現(xiàn)在有很多人會(huì)選擇買益生菌來改善腸道健康，提高免疫力，那么腸道健康與免疫力的關(guān)系是什么？增強(qiáng)免疫力，選擇益生菌哪個(gè)牌子好？

腸道健康與免疫力的關(guān)系

腸道的長度大約為9米，主要負(fù)責(zé)吸收食物營養(yǎng)和水分，并將不能吸收的食物殘?jiān)�轉(zhuǎn)化為排泄物，同時(shí)也是人 體最大的免疫器官，人體70%的免疫力來自腸道[1]，因此，腸道健康是身體健康的基礎(chǔ)。

而腸道健康主要取決于腸道菌群。腸道菌群主要分為3類，包括有益菌、中性菌和有害菌，當(dāng)有益菌數(shù)量較多時(shí)，腸道處于健康狀態(tài)；當(dāng)有害菌數(shù)量較多時(shí)，容易引發(fā)腸胃不適，久而久之便會(huì)影響身體健康。

由于腸道菌群比較敏感，容易受到外界影響，如作息不規(guī)律、飲食不健康、吸煙酗酒、精神壓力大等，會(huì)使腸道內(nèi)的有益菌數(shù)量減少，導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)以及免疫力下降。如果想要改善這些問題，除了糾正以上不良生活方式外，補(bǔ)充益生菌也是一個(gè)有效方法，可以增加腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量，維持腸道健康，保證免疫屏障的功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

益生菌哪個(gè)牌子好？

1、是否含有優(yōu)質(zhì)菌株

國家衛(wèi)計(jì)委明確要求，添加的益生菌要精準(zhǔn)到菌株，產(chǎn)品上需要標(biāo)注出菌株編號(hào)。其編號(hào)如同人們的身份證號(hào)碼一樣重要，有編號(hào)的菌株，代表著做過大量的篩選和研究，經(jīng)過固定的遺傳性狀和微生物基因序列信息的測(cè)序，功能和作用明確，屬于優(yōu)質(zhì)菌株，比較常見的有鼠李糖乳桿菌HN001和乳雙歧桿菌HN019。

2、是否經(jīng)過臨床試驗(yàn)

臨床試驗(yàn)的意義在于驗(yàn)證產(chǎn)品效果，明確產(chǎn)品的功效以及安全性，人們?cè)谔矫鳟a(chǎn)品實(shí)際功效時(shí)，只有臨床試驗(yàn)才能得出結(jié)果。因此，為了保證產(chǎn)品的有效性與安全性，臨床試驗(yàn)是不可或缺的一部分。購買益生菌產(chǎn)品也是如此，經(jīng)過臨床試驗(yàn)的產(chǎn)品，更具有效性和安全性。

3、是否有足夠多活菌

市面上的益生菌產(chǎn)品多數(shù)是活菌制劑，只有保持活性，有足夠多數(shù)量順利達(dá)到腸道內(nèi)才能對(duì)人體發(fā)揮作用，但在經(jīng)過胃酸和膽汁的篩選后，能順利抵達(dá)腸道的有益菌不多。因此，活菌數(shù)量很重要，衛(wèi)計(jì)委發(fā)布的《益生菌類保健食品申報(bào)與評(píng)審規(guī)定》中明確規(guī)定：活菌類益生菌產(chǎn)品在保存期的活菌數(shù)目不得少于10^6CFU/ml（g）。

益生菌產(chǎn)品推薦

免疫力下降，需要增強(qiáng)免疫力，選擇益生菌哪個(gè)牌子好？綜合優(yōu)質(zhì)菌株、臨床試驗(yàn)以及活菌數(shù)量三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來看，lifespace成人益生菌粉是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

該產(chǎn)品采用雙菌株配方，含有鼠李糖乳桿菌HN001和乳雙歧桿菌HN019這兩種優(yōu)質(zhì)菌株，均是國家衛(wèi)生部規(guī)定可用于食品的菌株，而且兩者發(fā)生協(xié)同作用，不但可以調(diào)節(jié)腸道菌群，還能增強(qiáng)免疫力。

該產(chǎn)品經(jīng)過動(dòng)物臨床試驗(yàn)，獲得小藍(lán)帽標(biāo)志，證實(shí)產(chǎn)品的安全性和對(duì)人體耐受性經(jīng)得起反復(fù)試驗(yàn)的推敲認(rèn)證，其安全性和功效性得到認(rèn)可，具有增強(qiáng)免疫力的功能性保健作用，適合1歲以上腸道菌群紊亂和免疫力低下人群食用。

前面講過，益生菌產(chǎn)品是活菌制劑，活菌數(shù)量需要達(dá)到一定數(shù)值才有效果，而該產(chǎn)品每100g含有雙歧桿菌1.0×10^6CFU、鼠李糖乳桿菌5.0×10^9CFU，活菌數(shù)量高，能提升活菌經(jīng)人 體膽汁、胃酸等環(huán)境后的存活率，使其順利到達(dá)腸道并定殖下來。

此外，這款lifespace成人益生菌粉中還添加了益生元，每袋含有低聚果糖0.42g，可以被腸道內(nèi)有益菌群分解吸收，相當(dāng)于給有益菌提供“養(yǎng)分”，促進(jìn)其生長繁殖，改善腸道環(huán)境，有助于維持腸道菌群平衡。

免疫力是人 體自身的防御機(jī)制，可以抵御細(xì)菌和病毒的入侵，保持腸道菌群平衡，有助于增強(qiáng)人體免疫力，對(duì)人 體健康意義重大，如果自身或家人出現(xiàn)腸道不適和免疫力下降問題，不知道選擇益生菌哪個(gè)牌子好？可以參照上文提到的選購標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行挑選。

參考文獻(xiàn)：

[1]王秀芳. 保護(hù)腸道從喝酸奶做起[J]. 長壽, 2007(9):30-31.

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