為什么你白天要面對強大的外界壓力，夜晚還要倍受失眠的折磨?為什么同樣是生活動蕩，別人處之泰然，而你卻整天長吁短嘆，埋怨命運的不公?是你天生就個性憂郁，還是后天的經(jīng)歷把你折磨成這副模樣?

蓮小姐今天真可謂“諸事不順”：上班路上認錯了人，尷尬得要命;在辦公室里一不留神，把要復印的資料塞進了碎紙機;更不可思議的是，在這個城市已生活了12年，搭乘公共汽車居然坐反了方向，車過了3站才恍然大悟!

她實在是壓力太大了，腦子里的那根弦一直緊緊繃著，一會兒是工作，一會兒是家庭，這樣那樣的事混在一起，難怪她心神不寧了。

其實，讓蓮小姐忐忑不安的“肇事者”就是現(xiàn)代都市人常遇到的“焦慮情緒”。

焦慮情緒不像你口渴了一樣，喝點水馬上就能解決問題。它說不定哪天就會降臨到你頭上，讓你不知不覺落入它的懷抱，難以自拔。它像空氣一樣包圍著你，使你無從覺察，甚至讓你習以為常;它像寄生蟲，不停地吞噬你健康的心態(tài)和快樂的靈魂，它用沉重、悲觀、猶豫、抑郁、恐懼和懷疑來侵蝕你，過濾掉你生活中所有的溫馨時刻，把一切快樂從你身邊剝離。

焦慮，它是你幸福生活的魔鬼終結者。

一、認識焦慮情緒

什么是焦慮情緒

一輛汽車向你疾馳而來，你擔心汽車會撞上自己，擔心自己有生命危險，你緊張、害怕;看到別人工作上成績斐然，你擔心自己學歷不夠，擔心職位受到影響，又是緊張、害怕;從外部融入一個全新的環(huán)境，你擔心不被別人接納，擔心受到他人排擠，還是緊張、害怕……

簡單地說，焦慮是一切負面情緒匯合所產(chǎn)生的恐懼情緒。

心理學家說，焦慮是因為對威脅性事件或情況的預料而產(chǎn)生的一種高度憂慮不安的狀態(tài)，精神過敏，高度緊張，嚴重者能達到生理和心理功能障礙的程度。

二、剝開焦慮情緒的“洋蔥皮”

焦慮情緒和洋蔥頭的皮一樣，是有不同層次的。同時，它們還有一個共同點，就像是不論哪一層洋蔥皮都可以讓你淚流滿面一樣，不論是哪種程度的焦慮，都會對你幸福造成影響，讓你很不爽。

一般程度的有焦慮情緒者，大多會產(chǎn)生痛苦、擔心、嫉妒、報復等情緒，而且還會對自己產(chǎn)生懷疑;而有嚴重焦慮情緒者則往往非常激動，非常痛苦，他們喊叫、發(fā)惡夢、報復心極強、食欲不振、消化和呼吸困難、過度肥胖，而且容易疲勞。最嚴重時，生理也會受到影響，如心臟加速、血壓升高、嘔吐、冒冷汗、精神緊張、肌肉硬化。?

根據(jù)不同的特征，細致劃分起來，焦慮情緒可以分為四個層次：

第一層　身體緊張：常常覺得自己沒有辦法放松，全身緊張，眉頭緊鎖，表情嚴肅，長吁短嘆。

第二層　自主神經(jīng)系統(tǒng)反應強烈：交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負荷工作。易出汗、暈眩、呼吸急促，心跳過快，身體時冷時熱，手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便頻繁、喉頭有阻塞感。

第三層　對未來產(chǎn)生無名的擔心：常常為未來擔心，擔心自己的職位、自己的工作、親人、財產(chǎn)和健康。

第四層　過分機警：每時每刻都像一個站崗放哨的士兵對周圍環(huán)境的每個細微動靜和人類的言行充滿警惕。由于無時無刻不處在一種十分警惕的狀態(tài)下�所裔j�往影蠠退茰O�的工做崿甚肢C斐傷�眠矞o肌?/P>

三、向焦慮揮手

職業(yè)女性，外表總給人風光無限的印象，然而事實上，這只是她們生活的一個方面，她們在職場上時刻承受著和男人一樣的巨大壓力，因而難免會常常感到焦慮不安。

聰明的你，有沒有合適的應對之策呢?減壓的方法多種多樣，以下妙招，不妨一試：

庸人自擾?何苦呢

職業(yè)女性常常喜歡為太多太多的事情擔心了：工作會得到上司肯定嗎?丈夫的事業(yè)會有轉機嗎?夫妻感情不會變質吧?孩子的成績還過得去吧?長輩的身體還是那么硬朗嗎?這些事情時常占據(jù)著女人的大腦。假如是多慮的女人，則還要擔心得更多：上司要的報告今天趕不完怎么辦?下午有個不太想見的客戶要來，晚上請不請他吃飯?過些天要出差，這趟出門會順利嗎?不僅擔心的事多，甚至還要為還沒發(fā)生的事情擔心，杞人憂天，庸人自擾，這怎能不耗費心力呢?

其實，聰明的你，完全可以把其余的事情暫時擱在一邊，全力以赴地對付今天的報告。更何況，下午的客戶還不一定來呢!即便來了，說不定早已有了自己的安排。至于幾天后的出差就更不必過分擔心了，況且擔心也是無濟于事的呀。

輕易否定自己?太脆弱了吧

有時候，女性可能容易覺得自己有好多缺點，能力不足，做事粗心，不夠專注，沒能把握好晉升的機會……想著想著就鉆進了牛角尖。一旦進入思維的怪圈，就更會覺得自己一無是處，生活毫無意義，心情隨之沮喪極了。