當(dāng)我們開(kāi)始感到工作壓力大的時(shí)候，就應(yīng)該采取措施了。不妨在工作之余多培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，廣交朋友，或者聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)等等，不要總是把自己的思想鎖在工作上，鉆牛角尖。

心理雷區(qū)之一：過(guò)度緊張

對(duì)象：沒(méi)有太多工作經(jīng)歷的職場(chǎng)新人。

癥狀：考試、筆試等統(tǒng)統(tǒng)沒(méi)有問(wèn)題，一旦到了面試，從前一天晚上開(kāi)始就覺(jué)得緊張、失眠，大腦混亂。面試的時(shí)候，腦子常常一片空白，說(shuō)話結(jié)結(jié)巴巴，好像突然舌頭大了一圈，筆也不知道該怎么拿了，哆哆嗦嗦字也不會(huì)寫(xiě)了。更有甚者會(huì)緊張到胃痛、心跳加速、面色潮紅。直到面試結(jié)束，人還是覺(jué)得緊張。比較嚴(yán)重的情況是，有些人的緊張狀態(tài)會(huì)持續(xù)一個(gè)星期左右，沒(méi)辦法恢復(fù)正常。曾經(jīng)有個(gè)計(jì)算機(jī)系的男生，到一家跨國(guó)機(jī)構(gòu)面試，這家公司在辦公樓的14層，面試出來(lái)后由于還沒(méi)有擺脫緊張狀態(tài)，他乘著電梯卻直上了29層。直到電梯開(kāi)門，他才意識(shí)到自己搞錯(cuò)了，可是兩條腿已經(jīng)沒(méi)有知覺(jué)了。更有一些女孩子，平時(shí)讀書(shū)很好，到了面試的時(shí)候卻因太緊張而導(dǎo)致頭暈，甚至突然性的失明。因?yàn)榫o張而導(dǎo)致面試有失水準(zhǔn)的例子很多，有些情況嚴(yán)重的人甚至一兩年找不到工作。不少人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間過(guò)度緊張而心跳加速，就以為自己是心臟病，可是去檢查也沒(méi)有什么結(jié)果，吃任何藥也不見(jiàn)效。

對(duì)策：首先，不妨先接受這樣的事實(shí)：任何人，在遇到諸如面試這種情況的時(shí)候，都會(huì)覺(jué)得緊張。只不過(guò)每個(gè)人的程度不同而已，如果有人不緊張，那他倒可能有些問(wèn)題。因此，如果自己沒(méi)有辦法調(diào)節(jié)，不妨試試以下的方法：在面試的前一天做角色扮演的模擬練習(xí)，實(shí)戰(zhàn)演練讓自己進(jìn)入角色�；蛘咄ㄟ^(guò)各種渠道多了解那個(gè)公司，多掌握情況，知己知彼，越多的練習(xí)就有越多的把握。面試后如果長(zhǎng)時(shí)間不能走出角色，那就試試情緒轉(zhuǎn)移的方法，做一些自己平時(shí)喜歡做的事情，或者找一些朋友家人傾訴一下自己的擔(dān)憂也是個(gè)好方法。

心理雷區(qū)之二：沒(méi)法安定，跳槽成習(xí)慣

對(duì)象：年輕的白領(lǐng)。

癥狀：頻繁跳槽，一份工作做不到一個(gè)合同期，有的甚至不到一兩個(gè)月。越跳越想跳，老是安定不下來(lái)。有的人還為自己理想的工作總結(jié)了“三要”：即：一要發(fā)展，二要高薪水，三要可以隨時(shí)跳槽!求職者個(gè)人覺(jué)得這是為自己尋找更好的機(jī)會(huì)，“人往高處跳，水往低處流。”覺(jué)得自己的性格就是這樣的，沒(méi)辦法改了，跳了再說(shuō)。其實(shí)這種想法是非常主觀的錯(cuò)誤想法。曾經(jīng)有位做銷售的武先生，他在三年的時(shí)間里前后跳了六次槽。每次他總以為是為自己的將來(lái)找到了一個(gè)新起點(diǎn)�？墒钱�(dāng)他前幾個(gè)月偶爾碰到以前公司的同事時(shí)，他才知道，盡管這位當(dāng)年和他一起進(jìn)公司的同事，在能力和教育背景等各方面都不如他，但現(xiàn)在他已經(jīng)是公司的總經(jīng)理了。武先生覺(jué)得后悔不迭：如果當(dāng)時(shí)他不是那么急于跳槽，擋不住高薪的誘惑，那么今天這個(gè)位置就該是他的，大好的機(jī)會(huì)也不會(huì)被自己白白“跳過(guò)了”。

對(duì)策：從心理學(xué)的角度講，這種頻繁跳槽的原因主要是求職者過(guò)分強(qiáng)烈的個(gè)人價(jià)值實(shí)現(xiàn)欲望，這和每個(gè)人成長(zhǎng)的經(jīng)歷和環(huán)境有很大關(guān)系，但是無(wú)論如何，頻繁跳槽對(duì)于一個(gè)人的人格成長(zhǎng)是有負(fù)面影響的。如果你也是這“跳蚤一族”里的成員，你就該仔細(xì)思考和衡量一下自己的自身價(jià)值與你的追求之間的差距。你要尋找你的伯樂(lè)，但首先要想清楚自己是不是千里馬。從短期利益看，跳槽像是跳對(duì)了，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展角度看，每次跳槽都要花很長(zhǎng)的時(shí)間與新的環(huán)境，新的同事磨合，尚未深入公司，就又跳走了，也許公司正打算給你更好的機(jī)會(huì)，你卻跳到別的地方去了，目光短淺，實(shí)在不是明智之舉。

心理雷區(qū)之三：老板前一條蟲(chóng)老板后一條龍

對(duì)象：普遍性非常強(qiáng)，每個(gè)辦公室里都有，程度從輕到重不等。

癥狀：每天上班看到老板坐在那里，做事情就畏首畏尾，生怕做錯(cuò)事情說(shuō)錯(cuò)話。一旦哪天老板出差或者開(kāi)會(huì)不在，立刻活躍起來(lái)，表現(xiàn)出色非凡。有位黃女士是董事長(zhǎng)的高級(jí)執(zhí)行秘書(shū)，她每次看到老板是又害怕又“觸氣”。每次匯報(bào)工作，都生怕自己會(huì)出錯(cuò)，緊張出一身冷汗。每次老板交代她工作，她都戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢如臨大敵，緊張得吃不好、睡不著，人老覺(jué)得沒(méi)精神。時(shí)間長(zhǎng)了，她還以為自己是體虛腎虧，吃保健品長(zhǎng)達(dá)一年左右，由于一直不見(jiàn)效，在朋友的幫助下去看了心理醫(yī)生才找到問(wèn)題的癥結(jié)所在。

對(duì)策：眾所周知，每個(gè)人看待事情，總多多少少帶著自己的主觀感覺(jué)。看老板也是一樣，常由于自己的心理而把老板的形象夸大夸大再夸大。其實(shí)完全沒(méi)有必要。首先，把老板的各種優(yōu)點(diǎn)缺點(diǎn)都列出來(lái)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)他其實(shí)也只不過(guò)是個(gè)普通人而已，自己在有些方面還超過(guò)他呢，沒(méi)有必要把他夸大。其次，換個(gè)角度思考，如果你是老板，你會(huì)怎么樣對(duì)待自己的員工?老板為了自己的面子，有時(shí)候也不得不擺擺架子，指使人做這做那，因?yàn)樗�在這個(gè)位子上，所以他才會(huì)這么做，這和你個(gè)人是完全不搭界的。況且，一個(gè)老板愿意把事情交給你做，就是出于對(duì)你的信任，這是好事情。你完全不必謹(jǐn)小慎微，擔(dān)心過(guò)度。所以不妨端正自己的態(tài)度，用平凡心看待老板。嘗試和他做一些接觸，因?yàn)閱T工都怕他，所以老板有時(shí)候也是很寂寞的。

心理雷區(qū)之四：自我表現(xiàn)欲過(guò)強(qiáng)

對(duì)象：30歲以下的年輕人比較多。

癥狀：這種人總有一種“初生牛犢不怕虎”的生氣，什么事情都搶著做，沖在最前面，希望在老板面前突出自己。有一位剛剛從美國(guó)讀完MBA回國(guó)的男青年，毫不費(fèi)力地進(jìn)了一家世界500強(qiáng)企業(yè)的上海辦事處，老板剛開(kāi)始總把一些雞毛蒜皮的小事交給他做，他有點(diǎn)不滿意，在一次計(jì)劃書(shū)的招標(biāo)會(huì)上，他把自己熬了幾夜精心準(zhǔn)備的材料交了上去，一心以為可以博得老板的賞識(shí)。沒(méi)想到會(huì)議結(jié)束后就收到了人事處的解聘通知。原來(lái)，他因?yàn)椴辉诤跄切╇u毛蒜皮的小事，總是馬馬虎虎、草草了事，把“進(jìn)口”誤以為是“出口”，使公司在利益和信譽(yù)上蒙受了雙重?fù)p失。

對(duì)策：形成這種心理最主要的原因是對(duì)自己估計(jì)過(guò)高，自信過(guò)度。一個(gè)人對(duì)自己的能力要有個(gè)正確的估計(jì)。必須明確這一點(diǎn)：你如果可以出色地完成自己這個(gè)崗位上的本職工作，那就已經(jīng)是最大的“標(biāo)新立異”了。

心理雷區(qū)之五：老覺(jué)得背后有雙眼睛盯著

對(duì)象：領(lǐng)導(dǎo)級(jí)的人物或是職場(chǎng)新手。

癥狀：總是下意識(shí)地感覺(jué)別人在看他，觀察他。有位IT業(yè)的年輕老板，在剛剛下海辦公司的時(shí)候，常常會(huì)覺(jué)得別人盯著自己。有的時(shí)候，和自己?jiǎn)T工眼光偶爾一接觸，他立刻就會(huì)想：他是不是鄙視我?他是不是覺(jué)得我這個(gè)老板很無(wú)能?我今天是不是做錯(cuò)了什么決定?還有一位剛剛進(jìn)入職場(chǎng)的女大學(xué)生，她本來(lái)是不化妝的，但是她開(kāi)始工作后越來(lái)越重視自己的外表，別人只要瞟她一眼，她就會(huì)覺(jué)得自己是不是口紅的顏色太深了?是不是穿的衣服領(lǐng)口太低了?頭發(fā)顏色是不是太顯眼了?

對(duì)策：有這種想法的人是屬于比較敏感的，他們對(duì)自己缺乏自信心，而且有了這種癥狀的人一般都會(huì)不斷給自己施加壓力，希望自己做得更好，而結(jié)果往往是適得其反。應(yīng)該糾正這種誤區(qū)。要認(rèn)識(shí)到一個(gè)人偶爾的眼光里存在幾萬(wàn)種可能，他不一定是在看你;即使他看你，也可能是無(wú)心的，也可能是欣賞你。完全沒(méi)有必要胡亂猜測(cè)，給自己盲目施加壓力。要為自己樹(shù)立一個(gè)正確的認(rèn)知，不要總活在別人的眼光里。

心理雷區(qū)之六：壓力好大，腦袋像要爆炸

對(duì)象：各種行業(yè)的各類人群。

癥狀：隨著市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的愈演愈烈，各類職業(yè)人都感到壓力大，這早已是不爭(zhēng)的事實(shí)。但有些人的壓力超負(fù)荷，而且沒(méi)有得到有效發(fā)泄，傷害了身心健康，造成精神不濟(jì)，工作效率不斷下降，不少人甚至在巨大的工作壓力之下，產(chǎn)生暴力傾向。李先生是一家高科技公司的職員，每天要解決很多棘手的技術(shù)問(wèn)題，工作壓力很大。由于長(zhǎng)時(shí)間得不到舒緩，他變得越來(lái)越沉悶，一點(diǎn)點(diǎn)小事也會(huì)讓他大光其火，甚至摔盆子砸碗，對(duì)妻子拳腳相加。

對(duì)策：有些公司在辦公區(qū)域設(shè)置了緩解壓力的房間，有拳擊項(xiàng)目，方便職工發(fā)泄壓力，而其實(shí)這并不算積極的做法，只是一種事后補(bǔ)救的措施。當(dāng)我們開(kāi)始感到工作壓力大的時(shí)候，就應(yīng)該采取措施了。不妨在工作之余多培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，廣交朋友，或者聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)等等，不要總是把自己的思想鎖在工作上，鉆牛角尖。