每天空白5分鐘是3H女郎的生活必需。

每天浪費5分鐘的目的不是為了制造新一輪的負疚，而是為了味覺清零，才好體味到生活的真實聲色。作為一個HEALTHY HAPPY HIGH的3H女郎，你有權(quán)利先愛自己�？纯匆韵碌恼{(diào)查數(shù)據(jù)，你的信念會更加堅定——

忙得連5分鐘都抽不出?

57%以上的女性坦言壓力主要來自工作， 50%不指望現(xiàn)狀在近期內(nèi)有所改變職場上，女性大軍馳騁職場獨當(dāng)一面，被提拔升職委以重任的大有人在。57%的女性承認工作的強度難度比以前大得多。25%以上的女性因公司人手短缺而身兼數(shù)職。王勤在一家廣告代理公司供職五年了：“身為會計總監(jiān)，重點應(yīng)該抓公司的財務(wù)運營，實際上呢，開發(fā)新業(yè)務(wù)、公關(guān)策劃、新員工培訓(xùn)、老職工慰問，甚至老板的形象顧問，都在抓我的差，忙得連我都搞不清自己在公司的ID了。”

對策：明確崗位職責(zé)，分清輕重緩急

首先，搞清楚自己的職責(zé)范圍，恪盡職守�；ハ嘀С止倘皇菆F隊精神的體現(xiàn)，但這不代表你要越俎代庖，包攬同事份內(nèi)的活兒。列份清單，定位你在辦公室扮演的角色，明確具體的角色要求，不漏掉任何細節(jié)。除此之外，不要隨便承諾。如果主管分派你份外事，與主管面談，說明自己的處境，希望能給你分出輕重緩急，以便提高工作績效。怨聲載道固然不是好事，但惟一讓他知道你已經(jīng)“超負荷”的辦法就是坦率地說出來。

關(guān)鍵詞：明確態(tài)度應(yīng)對壓力的態(tài)度至關(guān)重要。反思壓力來源，積極尋求解決辦法。明確自己的權(quán)責(zé)分工后，每天擁有5分鐘空白不再是夢想。

吃飯都沒空，還有空發(fā)5分鐘呆?

22%的女性忙得抽不出吃午餐的時間 午餐都不能保證?你成什么了，只會機械運動的機器?你或許覺得合同的最后期限和三明治不“兼容”，但身體不答應(yīng)呀，一天工作8小時以上，如果還想讓自己大腦反應(yīng)靈敏，注意力集中，不充電絕對不行!

對策：5分鐘享受娛樂八卦見縫插針，哪怕只有5分鐘的放松時間也別錯過。

伸伸腿，動動肩膀，至少讓自己在收工前保持良好的精神狀態(tài)。為在有限的時間內(nèi)提高工作效率，以特定時段為單元，統(tǒng)籌安排，制定進程表，每走完一個“里程碑”，實現(xiàn)一個分目標(biāo)，就犒勞自己一下。與同在CBD上班的好友約個地方共進午餐是個好主意。無所顧及地婆媽5分鐘，煩惱消散一大半。

關(guān)鍵詞：健康第一沒有時間顧及身體健康，你的生命折舊率突飛猛進，到頭來是自己不劃算。

當(dāng)家庭成了你的第二OFFICE

37%的女性有晚上在家加班習(xí)慣拒絕讓工作染指夜生活，的確需要點勇氣。因為上司一般只看結(jié)果不問過程，自然不會給你一個上限，如何安排時間，全在自個兒把握。

對策：家庭不上線

手機和寬帶讓家和OFFICE的界限越來越模糊�；氐郊揖筒簧暇�，只在固定的時間檢查MAIL，其他的家庭時間一律貢獻給孩子和老公。庭院里的花花草草和貓貓狗狗都值得你付出寶貴的時間。而且，更重要的是，他們會給你快樂的回報。

關(guān)鍵詞：劃清界限承諾自己：“家就是家，絕不允許工作涉足。”而且，說到做到!

壓力殃及雙人床

67%表示累得沒“性趣” 多數(shù)性功能障礙是由心理因素導(dǎo)致的，因精神壓力過大，出現(xiàn)性厭惡，性高潮減退或性交困難等。如不解除壓力，改善自己的機能狀態(tài)，就很難保證高質(zhì)量的性生活。

對策：和他閑話5分鐘

5分鐘用來聊天或許不夠，但5分鐘溝通導(dǎo)致的結(jié)果卻令人欣慰——一句溫暖寬慰的話語，一個持續(xù)5分鐘的擁吻，足夠承諾你美好的一天!所以，別吝惜甜言蜜語，你和你的他都需要這種心靈按摩。你的5分鐘加上他的5分鐘用于愛意的分享，你的幸福指數(shù)怎能不翻番?

關(guān)鍵詞：表現(xiàn)誠意不以善小而不為。溝通有時并不需要大塊時間的付出，關(guān)鍵看誠意。

家務(wù)霸權(quán)

56%的女性表示，煩瑣家事讓人體力透支。做現(xiàn)代女人實屬不易，做女強人的同時還得做賢妻良母，事業(yè)發(fā)展之外，照顧老人、孩子、料理家務(wù)，操心柴米油鹽。文芳是個律師，有一對4歲的雙胞胎，每周工作60多個小時，壓力可想而知，“白天腦子里事太多，晚上總睡不塌實。凌晨3點常被驚醒，迷糊中倒頭接著睡。6:30，寶貝女兒坐在胸前，使勁扒我的眼皮，催我起床。手忙腳亂吃完早餐，等小家伙穿戴好，一看表，糟糕，校車又趕不上了!我只好開車送她們?nèi)ビ變簣@。每天都像在打仗，忙得撲爬打滾。”

對策：適當(dāng)放手，為自己減負

分身乏術(shù)，什么都一個人扛著，遲早要崩潰。文芳不再堅持以前事必躬親的做法，找了個很得力的保姆，家里雜七雜八的活兒交給她料理，周末和晚上忙不過來時，也給老公攤派任務(wù)，“現(xiàn)在我們家是三人負責(zé)制，各司其職，高效運轉(zhuǎn)。”買東西找到了竅門，專挑省時高能的買，她新買的快速吹風(fēng)機功率高達1875瓦。網(wǎng)絡(luò)也成了她的好管家：網(wǎng)上購物，電子銀行業(yè)務(wù)支付賬單，方便又快捷。

關(guān)鍵詞：利用科技之便處理生活瑣事的能力一點不遜于做一個公司主管的工作能力，懂得抄近道才能事半功倍。

客戶打斷5分鐘發(fā)呆時間

37%的女性不懂說“NO”，收工后仍被業(yè)務(wù)騷擾。真能做到朝九晚五倒也值得慶幸，至少能保證規(guī)律的作息時間。最麻煩的就是MAIL和手機，有這兩樣家伙，不管身在何處，工作就與你糾纏不休了。45歲的出版商何靜就深有體會：“客戶都知道隨時隨地能聯(lián)絡(luò)到我，所以特愿意找我合作�，F(xiàn)在才想起來別給他們太高的期望值，為時已晚。”

對策：明確工作時間

向老板或客戶說“不”的確很難做到，特別當(dāng)他們已經(jīng)聽?wèi)T了你的“沒問題!”既不想讓他們覺得你在耍滑頭，又想適當(dāng)降低他們的期望值，你的態(tài)度就不能曖昧，一定要明確：“實在對不起，我只在晚上8:00～8:30處理特別緊急的業(yè)務(wù)，不然就留待明天再說吧。”

關(guān)鍵詞：心中有數(shù)過勞往往都是自找的，自己不想辦法不可能減壓�；氐郊腋鷮櫸锕方涣鹘涣鞲星椋�也不枉你白養(yǎng)活它一場。去戶外的草坪和它一起享受5分鐘新鮮空氣，狗狗和你的肺臟一起感激你!

莫名其妙的負疚感

看見同事在辦公室挑燈夜戰(zhàn)，39%的女性表示不好意思先離開即使沒太大必要加班，出于面子考慮硬要留下來，形式大于內(nèi)容。這種壓力在辦公室傳染，加班加點似乎已成為“企業(yè)文化”的特征之一，“誰最賣力” 不知不覺演變?yōu)楦偁幏绞�。阿華是一家報社的編輯，“我每天準8:30去辦公室，清晨是我一天之中效率最高的時候，干到下午6:00一般也就到極限了。雖然這一整天過得很充實，成效顯著，但一看見別的同事都還在伏案苦干，我要是先撤了，心里就會有莫名其妙的負罪感。”

對策：每天一個里程碑

告訴自己：今天到此為止!別人有別人的工作方式，你有你的。只要“同歸”，誰在乎“殊途”?

關(guān)鍵詞：自己做自己的主今日事今日畢。恪守原則反而會讓效率提高。

壓力失控

焦慮失態(tài)面對接踵而來的壓力，41%的女性感覺無力應(yīng)對，控制不了局面經(jīng)濟大環(huán)境不景氣，行業(yè)競爭激烈，公司四面楚歌，上司不斷壓擔(dān)子……不管你多賣力，諸多不可預(yù)測的因素遠遠超出了個人可控范圍。

對策：積極改變態(tài)度

公司主打OL的身份注定你不得閑，但很多時候，壓力是自己給自己施加的。與其抱怨給周扒皮打工多辛苦，不如樂觀一點，正視現(xiàn)實，改變態(tài)度，調(diào)整好自己的狀態(tài)。制定周密的行動計劃，嚴格參照執(zhí)行。不求盡如人意，但求無愧我心。你能做的都做了，剩下的事，由二老(老板和老天爺)做主。