為什么會(huì)有星期一憂(yōu)郁癥呢?外在環(huán)境變化太大，許多人擔(dān)心無(wú)法應(yīng)付工作。網(wǎng)路上的一些讀者則認(rèn)為，問(wèn)題在于不喜歡自己的工作或老板。

再熱愛(ài)工作的員工，工作若沒(méi)條理，就還是永遠(yuǎn)做不完。“收假前想到?jīng)]做完的工作，不心慌才奇怪。”

“就像小孩子放完假回幼稚園時(shí)，通常都會(huì)難過(guò)哭鬧。”人們休假時(shí)通常都很愉快，但是面臨隔日上班的壓力或不喜歡的環(huán)境，自然會(huì)郁悶。

大部分讀者選擇順其自然的方式來(lái)舒緩郁悶，到了禮拜一就沒(méi)事了。也有人一睡解千愁，或者整理房間、聽(tīng)音樂(lè)，也有人喜歡打電話(huà)給朋友訴苦。

要舒緩這種郁悶，必須學(xué)會(huì)與自己相處，運(yùn)動(dòng)是很好的方式。運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的心思只注意到自己的身體與感覺(jué)，可以暫時(shí)拋開(kāi)外界的麻煩事。

嚴(yán)重的工作憂(yōu)郁癥不容易根治。許豪沖認(rèn)為，問(wèn)題出在討厭自己的工作�，F(xiàn)代人常因?yàn)榻?jīng)濟(jì)考量或是家人與社會(huì)的期望，而沒(méi)有選擇喜歡的工作。長(zhǎng)期下來(lái)的內(nèi)心壓抑，就悶出情緒問(wèn)題。

長(zhǎng)期的壓抑，短期內(nèi)很難釋放。許豪沖的病人中，有些嚴(yán)重到憂(yōu)郁蔓延整個(gè)禮拜。還有人在放假前就為隔周的工作擔(dān)憂(yōu)，假期也泡湯了。

病人學(xué)習(xí)與自己相處，傾聽(tīng)心里的聲音，不能總擔(dān)心別人期望你怎么做。有些病友經(jīng)歷過(guò)重大的事件，例如壓力過(guò)大、胃潰瘍出血，或是摯愛(ài)的人突然過(guò)世，感到生命無(wú)常，而對(duì)生命有新的體悟。他們換了自己想做的工作之后，憂(yōu)郁癥也不藥而愈。

但與其經(jīng)歷悲慘遭遇才決心改變，不如及早做自己喜歡的事，才能真正活得輕松愉快。