電腦族可以說是一個傷身的工作。 醫(yī)學上有“久視傷肝，久坐傷骨”之說，電腦一族長期坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏，長時間如此將會出現(xiàn)頭昏、頭痛的現(xiàn)象。電腦族由于一天到晚對著電腦，容易傷肝，從而導致月經不調，因此如果月經不調的電腦族不妨從源頭抓起，先“養(yǎng)肝”，再調經。

“久視傷肝，久坐傷骨”。電腦一族長期坐在電腦前， 眼 睛盯著顯示屏，長時間如此將會出現(xiàn) 頭昏 、 頭痛 的現(xiàn)象。如果肝氣不舒，人的周身氣血運行便會紊亂，出現(xiàn) 高血壓 、 消化系統(tǒng) 紊亂等疾病， 婦 女還會出現(xiàn) 月經不調 的癥狀。所以說，預防或調理月經不調，女電腦一族不妨從養(yǎng)“肝”開始。

月經不調的電腦一族要注意飲食調養(yǎng)，多吃些韭菜等溫補陽氣的食物。常食韭菜，可增強人體脾、胃之氣。此 外 ，蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽的佳品。大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾，還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目。適時服用銀耳之類的滋補品，能潤肺生津，益陰養(yǎng)肝。同時，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對防病 保健 大有裨益。

下面再介紹兩種養(yǎng)肝粥，電腦一族不妨一試。

枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經常 頭暈 目澀、 耳鳴 遺精 、 腰膝酸軟 等癥的人。 肝炎 患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

豬肝綠豆粥：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品。此粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、 視物模糊 的體弱者。

養(yǎng)肝飲食之宜

1、宜食細軟、易消化食物

2、宜食維生素豐富的食物

3、宜食含蛋白質的食物

養(yǎng)肝飲食之忌

1、忌食辛辣刺激性食物

2、忌食含纖維較多的食品

3、忌食產氣多的食物