孕早期建議睡姿　

　女性懷孕一般分為三個(gè)時(shí)期：孕早期(1-12周)、孕中期(13-27周)、孕晚期(28-40周)。不同階段，睡姿有所差別，這是考慮到孕婦的生理需求和胎兒發(fā)育的情況。那么懷孕早期準(zhǔn)媽媽該怎么睡?

懷孕早期，孕媽媽的肚子還不是很大，常見(jiàn)的睡姿理論上都是可行的。不過(guò)也要注意一些細(xì)節(jié)。

1.切忌趴著睡

雖說(shuō)孕早期肚子還沒(méi)有顯懷，但是趴著睡的話還是會(huì)壓迫腹部，影響孕婦的肺部呼吸，使得胎兒缺氧。

2.平躺和側(cè)臥都可以

懷孕早期除了趴著睡是禁止的，其他睡姿都可以，例如平躺、側(cè)臥，孕婦只要尋找自己最舒服的睡姿就可以，不會(huì)影響寶寶的。

3.最好培養(yǎng)左側(cè)臥睡姿

專家稱，孕早期最好的睡姿是側(cè)臥位，尤其是左側(cè)臥位。因?yàn)楝F(xiàn)在開(kāi)始慢慢形成習(xí)慣，到孕中期和孕晚期是就會(huì)更舒服。因?yàn)檫@個(gè)姿勢(shì)是懷孕中晚期的最佳睡姿。

4.避免抱東西睡

懷孕期間準(zhǔn)媽媽要避免抱著東西睡，尤其是毛絨娃娃，因?yàn)槠涮畛湮锖兔�絨可能會(huì)影響睡覺(jué)時(shí)的呼吸。

孕婦睡姿左側(cè)臥睡對(duì)寶寶好嗎　　孕期采取哪種睡姿好呢?左側(cè)臥為最佳：懷孕前期，孕媽媽不必那么在乎睡姿，愛(ài)怎么睡就怎么睡。因?yàn)榇藭r(shí)的肚子還不太明顯，怎么睡都挺舒服的，對(duì)肚中的寶寶也沒(méi)什么太大影響。但是到了孕中后期的的時(shí)候，肚子比較大，怎么睡都不舒服，孕媽媽們就要小心了，此時(shí)建議以左側(cè)位為最佳。

1、左側(cè)臥不會(huì)給心臟造成太大壓力，不會(huì)因壓迫影響身體供血。

2、利尿。孕中后期的時(shí)候，孕媽媽的腳和腿容易浮腫，這個(gè)時(shí)候采取左側(cè)位可使“浮腫”狀況有所減輕。還可以適當(dāng)將腿墊高，有助于緩解浮腫癥狀。

3、可加快子宮和胎盤的血流量，保證更好地供給胎兒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣。采取左側(cè)臥睡姿能避免胎兒缺氧情況的發(fā)生。

4、能糾正增大子宮的右旋程度，糾正胎位不正情況。

5、懷孕期間，血容量增加，上肢重量增加壓迫下肢，會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈曲張。左側(cè)臥睡姿可以減輕下肢靜脈的曲張，防止痔瘡的形成。

孕婦出虛汗 孕婦堿性磷酸酶偏高 孕婦感冒食療孕婦正常血壓范圍 孕婦hiv陽(yáng)性 孕婦普拉提　　孕婦睡姿左側(cè)臥睡睡不著怎么辦　　左側(cè)臥有利于寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育，可有些媽媽在孕前已經(jīng)養(yǎng)成用其它睡姿睡覺(jué)的習(xí)慣，怎么都做側(cè)臥睡不舒服，怎么睡都睡不著!該怎么辦呢?

1、買個(gè)側(cè)睡枕，母嬰商店里面會(huì)有這類商品。選擇一個(gè)喜歡的合適的側(cè)睡枕，能調(diào)節(jié)睡姿有助睡眠。

2、身后墊個(gè)高的枕頭或折疊的小棉被，睡的時(shí)候刻意靠著它。之后慢慢降低墊高高度，最后使用枕頭做側(cè)臥睡。時(shí)間長(zhǎng)了，就能慢慢習(xí)慣左側(cè)睡了。

3、左側(cè)臥時(shí)盡量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時(shí)還不要含胸，不要縮成一團(tuán)誰(shuí)，這樣會(huì)舒服些，也不會(huì)因蜷縮壓迫到肚子。

4、放松心態(tài)，睡前喝杯牛奶等，和肚子里的孩子聊聊天，想象一下孩子出生后的樣子，轉(zhuǎn)移注意力，會(huì)讓自己很快入睡的。

5、可以在懷孕前期的時(shí)候就培養(yǎng)自己左側(cè)臥的習(xí)慣，甚至備孕時(shí)就可以和老公配合嘗試左側(cè)臥睡。這樣一來(lái)，在肚子越來(lái)越大的時(shí)候就很自然而然地左側(cè)臥了。

6、如果左側(cè)睡感覺(jué)實(shí)在很難受，可以左右換著睡，經(jīng)常翻翻身，會(huì)舒服些。肚子過(guò)大的孕媽可以喊醒準(zhǔn)爸幫忙翻身。不過(guò)還是要以左側(cè)位為主。

孕早期睡姿影響胎兒發(fā)育嗎　　1.懷孕早期(1—3個(gè)月)

懷孕早期胎兒還小，外界和孕婦自身的壓力對(duì)其來(lái)說(shuō)，沒(méi)有什么大的影響，所以準(zhǔn)媽媽睡姿可以隨便點(diǎn)。但是趴著睡是不行的，它會(huì)壓迫肚子，影響肺部呼吸，導(dǎo)致胎兒缺氧，準(zhǔn)媽媽也要改掉之前抱著東西睡覺(jué)的習(xí)慣。

2.懷孕中期(4—7個(gè)月)

懷孕中期，胎兒慢慢長(zhǎng)大，此時(shí)準(zhǔn)媽媽要避免外界壓迫，隨時(shí)注意保護(hù)腹部�？梢允褂脗�(cè)臥睡姿，這樣能減少孕婦因羊水過(guò)多等原因產(chǎn)生的不適感。孕婦下肢沉重時(shí)，可以使用仰臥睡姿，腳下墊著枕頭。其他睡姿則會(huì)使得孕婦有壓迫感，影響胎兒的健康發(fā)育。

3.懷孕晚期(8—10個(gè)月)

懷孕晚期，胎兒已經(jīng)發(fā)育到最大的狀態(tài)，孕婦身體活動(dòng)變得不便。睡姿對(duì)孕婦和胎兒有著至關(guān)重要的作用，最好的睡姿是左側(cè)臥，這樣可以減輕子宮對(duì)動(dòng)脈的壓迫，使血液循環(huán)正常，供血量正常，有利于胎兒的生長(zhǎng)。

孕晚期最不宜采用仰臥睡姿，這樣子宮剛好壓迫下腔靜脈，使得血液流通不暢，出現(xiàn)低血壓癥狀，孕婦還會(huì)有惡心、頭昏、心慌氣悶等癥狀。四肢也會(huì)無(wú)力，臉色發(fā)白和出冷汗等現(xiàn)象。所以孕晚期準(zhǔn)媽媽一定要注意調(diào)整睡姿。

孕早期睡姿不良的危害　　女性懷孕后，身體結(jié)構(gòu)慢慢出現(xiàn)變化，子宮的容積和重量慢慢變大，這時(shí)睡姿顯得尤為重要。趴著睡等不良睡姿使得腹部受到壓迫，影響孕婦肺部呼吸，使得胎兒缺氧。

睡姿不良會(huì)使得子宮壓迫主動(dòng)脈，血流量出現(xiàn)異常，導(dǎo)致胎盤供血不足，胎兒不能正常發(fā)育。還會(huì)減少腎臟血量，導(dǎo)致腦組織供血不足，孕婦出現(xiàn)妊娠綜合征，影響孕婦和胎兒的健康。

孕早期怎么睡更利于睡眠　　1.睡前用熱水泡腳或者洗個(gè)熱水澡。臨睡前洗個(gè)熱水澡放松身心，緩解一天下來(lái)的疲勞，還有催眠作用，會(huì)使孕婦很快入睡。條件不便的話，可以泡泡腳，時(shí)間盡量長(zhǎng)一點(diǎn)。

2.睡前喝杯牛奶，有利于睡眠。要注意的是，睡前兩小時(shí)喝一些牛奶，不要喝含高糖量的果汁、蜂蜜水及含色素、香精的飲料。

3.選擇舒適的內(nèi)衣。睡前保持身體干爽，內(nèi)衣最好是棉質(zhì)品，要寬松，穿著舒服。

4.保證室內(nèi)通風(fēng)。平時(shí)注意室內(nèi)環(huán)境清涼舒適，不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)，熱的話開(kāi)著電風(fēng)扇吹吹。這樣的環(huán)境有利于孕婦和寶寶的健康。

5.避免光線太亮或聲音過(guò)大。注意室內(nèi)隔音和擋光效果，盡量避免聲音過(guò)大或者光度太亮影響孕婦睡眠。

孕期睡姿注意事項(xiàng)　　1.確保睡前心情放松

女性懷孕后都會(huì)有一種激動(dòng)又緊張的心情，但太過(guò)緊張會(huì)導(dǎo)致一天過(guò)得緊繃，平時(shí)孕婦要吃些清淡的東西，保持平靜的心情，睡覺(jué)前確保一天的事情完成、泡泡熱水澡，使得情緒放松，盡快入睡，夜里不要有其他事情打擾睡眠。

2.確保睡姿正確

懷孕期間，隨著時(shí)間的變化，孕婦肚子越來(lái)越大，為了睡得更舒服，睡姿也要不斷變化。到中后期，最好的睡姿就是左側(cè)臥位，這種睡姿不會(huì)壓迫子宮，孕婦睡的舒服，也有利于嬰兒更好的成長(zhǎng)。

3.睡前少喝水

懷孕時(shí)間越長(zhǎng)，孕婦行動(dòng)越不方便，如果睡前喝的水多，夜里起來(lái)多有不便。不過(guò)，孕期補(bǔ)充水分很重要，所以，孕婦可以在白天多喝水，確保體內(nèi)水分充足。睡前不僅要少喝水，更不能喝含咖啡因的飲料，否則晚上喝完會(huì)興奮睡不著。

4.保持舒適的睡眠環(huán)境和充足睡眠

睡姿很重要，睡眠壞境也重要，良好的睡眠壞境會(huì)使得孕婦睡眠質(zhì)量提高。所以，準(zhǔn)媽媽可以選擇舒適的睡眠臥具、睡眠壞境，保證充足的睡眠時(shí)間。