你會追在孩子的屁股后面，不停地詢問他們想吃點什么;可你會追在父母身后，天天問他們這個問題嗎?從出生那天起，父母對我們的操心和照顧就一直不曾停歇，等他們上了年紀(jì)，你給他們錢、買昂貴的營養(yǎng)品……可這真的是孝敬爸媽的最好禮物嗎?日本知名老年醫(yī)學(xué)專家米山公啟近日在《讓父母健康長壽的31件事》一書中，介紹了31種不太費事兒就能讓父母健康的方法。《生命時報》記者采訪了中國科學(xué)院老年科學(xué)研究會會長、中國老年保健協(xié)會專家委員會委員熊必俊和中國老齡科學(xué)研究中心老年社會醫(yī)學(xué)研究員陶立群，請他們對這些方法一一做出解讀，教大家如何用對待孩子的耐心和細(xì)心，把對父母的關(guān)懷滲透到生活中的一點一滴。

1.送運動鞋。當(dāng)為送父母什么禮物發(fā)愁時，不妨選一雙合適的運動鞋，鼓勵他們多出去走走。散步不僅燃燒脂肪，還有降壓的功效，同時能擊退動脈硬化、腦梗死、心肌梗死等“生活習(xí)慣病”。只要每天輕快散步20分鐘，就可將心率提高70%，其效果正好與慢跑相同。

2.送計步器。研究顯示，用計步器的人心臟水平更好。一是能讓父母隨時了解自己的身體狀況;二是可以設(shè)定目標(biāo)使散步容易堅持下去。鼓勵老人養(yǎng)成“不坐電梯走樓梯”或者“乘公交時多走一站再上車”的習(xí)慣，只要平均每天走7000步，就會逐漸使骨質(zhì)變硬，防止骨質(zhì)疏松，而且對癱瘓和老年癡呆癥也能起到預(yù)防作用。

3.送優(yōu)質(zhì)寢具。睡眠的“質(zhì)”比“量”更重要。隨著年齡增加，人的睡眠時間會變短，不易入睡、睡眠淺等煩惱也會多起來，幫父母挑選合適的被褥、枕頭特別重要。枕頭最好選擇稍有一點硬度、透氣性好的，枕芯內(nèi)部要能產(chǎn)生一定的摩擦，比如蕎麥皮的。此外，蠶砂、茶葉、大米都屬于這類可塑形、透氣性好的枕芯。

4.帶父母去看牙。人上了年紀(jì)，即使感到牙痛也會覺得麻煩而不愿去醫(yī)院。其實，和身體其他部位的體檢一樣，看牙可以早期發(fā)現(xiàn)一些重大疾病隱患。牙周病不只局限于口腔內(nèi)，病菌可以通過牙根進(jìn)入血液。這些毒素在血管壁上引起炎癥，會使動脈硬化惡化，間接引發(fā)心肌梗死和腦梗死，也會增加患糖尿病的風(fēng)險。

5.送電動牙刷。老人年齡大了，給他們平淡如常的生活加入一些新鮮元素，也是讓他們青春常在的小秘訣。上了年紀(jì)的人很難再靈活地使用細(xì)長的牙刷，而電動牙刷可以在技術(shù)和時間上起到一定彌補作用。和一般牙刷相比，電動牙刷還可以更好地進(jìn)行口腔清潔。提醒父母，刷牙時要比使用普通牙刷減少六成力度，并至少保證2分鐘的刷牙時間。

6.送相聲CD。如果你做不到每周看望一次父母的話，不妨給他們送些相聲CD。笑不僅能讓人體驗到很強(qiáng)的放松感、可以抑制癌細(xì)胞的增殖，還具有很好的降壓效果。最推薦的是單口相聲，每個登場人物的造型、背景只能通過說書人的語調(diào)來區(qū)別想象。老人一邊聽，一邊在大腦中組織和想象書中的場景及故事情節(jié)，這一系列過程會使處理事物形象化、立體化的大腦頂葉皮質(zhì)得到刺激，既能達(dá)到娛樂目的，又能鍛煉大腦。

7.送熱帶魚。熱帶魚這種小生物給老人帶來的情緒調(diào)節(jié)作用是超乎想象的�？磿�動的生物跟觀賞花草的意義有很大不同，觀察魚缸這個小世界里努力生活的魚兒們，那種感嘆生命、調(diào)節(jié)情緒的過程可以增加使身體放松的5—羥色胺的分泌，讓人擺脫寂寞，更加積極樂觀、情緒更安定。

8.每年做兩次血液檢查。每年一次血液檢查并不保險，很難防范惡化速度極快的癌癥。所以，讓父母在一般體檢之外，每半年再做一次血液檢查比較好。一次抽血可以檢查十幾個項目，根據(jù)這些數(shù)值提早發(fā)現(xiàn)心血管病變，有效預(yù)防心肌梗死和腦血栓。

9.送高性能吸塵器。人上了年紀(jì)后，支氣管黏膜的機(jī)能逐漸衰退，把外部進(jìn)來的灰塵用痰的形式排出體外的能力也下降了，其結(jié)果就是容易得肺炎和哮喘等疾病。最好送父母一個能強(qiáng)力吸除細(xì)小灰塵的氣旋式吸塵器，再加一個空氣清潔器，幫父母營造一個清新的居室環(huán)境。

10.送應(yīng)季的新鮮食品。應(yīng)季的蔬菜、水果和肉類的營養(yǎng)價值，是一年中最高的。以西紅柿為例，它是夏季成熟的蔬菜，夏季時維生素C和胡蘿卜素等營養(yǎng)素含量，比冬季時高兩倍左右。應(yīng)季食品中所含的抗氧化物質(zhì)也是最高的，對預(yù)防老年癡呆癥、腸癌、心肌梗死等疾病有良好的作用。

11.送血壓計。血壓是老人健康的晴雨表，所以送父母一個家庭用電子血壓計特別重要。手腕式血壓計會有誤差，最好選擇臂式的。現(xiàn)在居家血壓的標(biāo)準(zhǔn)是高壓135毫米汞柱，低壓85毫米汞柱。老人覺得頭暈、胸悶時，最好及時量一下。此外，平時早晨起床后，最好也測一下血壓，以便更早地發(fā)現(xiàn)異常。

12.定期送好喝的水。隨著年齡增長，人體內(nèi)的水分會逐漸減少，最簡單有效的做法就是定期給父母送飲用水，提醒他們不要忘記隨時補充水分。比如送1.5升裝的飲用水，那么父母很容易控制每天喝了多少水，還需要喝多少水。夜間熟睡時，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高，易形成血栓，所以，一定要勸說父母晚飯時喝些清淡的蔬菜湯，臨睡前少喝一點水，降低腦血栓風(fēng)險。

13.陪父母去高檔飯店用餐。人上了年紀(jì)之后，不用說三天前，就是一天前吃的什么都可能記不得了，但在高檔飯店吃過的菜肴會記得很清楚，因為在優(yōu)雅的氣氛下，邊嘗美食邊聊天，味覺、嗅覺、視覺等五感都被調(diào)動起來，對大腦的刺激能讓父母保持年輕。

14.送紅酒。從健康的角度考慮，紅酒應(yīng)該是表孝心的最佳選擇。紅酒中多酚的含量比白葡萄酒多10倍左右。多酚對預(yù)防癌癥和衰老有很大作用，可以使尿酸值降低，還能減低患心肌梗死的風(fēng)險。喝紅酒時，大腦還會產(chǎn)生大量的多巴胺———一種能給人帶來快樂和幸福感的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)。給父母送紅葡萄酒時未必買那種特別貴的，幾十塊錢的紅酒也含有多酚。