由于各種的原因，各種婦科疾病都來(lái)侵襲女性的健康，盆腔炎就是其中的一種。生活中女性朋友如何才能有效預(yù)防盆腔炎呢？有專(zhuān)家推薦一套簡(jiǎn)易腹部保健操，堅(jiān)持每天兩次做這六個(gè)動(dòng)作，可有效預(yù)防盆腔慢性疾病。下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)。

1、摩腹：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部?jī)蓚?cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。

2、輕揉臍腹：

自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時(shí)針?lè)较蜉p揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個(gè)八拍，然后再逆時(shí)針?lè)较蜉p揉二個(gè)八拍。

3、輕拍小腹：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個(gè)節(jié)拍，共做四個(gè)八拍。