知足常樂。