1.如果可以的話，當(dāng)問題產(chǎn)生時(shí)，可馬上解決，不要累積下去。

2.到床上睡覺，不要擔(dān)心或煩惱，如果在睡覺時(shí)，你發(fā)現(xiàn)心情不好，可去散散步或是閱讀一篇讓你感到愉快的文章，或是和你愛人談?wù)勆�活中的美好事物�?/p>

3.替自己尋找一個(gè)緊張的宣泄口，去參加一些平常并不會(huì)去做的活動(dòng)。

4.在日常生活中，常呼吸新鮮的空氣并運(yùn)動(dòng)。

5.遠(yuǎn)離咖啡壺。

6.如果你不能去遛狗，可去借一條，你的鄰居可能因此而更喜愛你。

7.當(dāng)寂寞時(shí)，收聽一些較有活力的音樂，并輕松跳舞，不要管跳得好不好，只是要讓自己感覺好一點(diǎn)。

8.去閱讀一些不常接觸的科目——去修門課或運(yùn)用圖書館，讓你全神貫注并覺得有趣。

9.試著不要和同事互相抱怨。

10.在過完糟透了的一天，回到家洗個(gè)熱水澡并唱歌，當(dāng)你大聲唱歌時(shí)，就不會(huì)覺得那么沮喪了。

11.食取均衡的飲食，避免吃太多甜食及垃圾食物。

12.在地區(qū)博物館或文化中心當(dāng)志愿看門員。

13.在午餐時(shí)間時(shí)，到圖書館拿一本好書，選擇一個(gè)舒服，隔離的座位，享受午后的寧靜。

14.清理閣樓，浴室或塞得太滿的柜子。

15.花一點(diǎn)時(shí)間和小孩在一起，不要只是接送他們。

16.參與一些需要用力的活動(dòng)：整理花園，擦洗地板。

17.慢慢的呼吸，并注意吸進(jìn)和呼出的空氣。

18.去遠(yuǎn)足，騎腳踏車。

19.詳細(xì)地寫日記，并將焦點(diǎn)放在生活上正面的觀點(diǎn)與最近的正面計(jì)劃。

20.在雨天中漫步，而不擔(dān)心鞋子濕掉或感冒。

21.當(dāng)你還為工作擔(dān)心時(shí)，不要吃晚餐。

22.安排一個(gè)時(shí)間訴說痛苦，不要在其他時(shí)間討論你的痛苦。

23.對(duì)待配偶要特別好。

24.和朋友保持聯(lián)絡(luò)。

25.列一張表，將工作上所不能忍受的事列出來，然后把它丟掉，每星期寫一次，重復(fù)四個(gè)星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)真正的問題所在，然后找方法克服。