36.27%的癌癥患者存在睡眠障礙，28.42%的癌癥患者擔(dān)憂家庭壓力，有13.21%的患者表示在近一周內(nèi)有自殺傾向。總體來看，睡眠障礙、家庭壓力和壓抑是癌癥患者三大最常見的心理困擾。

這些感受和情緒與康復(fù)息息相關(guān)，甚至?xí)�影響治療的預(yù)后，引發(fā)腫瘤轉(zhuǎn)移或者復(fù)發(fā)。今天一起來看看我們都可能會(huì)經(jīng)歷那些情緒和感受，又應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?

一、患癌后的反應(yīng)和需求

01、自我堅(jiān)強(qiáng)

有些覓友腦子里面迅速出現(xiàn)的是堅(jiān)強(qiáng)，感覺他們必須堅(jiān)強(qiáng)并保護(hù)他們的朋友和家人。

02、支持需求

有些覓友可能會(huì)馬上尋求支持，并轉(zhuǎn)向親人或其他癌癥幸存者。

03、信息需求

有些覓友也可能會(huì)馬上去查閱關(guān)于自己病癥的信息。

04、精神需求

轉(zhuǎn)向他們的信仰來幫助他們應(yīng)對(duì)。

無論你做出什么反應(yīng)，什么樣的決定，重要的是要做適合自己的事情，而不是和別人作比較。

如果你愿意，可以嘗試分享你的感受和情緒給身邊的家人朋友。當(dāng)然你的病友們可能是更好地選擇，因?yàn)樗麄兛赡苷�在、曾�?jīng)或者已經(jīng)經(jīng)歷過這些情緒和感受。

傾訴也是釋放和緩解情緒的途徑，而且你的傾訴可能會(huì)讓更多的覓友們能找到共鳴，并且在最需要的時(shí)候給予彼此聆聽、支持和鼓勵(lì)。

05、不堪重負(fù)(心亂如麻)

初診的時(shí)候，當(dāng)你第一次聽到‘癌癥’或者是‘腫瘤’這些字眼的時(shí)候，你可能會(huì)覺得你的生活已經(jīng)失控。這可能來自以下的思考：

你想知道你是否能繼續(xù)活下去。

你的正常工作可能會(huì)被頻繁的出入醫(yī)院和治療打亂。

醫(yī)生和身邊的一些人開始使用你不熟悉的醫(yī)學(xué)用語。

你覺得你再也做不了自己喜歡的事情。

你感到無助和孤獨(dú)。

那么初診后，當(dāng)這些情緒出現(xiàn)的時(shí)候，我們?cè)撛趺崔k?

搜集信息：首先人們通常對(duì)于自己未知或者不熟悉的較為易懂易得并且科學(xué)可靠的消息和資訊可能會(huì)給你很多幫助。在這個(gè)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，有很多魚龍混雜的信息和資訊，大家一定要擦亮眼睛，好好辨識(shí)，盡量選擇一些正規(guī)的渠道去了解。

多多溝通：不要因?yàn)閼峙侣牪幻靼�，不和醫(yī)生溝通，多多和醫(yī)生溝通不但有助于你快速了解疾病，還是了解自己身體狀況的最好途徑;因?yàn)橹髦吾t(yī)生就是你身體最佳的管理師，對(duì)于你的身體，醫(yī)生可能比你更加了解。

忙碌起來：有些人忙碌起來可能會(huì)感覺更好，不論是去學(xué)習(xí)疾病知識(shí)，還是其他活動(dòng)�？梢月犚魳贰⒆鍪止に�、閱讀等等都可以幫助我們平靜心情。

06、否認(rèn)

有一部分病人初診的時(shí)候，可能無法相信或接受你患有癌癥的事實(shí)。這被稱為否認(rèn)。

但是這種情緒也可能是有幫助的，因?yàn)樗�可以給你時(shí)間來適應(yīng)你的診斷。它也可以讓你有時(shí)間對(duì)未來感到充滿希望和更好。如果這種否認(rèn)的心態(tài)持續(xù)時(shí)間過長，可能導(dǎo)致延遲治療而錯(cuò)過最佳治療時(shí)間。

大多數(shù)人都可以順利通過這個(gè)階段。通常在開始治療的時(shí)候，大多數(shù)人都會(huì)接受這個(gè)事實(shí)了。

所以在初診的時(shí)候，不論有什么情緒，首先要做的是完善各項(xiàng)檢查，讓醫(yī)生對(duì)整個(gè)病情有個(gè)全面的了解，一方面有助于為你增加信心，減輕否定的情緒;另一方面將來有助于醫(yī)生制定最佳的治療方案。

07、憤怒

憤怒是癌癥患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的情緒。憤怒往往來自難以表現(xiàn)的感覺，如恐懼，恐慌，挫折，焦慮或無助。

很多病友會(huì)經(jīng)常自問：“我也沒做什么事情，為什么是我?為什么是我家人?”，對(duì)于患癌癥這件事情很生氣。

這可能衍生到對(duì)自己的醫(yī)護(hù)人員生氣，氣他們沒有過多的時(shí)間給你解釋清楚一切，氣護(hù)士面對(duì)滿是瘡痍的血管無處下手;也可能對(duì)自己的健康的家人和朋友生氣。

宣泄出來：如果你內(nèi)心真的感到生氣，你不必假裝一切都好。與你的家人和朋友談?wù)勀愕膽嵟�。或者，�?qǐng)你的醫(yī)生給你介紹一位心理醫(yī)生。

恐懼和擔(dān)心：有些病友或者家屬，聽到得了癌癥，可能會(huì)感到害怕。

大多對(duì)于關(guān)于癌癥的恐懼是基于故事，謠言或錯(cuò)誤信息。這種情緒不可怕，為了應(yīng)對(duì)恐懼和擔(dān)憂，大多數(shù)人會(huì)努力去把未知的部分變成已知。

大多數(shù)人在了解事實(shí)后會(huì)感覺好些。當(dāng)病人知道會(huì)發(fā)生什么的時(shí)候，他們會(huì)變得沒有那么害怕了。

了解信息：了解你的癌癥，并了解你可以做什么成為你護(hù)理中的積極合作伙伴。一些研究甚至表明，那些對(duì)自己的疾病和治療了如指掌的人更容易遵循他們的治療計(jì)劃，并且比那些沒有治療計(jì)劃的人更快地從癌癥中恢復(fù)過來。

08、希望

當(dāng)癌癥患者慢慢了解開始了解自己的疾病后，有部分人開始感到一種希望。有很多理由感到有希望。

數(shù)百萬患有癌癥的人今天仍然活著，很多病友的病癥可能比你嚴(yán)重的多，但是現(xiàn)在依然很好的活著。這些都源于和病友的交流和對(duì)疾病的深入了解。

希望可以幫助你的身體對(duì)付癌癥。因此，科學(xué)家們也正在研究：希望和積極的態(tài)度是否有助于人們感覺更好。以下是你可以建立你的希望感的一些方法：

按照以往的計(jì)劃規(guī)劃你的日子。

不要因?yàn)榘┌Y而限制你喜歡做的事情。

尋找有希望的理由。如果有幫助，請(qǐng)寫下來或與其他病友討論。

花時(shí)間在大自然中。

反思你的宗教或精神信仰。

聽聽關(guān)于積極生活的癌癥患者的故事。

09、壓力和焦慮

在治療過程中和治療后，對(duì)你所經(jīng)歷的所有生活變化都有壓力是正常的。但過多的焦慮意味著你有額外的擔(dān)心，不能放松，這些焦慮可能造成：

你的心臟跳動(dòng)更快。

你有頭痛或肌肉疼痛。

你不想吃東西。或者你吃得更多。

你感到胃病或腹瀉。

你缺乏安全感，虛弱或頭暈。

你的喉嚨和胸部有緊繃的感覺。

你的睡眠受到影響。

你很難專注。

如果出現(xiàn)這些情況，建議咨詢自己的醫(yī)生，排除不是藥物引起的，再來對(duì)抗壓力和焦慮。

適當(dāng)?shù)膲毫�可以保護(hù)你的身體不受傷害，但是過多的壓力和焦慮可能會(huì)影響治療和康復(fù)的效果。所以重點(diǎn)是想辦法控制自己的壓力，而不是讓它控制你。

10、悲傷和抑郁

許多癌癥患者都會(huì)感覺到難過，因?yàn)椴粌H僅失去了健康，還失去了患病前的生活。有些患者治療完成后，依然會(huì)感到難過，這是生活中重大變故發(fā)生時(shí)候的正常情緒。

如果隨著時(shí)間的推移，你的傷心感覺不但沒有減輕，反而加重了，甚至干擾到正常的生活了，那么要警惕抑郁癥的發(fā)生。

抑郁癥可以治療。以下是抑郁癥的常見跡象。如果您有以下任何跡象超過2周，請(qǐng)和醫(yī)生說明，請(qǐng)求心理醫(yī)生或者精神科醫(yī)生的幫助。

如果你的醫(yī)生診斷你患有抑郁癥，可能會(huì)使用藥物治療，以幫助減少緊張�；蛘�，請(qǐng)專業(yè)的精神科醫(yī)生會(huì)診。不要總是覺得自己應(yīng)該可以控制這些感覺。獲得專業(yè)的幫助對(duì)抗癌和之后的康復(fù)都是至關(guān)重要的。

11、內(nèi)疚

很多病患會(huì)感到愧疚或者內(nèi)疚，一些老年患者可能會(huì)責(zé)怪自己是家庭的負(fù)擔(dān)�；蛘�，你可能會(huì)羨慕別人的身體健康，并為此感到羞恥。

一些病患可能會(huì)責(zé)怪自己選擇自認(rèn)為可能導(dǎo)致癌癥的生活方式，例如過度的抽煙、飲酒和熬夜等等。

尋求真相：如果是對(duì)自己患癌的原因自責(zé)內(nèi)疚，可以像醫(yī)生咨詢，如果真的是因?yàn)樽约旱纳�活方式，那么這種情緒有助于幫助我們?nèi)シe極抗癌，并且改變?cè)�本不健康的生活方式�?/p>

多做對(duì)比：如果不是自己本身的原因患癌，那么也不用過度自責(zé)哦!作為父母對(duì)比當(dāng)子女小的時(shí)候，我們也是這么不怕勞累的照顧子女的，作為親人，現(xiàn)在子女對(duì)自己的照顧也是一樣的心情，多以要理解子女的心情。

二、如何應(yīng)對(duì)你的情緒表達(dá)和感受

有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們感覺到強(qiáng)烈的憤怒和悲傷的時(shí)候，表達(dá)出來會(huì)更容易釋放和緩解這些情緒。

有些患者通過與朋友、家人，其他癌癥患者，支持團(tuán)體或自咨詢來交談從而理清他們的感受，然后在交談的過程中，可能已經(jīng)得到了一種釋放。如果不愿意與他人討論癌癥，也可以通過思考或?qū)懴逻@些情緒來理清、釋放和緩解你的情緒。

01、保持樂觀

這種做法意味著在糟糕的人生階段里尋找好的事情，比如雖然我患癌了，但是我可以使用副作用小的靶向藥物。盡量讓你的注意力集中在一些積極的好的方面，而不是總看到最糟糕的一面。

02、不要盲目樂觀

保持樂觀，是指積極應(yīng)對(duì)，而非盲目的樂觀，例如覺得自己沒有什么癥狀，就不去積極治療。

03、不要因?yàn)榛及┴?zé)備自己

有些人認(rèn)為，因?yàn)樗麄冏鲞^或者沒做過一些事情才會(huì)得了癌癥。請(qǐng)記住，任何人都可能會(huì)發(fā)生癌癥。

04、找到幫助自己放松的方法

無論什么活動(dòng)都能幫助你放松，你應(yīng)該花一些時(shí)間去做。比如冥想、放松訓(xùn)練和瑜伽，當(dāng)你感到擔(dān)心時(shí)，這些可能會(huì)幫助你放松。

05、盡可能活躍起來

走出家門的時(shí)候，不一定是要去醫(yī)院，做一些其他事情，讓自己轉(zhuǎn)移注意力。同時(shí)也可以去空氣好的地方散步，慢跑，做一些溫柔的瑜伽和伸展運(yùn)動(dòng)，不但有助于身體恢復(fù)，還可以帶給你一天的好心情哦!

06、尋找你喜歡的事物

你可能喜歡木工，攝影，閱讀或是個(gè)手工業(yè)余愛好者;這些興趣愛好都可以幫助你緩解癌癥帶給你的情緒。

07、關(guān)注你可控的事情

做可以控制的事情，會(huì)讓病人增添安全感和可控性!比如給自己每天的生活安排個(gè)時(shí)間表，參與自己治療方案的規(guī)劃，改變生活方式這些都是可以控制的事情。